Што ти; за Ганцк; rper криотерапија знаат м; ssen - Вести - 2020 година
Содржина:
Постои нов вид на терапија во велнес сцената што не е за слабо срце. Криотерапијата на целото тело (СБЦ) е третман во кој температурите под нулата (поточно, до минус 300 степени Целзиусови) се изложени накратко околу две до пет минути. Познати личности од ennенифер Анистон до Флојд Мејведер скокнаа на количките за криотерапија. Според извештаите, Кристијано Роналдо дури и купил комора за неговата куќа - и сите се колнат во тоа да го подобрат здравјето на кожата, да помогнат во слабеењето и ублажувањето на болката и да ги зголемат атлетските перформанси и нивото на енергија.
Но, како стоењето во замрзнувач може да го промовира здравјето? И, дали е безбедно дури и да го изложите вашето тело на овие температури? Знаеме дека имате многу прашања - а исто така и ние! Затоа, се консултиравме со некои од водечките лекари за интегративна медицина, експерти за болка и инсајдери за криотерапија за да ви ги дадеме сите потребни информации.
Што е тоа криотерапија и како функционира?
Крио потекнува од грчкиот збор krous, што значи „леден“ или „студ“. И покрај сегашната слава во светот на велнесот, криотерапијата постои со векови. Дали некогаш сте ставиле пакет мраз на колено по пад? Па тогаш, честитки! Веќе сте направиле криотерапија - технички. Со години знаеме дека замрзнувањето на повредата може да ја ублажи болката, отокот и воспалението. Криотерапијата на целото тело го носи овој концепт на ново ниво.
Се разбира, првото прашање што го имаат многумина од нас е „дали боли?“ Се чини како прилично неподносливо искуство со изложување на вашето тело на нула температури, но луѓето велат дека тоа е всушност поподносливо од ледена бања бидејќи воздухот е сув наместо влажен - и повеќе се чувствувате како замрзнувач на топол ден чувствувам Криотерапијата на целото тело обично се изведува на три начини: првиот е просторија исполнета со воздух ладен со течен азот (криокомора), втората е отворена горна комора (криосауна), а третиот е уред кој доставува локално Криотерапија за специфични области, на пр. Б. глуждот или зглобот.
Зошто е толку популарен?
Криотерапијата на целото тело првично ја разви јапонски лекар за да им помогне на неговите заболени од артритис кои страдаа од болка и воспаление на зглобовите. Криотерапијата започна од овие скромни корени и се чини дека еволуираше во третман со лек за кој многумина тврдат дека може да помогне при болки во мускулите, целулит, астма, ниско либидо, несоница и анксиозност. Ако readingвонат алармите откако ќе го прочитате ова, го добиваме. Така беше и со нас - едноставно не изгледа веројатно (или можно) дека еден третман може да го стори сето ова.
За да го намалиме ова, разговаравме со Ленс Малд, СМО на Криогенезис - популарен објект на Менхетен - кој вели дека криотерапијата е далеку од третман со лек. Тој објаснува дека мнозинството од луѓето се обидуваат од една од трите причини: голем дел од нив се едноставно curубопитни за овој тренд, други се спортисти кои бараат начин да го забрзаат закрепнувањето, а третата кофа е полна со страдалници на хронична болка. Според Малд, спортистите и болните од хронична болка се клиенти кои остануваат тука затоа што додека крио не може да лекува болка, многу клиенти велат дека тоа им дава многу олеснување.
Кои се вистинските придобивки од криотерапијата?
Д-р Eо Тата, хиропрактор и автор на книгата Исцели ја твојата болка сега, објаснува: "Криотерапијата со цело тело се користи во спортската медицина со децении. Позната е по своите антиинфламаторни, аналгетски и антиоксидантни ефекти кои го намалуваат воспалението и го забрзуваат закрепнувањето. и спречува воспаление и болка предизвикана од прекумерно вежбање. "И така се чини дека - според експертите - вистинските придобивки од криотерапијата имаат врска со болка, воспаление и закрепнување од вежбање или повреда.
Д-р Тата исто така споменува дека криотерапија, слична на терапија со инфрацрвена сауна, може да се користи за да се спротивстави на штетните ефекти на седечкиот живот. „За оние кои се неактивни или не се во можност да се движат поради повреда, изложеноста на криотерапија имитира вежба, бидејќи тоа влијае на физиологијата на мускулите на начин сличен на вежбање, отворајќи уште еден можен прозорец на терапевтски стратегии за метаболички и потенцијално автоимуни болести. " Како додаток за оптимизирање на диета и вежбање, тој често препорачува криотерапија како дел од програмата за рехабилитација.
Како е навистина сесијата? Е боли?
Ако сте iousубопитни за криотерапија, постојат неколку работи што треба да ги знаете пред да го пробате. Прво, не се препорачува за луѓе со хронични состојби како што се дијабетес, висок крвен притисок, срцеви проблеми, кожни инфекции или бремени жени. Ако добиете клаустрофобичен, тоа веројатно не е за вас бидејќи сте во мал затворен простор. Сесијата трае приближно 15 минути. Прво тие ќе ви дадат прашалник и ќе ви го измерат крвниот притисок за да бидете сигурни дека сте добар кандидат. Следно, соблечете ја долната облека и дајте им ракавици и чорапи за да ги заштитите екстремитетите.
Дали боли? Малд вели дека тоа зависи од клиентот и од тоа колку добро можат да се справат со студот, но многу пациенти го користат времето за опуштање и често чувството го опишуваат како пецкање во нивните нозе. И, иако е тешко да се замисли релаксирање во мраз комора за замрзнување, тоа е сув студ, па затоа не се чувствува како да скокате во ладна вода. Според Малд, ќе мора да седите во ледена бања до еден час за да ги искористите придобивките од триминутната криотерапија.
Поврзана класа
Процес од шест чекори за радикално само-лекување
Што велат истражувањата за криотерапија?
Повеќето од достапните истражувања за криотерапија се фокусираат на болка и воспаление, но за жал и тоа е прилично ограничено. Извештајот од 2012 година не најде вистински доказ дека терапијата со настинка ја ублажува болката или ги боли мускулите, иако многу спортисти се колнат во брзо закрепнување. Прегледот на Кокрајн од сегашното истражување за криотерапија во 2015 година исто така дојде до сличен заклучок: „Нема доволно докази за да се утврди дали криотерапијата на целото тело (СБЦ) ја намалува болката во мускулите или го подобрува субјективното закрепнување во споредба со Смирено или без WBC ... Потребно е повеќе високо квалитетно, добро пријавено истражување во оваа област и мора да содржи детален извештај за несакани настани “.
Други студии ја тестирале WBC против други видови криотерапија - како што се ледени бањи или локални апликации со мраз - и заклучиле дека не постои начин дефинитивно да се тврди дека WBC е поефикасен од другите опции со пониски трошоци. Со други зборови, нејасно е дали криотерапијата со цело тело навистина работи за болка и закрепнување, и дефинитивно нема да најдете никакво истражување за тоа дали го олеснува целулитот или го зголемува вашиот сексуален нагон, кои се некои од другите придобивки на криотерапијата Објекти. Д-р Ејми Шах, експерт за функционална медицина и наставник во класа на mbg, вели дека не препорачува криотерапија над ледени бањи и други форми на терапија со настинка се додека не бидат достапни повеќе истражувања.
Дали е навистина безбедно да го изложам моето тело на овие температури?
Смртта на 24-годишна жена од Невада, која влезе во комора за криотерапија после работа, а нејзиниот персонал ја пронајде следниот ден, покрена многу прашања во врска со безбедноста и регулацијата на криотерапијата. Се чини дека консензусот е дека криотерапијата е безбедна се додека изложеноста трае само неколку минути - но веќе не може да биде многу опасна. Не станува збор за медицински третман расчистен од ФДА и се покренати неколку судски процеси против објекти за криотерапија кои вклучуваат смрзнатини и изгореници. На пример, една жена тврди дека и биле дадени влажни нараквици за носење, што и ги гореле рацете кога биле замрзнати. И тоа може да се случи; Императив е да бидете целосно суви пред да влезете. Во спротивно, може да ризикувате повреди од студ. Криотерапијата не се препорачува за луѓе со хронични состојби како што се дијабетес, висок крвен притисок, срцеви проблеми, кожни инфекции или бремени жени. Дури и да сте клаустрофобични, тоа веројатно не е за вас.
Општо, се чини дека повеќето здрави тела можат да се справат со таков екстремен студ - се додека трае само неколку минути и лицето е здраво. Како што беше речено, постојат ризици што ве прашуваат да се прашувате зошто оваа терапија сè уште не е регулирана на државно и федерално ниво. Претходно споменав дека има некои компании таму кои се обидуваат да создадат организација за надгледување на начинот на користење на овие уреди - и се надеваме дека ќе се оствари! Според др. Шах: „Ако се обидувате на сè друго за да залечите и да го подобрите воспалението и сакате да го додадете ова - се додека не се осигураат дека сте таму само две до три минути и главата и вратот се надвор од лушпата - тоа не треба да биде лошо Работи “.
Што треба да знам пред да одам?
Откако стигнавте до сега и размислувате да пробате, треба да имате предвид неколку работи. За почетниците, обожаваме дека криогенезата е поврзана со ортопедски хирург - па затоа ова може да биде нешто што треба да се внимава. Добар објект ќе направи прелиминарна здравствена проверка и ќе ви го измери крвниот притисок. Сепак, препорачуваме да разговарате со вашиот лекар пред да се регистрирате. Секое место каде што криотерапијата се користи како чудесен лек за сите ваши заболувања најдобро е да се избегнува бидејќи овие тврдења, како што сега знаеме, сè уште не се поддржани од науката.
Сè уште не сте сигурни дали е соодветно за вас? Го разбираме, иако ги апсорбиравме сите овие информации, може да биде тешко да се донесе одлука. Ако сте конкурентски спортист или страдате од хронична болка или воспаление, криотерапијата може да биде вреден експеримент. Ако барате помош за слабеење или терапија за разбивање на целулит, треба да ги насочите своите напори кон други области - барем додека не се направат повеќе истражувања за неговата безбедност и ефикасност.
Дали имате прашања во врска со другите здравствени и велнес трендови? Во претходните верзии на Модерна медицина, нашиот здравствен уредник опфаќаше апликации за контрацепција, додатоци на колаген и кожни пробиотици.