Што се случува во вашето тело кога консумирате премногу шеќер
Ажурирано на: 4 ноември 2019 година
Дали некогаш сте си го поставиле ова прашање? Пред целосно да го сменам начинот на јадење, не сфатив во колку храна се крие шеќерот. Само откако ја добив потребната свесност, почнав да внимавам многу што ставам во количката, што содржи храната што ја јадам, што значат имињата напишани на списоците со состојки.
Многу пати ги слушам моите пријатели како велат „ах, но јас не пијам шеќер како и да е“, и кога ќе погледнам што јадам вообичаен ден, сфаќам дека јадам шеќер на секој оброк: кафе со млеко и шеќер, бисквити, чоколадо, сокови или солена храна како колбаси и каква било преработена храна, гевреци, чипс, леб, сосови, сенф, вегета итн.
Бидејќи навистина сакам да ја подигнам вашата свест за потрошувачката на шеќер и какви ефекти има врз нашето тело, решив да ви кажам подолу како шеќерот влијае на различни делови од нашето тело.
Шеќерот е причина зошто нашата кожа не изгледа како што би сакале. Повеќето од нас се загрижени за изгледот на кожата и сонуваме за светла, здрава и мазна кожа. За жал, многу луѓе доживуваат тешки акни од адолесценцијата до зрелоста, а шеќерот е една од причините што се појавува. Откако ќе се проголта, шеќерот се претвора во нашето тело во гликоза, а глукозата предизвикува масовно зголемување на нивото на инсулин. Кога нивото на инсулин многу се зголемува, тоа влијае на нашето тело да произведе повеќе себум во кожата, а овој себум ги заглавува нашите пори и така акните.
Кога консумираме шеќер, нашето тело лачи супстанција наречена допамин во нервниот систем. Допаминот е супстанца која прави да се чувствуваме добро, и се смета дека предизвикува зависност, поради што сакаме да јадеме уште повеќе шеќер. Во исто време, шеќерот го измами нашиот мозок да верува дека ако го конзумираме, ќе имаме брзо зголемување на енергијата, но лоша страна е што оваа енергија нагло паѓа, а потоа се чувствуваме летаргично затоа што шеќерот во крвта многу паѓа. Овие ненадејни промени можат да влијаат на нашиот нервен систем и ако сме меѓу луѓето кои консумираат големи количини шеќер секој ден, најверојатно ќе се соочиме со депресија.
Твоите родители не се шегуваа кога ве предупредуваа кога бев дете дека шеќерот ќе ги уништи вашите заби. Тоа е многу точно, шеќерот е омилена „храна“ на оралните бактерии, а неговата потрошувачка предизвикува шуплини.
Дали некогаш сте слушнале како родителите или бабите и дедовците велат како им штетат на зглобовите? Можеби дури се соочувате со овие болки. За жал, шеќерот создава многу големи воспаленија во мускулите, ткивата и зглобовите, а тоа дава многу голема болка во зглобовите.
Како што рековме погоре, конзумирање голема количина шеќер многу го зголемува нивото на инсулин. Ако ова се повторува многу често, нашето тело повеќе нема да може да произведува инсулин или ќе стане имуно на инсулинот што го произведува. Овие промени се нарекуваат дијабетес тип 2, и како што знаеме, оваа болест не е лесна и вклучува секојдневно проверување на нивото на шеќер и инсулин во крвта, што може да се избегне ако станеме свесни дека шеќерот многу нè прави. лошо и подготвени сме да се откажеме од тоа.
Според 15-годишно истражување на Харвард, луѓето чија диета содржела 25 проценти калории имале двојно поголема веројатност да умрат од срцеви заболувања во споредба со луѓето кои земале 10% од потрошените калории од шеќер. Шеќерот го зголемува нашиот крвен притисок и затоа е многу потешко за срцето да пумпа крв во нашето тело. Покрај тоа, шеќерот, исто така, предизвикува зголемување на телесната тежина, а дебелите или луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да страдаат од срцеви заболувања.
Шеќерот исто така влијае на нашиот дигестивен систем, предизвикувајќи воспаление, надуеност. Вишокот шеќер што не може да се апсорбира од телото останува во цревата, каде што ферментира, и храни лоши бактерии и кандида, предизвикувајќи надуеност, што доведува до грчеви, грчеви и болка. Сите оние денови кога се чувствувавте лошо и не можевте да уживате во времето за себе затоа што имате болка во стомакот или сте подуени, можат да бидат далечно сеќавање откако ќе изберете да бидете повнимателни за тоа што ќе изберете да јадете.
Иако шеќерот често се поврзува со зголемување на телесната тежина, за жените диетата што содржи многу шеќер (тука зборуваме за сите видови шеќери, вклучително и јаглехидрати) може да доведе до значителни хормонални нарушувања. Нерамнотежата на инсулин може да предизвика синдром на полицистични јајници кај жени, со несакани ефекти како што се акни, неправилни периоди, неплодност или депресија.
Многу пати кога јадеме мислиме само на задоволување на непосреден апетит, без да мислиме дека храната што ја јадеме влијае на нашето тело на долг рок. Фактот што оваа информација не се појавува на сите огради е дополнителна причина зошто прехранбената индустрија има голем минус од моја страна, бидејќи го крие шеќерот во повеќето прехранбени производи, за да нè натера да јадеме што повеќе и да ги зголемиме до големите производители. продажба на одредени производи. Лошиот дел е што ја јадеме оваа храна богата со шеќер и вештачки ароми и мислиме дека сме го хранеле нашето тело кога нашето тело страда, се разболува и е лишено од толку многу хранливите материи.
Ако и вие сакате да направите промена во вашиот живот, одберете го тоа денес, не одложувајте затоа што вашето здравје е во прашање. Навистина, сите несакани ефекти што ви ги кажав погоре се појавуваат со текот на времето, но сакам да ве прашам - колку време јадете шеќер и колку долго му давате на вашето тело додека не почне да се разболува?
Бидејќи нашата цел е да им помогнеме на 100.000 луѓе да водат здрав живот и да се откажат од шеќерот, топло ве поканувам да се запишете на бесплатниот 7-дневен курс подготвен специјално за вас од мојот колега, Раду Софронеа (Овластен тренер на WildFit) и научете како да го разберете емоционалниот глад и како да се ослободите од него за да започнете да го лекувате вашето тело. Зошто започнуваме со емоционален глад? Затоа што кога јадеме емотивно, компулсивно, секогаш избираме храна што содржи шеќер (чоколадо, колачи, гевреци, чипс и сл.) За да пополниме емоционална празнина или да не награди. Ова е вашата шанса да се ослободите од оваа нездрава навика што му штети на вашето тело.
За да се регистрирате, сè што треба да направите е да кликнете тука и да се регистрирате.