Што треба да јадам за да ослабам брзо за околу 2-3 недели ако некој може да ми даде диета

Забранета храна:
масно или лебно свинско месо, говедско, јагнешко (врат, сека, ребра, шунка, мелено месо, мало)
сите производи за брза храна
колбаси и салами
сите ферментирани сирења
сите слатки
сите колачи
овошни сокови
секој алкохолен пијалок
суво овошје, ореви, семиња, смокви, лешници, маслинки
сите производи за предјадење: гевреци, чипс, пуканки, стапчиња
помфрит, топчиња со сирење
слатки плодови (банани, грозје, калинки, манго, круши, сливи, цреши)

Храна дозволена во ограничени количини (максимум 2 саксии на ден во оваа категорија):
леб (една порција = едно парче)
тестенини, ориз, палента (една порција = 1 голема чаша)
снегулки житарки за појадок (една порција = 1 голема чаша)
сув зеленчук грашок, грав, (една порција = 1 голема чаша)
варен или печен компир (една порција = еден компир)

Храна дозволена во која било количина:
свеж или замрзнат зеленчук подготвен како салата, на скара, печен или пушен без масло
кисели краставички
свежо овошје (без слатко)
кафе и чај
светло за кока-кола, светло за пепси, светло пригат
минерална или рамна вода

Калоричен однос 1300 калории поделени во 3 главни оброци и закуска

ПРАВИЛА:
Задолжително е да се јадат 3 оброка на ден, што е можно повеќе во фиксни часови и со максимален интервал од 6 часа помеѓу нив
Нема да има апсолутно ништо за јадење помеѓу оброците (може да пиете само течности од категоријата дозволени)
Закуските кога се препорачуваат можат да бидат помеѓу оброците и ќе се состојат од свежо овошје
Пијте најмалку 7-8 чаши течности дневно: обична или минерална вода, чај и кафе со засладувач, лесни пијалоци
Не консумирајте никаков овошен сок, дури ни оние без додаден шеќер или свежо исцеден. Исклучок е сок од домати кој е дозволен во количина од една чаша на ден
За кафе можете да користите свежо обезмастено млеко 0, 5 маснотии
Алкохолот е забранет

Претставува 25% од дневните потреби за калории, односно 250 калории

Содржина:
храна од групата на бавни јаглехидрати
протеинска храна
свеж зеленчук

Бавни јаглехидрати
лебници - 30 кал
парче свеж или тост леб - 80 кал
бела пунџа - 170 кал
40 гр житни снегулки - 150 кал

протеини
голема чаша млеко (0. 5) - 100 кал
мал природен јогурт Данон - 80 кал
мал јогурт Виталинеа - 55 кал
јогурт за пиење Данон - 180 кал
домашното сирење - 240 кал
кравјо сирење - посно (1/2 пакет од 200 гр.) - 90 кал
маснотии (1/2 пакет од 200 g) - 140 калории
јајце (варено, пржено без масло или романски очи) - 80 кал
2 парчиња филети мускули, пастрмалии од говедско месо, свинско или пилешко, пушени пилешки гради или мисирка - 150 коњ
кремвурст - 150 кал
2 парчиња пушеле лосос (40 g) - 80 кал

Свеж зеленчук
се пресметуваат приближно 50 коњски сили по порција

ВНИМАВНО:
лажичка шеќер - 40 кал
чаша какао со млеко - 200 кал
лажица мед - 400 кал

Претставува 40% од дневните калориски потреби

Содржина:
протеинска храна
храна од групата на бавни јаглехидрати
зеленчук

протеини:
посно говедско месо (200 гр.) - 400 кал
свински парчиња 2 парчиња (150 гр.) - 350 кал
1/2 пилешки гради (150 гр.) - 240 кал
пилешка пулпа (125 калории) - 200 калории
2 парчиња свинско или говедско црн дроб (150 гр.) - 180 кал
една порција пилешки црн дроб (5-6 ЕЕЗ) - 180 кал
филе над бело (200 гр.) - 280 кал
зачувува туна во сопствениот сок - 150 кал

Месото ќе се готви само на скара, варено или во рерна без додавање на масло и без кожа.

Бавни јаглехидрати:
парче бел леб - 80 кал
печен или варен компир - 100 кал
3 лажици варен ориз или тестенини - 100 кал
3 лажици палента - 100 кал
3 лажици грав или грашок - 100 кал

зеленчук:
свежа зеленчукова салата од јаболко - 150 кал
порција салата од цвекло - 100 кал
тенџере замрзнат зеленчук (варен или задушен без масло) - 100 кал

Може да се користат следниве сосови:
лажица маслиново масло + 2 лажици оцет + сол + бибер + билки
2 лажици јогурт + 2 лажички сенф + 2 лажици сок од лимон + сол + бибер + билки

Претставува 35% од дневните калориски потреби, односно 250 калории

Содржина:
храна од групата на бавни јаглехидрати
протеинска храна
свеж зеленчук

Бавни јаглехидрати
лебници - 30 кал
парче свеж или тост леб - 80 кал
бела пунџа - 170 кал
40 гр житни снегулки - 150 кал

Свеж зеленчук
се пресметуваат приближно 50 коњски сили по порција

ВНИМАВНО:
лажичка шеќер - 40 кал
чаша какао со млеко - 200 кал
лажица мед - 400 кал
Ознаки: алкохол, калории, диета, овошје, маснотии, течности, тео-диета, брзо губење на тежината
Слични написи
Третман за слабеење со сокови и суров зеленчук (15)
Слабеење преку рационална, нискокалорична диета (1)
7-дневна програма за детоксикација (11)
Четиридневна диета за слабеење (36) фунтита те рог