Што треба да јадете за да изгубите тежина
Постои диета која работи загарантирано, вели нутриционистката Михаела Билиќ. Не е важно која е вашата почетна тежина, возраст или пол!
Постојат диети кои работат за секого.
„Морам да признаам дека во однос на исхраната има„ рецепти “кои работат за секого, не ти треба кој знае каква персонализација“, вели Михаела Билиќ.
Диета Секој губи тежина ако се откаже од шеќер, овошје, брашно - тоа е јаглехидрати.
„Ако сакате диета што навистина му дава„ рестарт “на вашето тело, тогаш мислам дека треба да се откажете и од месо и од сирење“, вели Михаела Билиќ.
Слабеење/детоксикација/промена на метаболизмот и елиминација зависна од храна:
- принцип - 2 оброци на ден кои се состојат од зеленчук, млечни производи, јајца и риба/морска храна; сите на пареа, печени или скара, со максимум 1 лажица масло/ден
- бесплатна вода, чај и кафе, лимонада засладена со засладувачи, безалкохолни пијалоци со засладувачи (тип нула/макс)
- исклучок - 1-2 лажици пармезан/рендано сирење може да се користат како зачин, наместо масло
• Утро - чај или кафе (може да биде со млеко)
• Ручек - 1 јогурт/свежо сирење/урда (сурови бисери) со суров зеленчук ИЛИ сад со супа од секаков вид
• Вечерна риба од секаков вид (вклучително и конзервирана) со варен зеленчук/салата ИЛИ чинија супа од било кој вид.
Што треба да јадете за да изгубите тежина
Грав, леќа, грашок, наут, хумус максимум 2 пати неделно.
„Без оглед на часовите на оброкот, важно е да не биде повеќе од 2/ден. Не е важно колку е голем дел од рибите. Не е важно почетната тежина, возраста или полот, тоа е генерално валидно.
Важно е диетата да се чува најмалку 3 недели (идеално би била 3 месеци), само тогаш се дава вистинско „рестартирање“ на целото тело.
И да завршам со оптимистички тон, сè додека не ја измислам диетата за пиво, ви кажувам дека еднаш неделно ви е дозволено да се плеткате со чаша алкохол (виното е идеално), месо наместо риба и дел од компири, за да не го заборавам вкусот на јаглени хидрати “, напиша Михаела Билиќ на својата Фејсбук страница.