Што треба да знаеме за лебот Локални вести, видео вести - Вести
Лебот е првиот елемент што не е дозволен во диетата. Но, ова не е баш добро, бидејќи во отсуство на леб, телото е лишено од голем број важни јаглехидрати. Без оглед на диетата, сè мора да се мери умерено.
Гоење на леб - НЕ
НЕ говедскиот леб, туку што се троши со него! Секако дека цел леб изеден на оброк ќе ве дебелее, но неколку парчиња нема да го имаат истиот резултат. Лебот не треба да се поврзува со одредена храна, како што се масти, слатки, тестенини, компири, ориз и месо. Сигурно нема да има ограничување на сендвичот со зеленчук и месо или млечен леб.
Лебот е нутриционистички слаб - НЕ
Нутритивната вредност на лебот не значи само содржина на протеини, јаглехидрати и липиди. Лебот е богат со витамини од групите Б, ПП, Е (со суштинска улога во спречување на стареење), минерали како што се фосфор, магнезиум, калиум и елементи во трагови од суштинско значење за организмот - железо и цинк.
Свеж леб произведува надуеност - ДА
Свеж леб е потешко да се вари отколку тост или ден претходно. Се должи на фактот дека топол леб има поголем процент на скроб, супстанца што предизвикува надуеност и ферментација во дебелото црево.
Тостот е малку калоричен - НЕ
Со тост, се отстранува само водата, а не калориската содржина на лебот. Но, со пржење, скробот се вари многу подобро.
Едно парче леб на ден е доволно - НЕ
Со цел да се искористи дел од потребните јаглехидрати, индицирано е да се консумираат 200-250 грама леб секој ден. Покрај тоа, можете да јадете ориз, варен компир, тестенини (но не истовремено со леб).
Силуета добри лебови:
Црн леб. Направен е од интегрално брашно и е вистински извор на хранливи материи (витамини Б1, Б2, фолна киселина, калиум, фосфор, калциум, магнезиум, влакна) и спречува надуеност и запек.
Ржан леб. Се заситува доста брзо и се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. 'Ржаното брашно е подобро од пченичното брашно, задржувајќи повеќе хранливи материи по мелењето.
Леб од цели зрна (греам). Тоа е производ на мешавини на полу-бело, црно брашно и трици, во различни количини. Составен е од повеќе влакна, витамини (особено Б и Е), магнезиум, фосфор и железо (околу 50% повеќе од белиот леб).