Што треба да јадам кога сум запек? Совети за здравјето на Банкхофер
Запек: Стомакот ви отекува, се чувствувате сè понепријатно, не сте во можност да се концентрирате, нервозни сте и слабо спиете - запекот ви ја одзема забавата на животот. И уште полошо: ако химата остане во цревата предолго и не се излачува по варењето, тогаш загадувачите влегуваат во организмот преку цревниот wallид. Постојат, се разбира, многу начини да се ослободите од злото на запек, мора да се запрашате: што можам да јадам кога сум запек?.
Влакната се добри за варење
Најдобар начин да се започне предметот „запек, што да јадам“ е да се разјасни која храна е штетна. Пред сè, ова е диета богата со растителни влакна со висока густина на енергија. Ова вклучува јајца, сирење, многу месо и шеќер. Бел леб, слатки. Скоро целата храна од животинско потекло, колачи и чоколадо им создаваат проблеми на цревата бидејќи се скоро целосно варени. Мешунките, овошјето, зеленчукот и производите од цели зрна се многу подобри. Нивните влакна ги исполнуваат цревата и ги придвижуваат - варењето се одвива без проблеми, нема запек. Секогаш и тогаш, мали количини пченични или овесни трици или ленено семе исто така обезбедуваат добро варење.
Пиењето спречува запек
Колку повеќе различни видови на влакна добивате во вашата храна, толку подобро е вашето црево - за да можете да се борите против запек со храна. Колку повеќе компоненти богата со влакна содржи вашата храна - толку е подобро за варење. Но, не е важна само храната во борбата против запекот - пиењето е едно од нив. Често чаша млака вода или голема количина чај или кафе на празен стомак помага да се ослободите од остатоците од варењето на храната од претходниот ден во цревата.
Млечните производи и сувото овошје им помагаат на цревата
Јадењето кисело млечни производи особено се препорачува против запек. Тоа би било: кефир, матеница и јогурт. Лактозата содржана во оваа храна е како турбо за варење - реакцијата по потрошувачката доаѓа брзо: одење во тоалет. Киселата зелка е исто така добар лек за запек.
Сувото овошје како што се сливите, смоквите или сливите исто така се добри помагачи против запек. Јадете или пиете како сок пред појадок. Ако натопувате сливи преку ноќ, јадете ги наутро и испијте чаша вода што впива - тогаш успехот е обично моментален. Праските, лубениците и грозјето имаат и благотворно дејство (секогаш јадете семе).
Без запек од постот
Вистинската храна не само што помага против запек, туку и постот. Направете половина ден брз со само еден оброк за варење и многу овошен чај. Треба да консумирате и една лажица маслиново масло три пати на ден. Ова ги стимулира вашите цревни мукозни мембрани, а со тоа и варењето.
Појадокот ги активира цревата
Идеалниот појадок за да помогне во варењето на храната изгледа вака: Измешајте кригла јогурт/кефир/матеница (малку маснотии) со лажица трици или ленено семе. Пијте чаша млака вода со неа. Ефектот можете да го зголемите оставајќи ја водата да отстои преку ноќ. Друга идеја за појадок: консумирајте мусли без шеќер со 1 лажица трици, една лажица ленено семе и две лажички лактоза.