Што треба да содржи диетата за здрав појадок; Исхрана - Страна 1
Појадокот е првиот оброк во денот и ви ја дава потребната енергија наутро. Откријте од д-р Ципријан Константин, специјалист „Дијабетес, исхрана и метаболички болести“ кои се придобивките и какви опции имаме за здрав појадок.
Килокалориите проголтани наутро ќе бидат „согорени“ во текот на утрото, така што богатиот појадок обезбедува само енергија со состојба на удобност. Појадокот варира во составот ширум светот во зависност од културата, но најчесто вклучува јаглехидрати како житарици или ориз, овошје и/или зеленчук, протеини и пијалок: чај, млеко или кафе.
Изборот на појадок треба да претставува задоволство и не грижи за секој од нас.
Тоа е најважниот оброк во денот, велат нутриционистите
Оваа изјава се заснова на научни студии со голем број субјекти кои ја немаат оваа навика - прескокнување појадок - и несаканите ефекти што се јавуваат се поврзани со можноста за концентрација на училиште, на работа, но и негативните ефекти врз метаболизмот и телесната тежина, и конечно на здравјето. За да можете да јадете наутро, подобро е вечерниот оброк да биде лесен и да се консумира најмалку 4 часа пред спиење.
Во утринските часови има многу процеси како што се предупредување на телото со зголемен метаболизам, чувството на глад и жед се свесни поради контракции на празен стомак и зголемен метаболизам со последователно намалување на шеќерот во крвта.
Традиционален романски појадок
Се состои од леб, избрани со ладни закуски како што се сирење, сирење или стопено сирење, краставици, домати или јајца подготвени како омлет, романска мрежа. Исто така, обично се служи црно кафе или чај.
Покрај тоа, се смета природен сок или јогурт. Во последно време, има мала промена во преференциите на младите: интегралните житарки се покажаа како здрава опција за послужување појадок, тие почнуваат да ја добиваат довербата од Романците, послужени со млеко или млечни производи.