Што треба да направите за да имате силни бели дробови
Инфекцијата со новиот коронавирус е особено опасна за луѓето со претходно постоечко заболување на белите дробови, но постојат и други категории со ризик од инфекција. Ако во минатото сте имале проблеми со белите дробови, како што е пневмонија, добро е да разгледате одредени совети за одржување на здравјето на овие органи. Откако ќе се опоравите од епизода на пневмонија, функцијата на белите дробови се опоравува потешко и треба да преземете некои мерки на претпазливост.
Вежби за дишење за здрави бели дробови
За да ја подобрите функцијата на белите дробови, препорачливо е да правите секојдневни вежби за дишење. Овие можат да се состојат од:
- длабоко дишење: седнете во турска положба со рацете на половината. Вдишете што повеќе воздух, задржете го здивот 5 секунди, а потоа полека издишете. Се препорачува оваа вежба да се прави 10 минути, во 3-4 сесии во текот на денот.
- вдишете низ носот 3 секунди, а потоа полека издишете низ стиснатите, малку раздвоени усни околу 6 секунди.
дијафрагматско дишење: удобно седнете на грб, на килим, душек или кревет, а потоа држете ги свитканите колена, исправени нагоре, едната рака на градите, а другата на стомакот. Вдишете (3 секунди) и издишувајте (6 секунди) длабоко 1-2 минути, фокусирајќи се на стомачната област, но не држете ја устата широко отворена. - вежби за дишење со симулација на кашлица: ставете ги дланките на градите и симулирајте ја кашлицата во форма на кратки серии од 3-5 вдишувања.
Промени во животниот стил за да се одржи здравјето на белите дробови
За да имате здрави, целосно функционални бели дробови, од суштинско значење е да направите одредени промени во животниот стил. Ова значи:
- престанок со пушење
- зголемен внес на течности (најмалку 8 чаши вода на ден)
- дневни физички вежби (одење, пливање, џогирање, возење велосипед, итн.)
- здрава исхрана, богата со витамини А, Б, Ц, Д, Е, фолна киселина, железо, цинк, селен, што го зајакнува имунитетот и ве штити од инфекции како пневмонија
- следете го третманот наведен од вашиот лекар - ако ви биле препишани антибиотици, земете ги точно како што е наведено, во вистинската доза и за периодот споменат, дури и ако се чини дека се чувствувате подобро
Спречување на белодробни повторувања
За да го намалите ризикот од повторна појава на белодробни заболувања, разгледајте ги следниве совети:
- Избегнувајте или ограничете ја потрошувачката на алкохол
- Вакцинирајте се против грип и пневмонија
- Следете ги хигиенските правила - кивнете/кашлате во наборот на лактот или покријте ги носот и устата со ткиво за еднократна употреба, па фрлете го во ѓубре, често мијте ги рацете со сапун и вода, редовно дезинфицирајте го домот и измијте ја облеката. соодветна температура за уништување на вируси и бактерии.