Што треба да знаете ако започнете третман со сокови - AlistMagazine
Потрошувачката на сокови од овошје и зеленчук е начин да се внесат хранливи материи во организмот и тие полесно се апсорбираат, но течностите не ја заменуваат потрошувачката на овошје и зеленчук како такви. Сокувањето, исто така наречено диета базирана на течност, е добредојдено за оние на кои им е тешко да јадат овошје и зеленчук како такво, но постојат одредени аспекти што треба да ги имате предвид ако размислувате да користите ваква диета ослабени или за „детоксикација“.
Како прво, дури и ако пиењето сок од зеленчук или овошје изгледа безопасно, треба да знаете дека една чаша смути е богата со калории кои се варат многу побрзо поради недостаток на влакна. Побрзото варење предизвикува ненадеен пораст на шеќерот во крвта, што на крајот се претвора во зголемување на телесната тежина или дури и појава на дијабетес тип II, особено кога станува збор за овошен сок.
Ако соковите се консумираат во умерени количини, а не како главен начин да се вклучат овошје и зеленчук во исхраната, тогаш опасноста не е толку голема.
Сте слушнале толку многу пати дека вашиот сокови очисти телото на токсини. Лажен Телото има свој систем за самочистење со помош на бубрезите, црниот дроб и цревата и нема докази дека сокот ги заменува овие функции. Фактот дека се чувствувате полесно по овој третман веројатно се должи на фактот дека вадите преработена храна, а не токсини елиминирани со сокување.
Може да изгубите тежина после течен лек, но тоа е само елиминација на вода, а не на масен слој. Кога ќе се вратите на вашата редовна диета, килограмите се враќаат.
Замор, вртоглавица, гадење, несоница и главоболки - ова се некои од несаканите ефекти на цедењето.
Ако сепак сакате да следите течна диета, треба да вклучите нешто поконзистентно во вашата исхрана, затоа што ви требаат здрави протеини и масти за да ја поддржите оваа диета подолго време. Изберете да јадете леб од интегрално брашно и путер од кикирики за појадок или бадеми и урда за ужинка. И, наместо овошје, изберете сокови од зеленчук (препорачаната пропорција е две порции зеленчук на една порција овошје).
Растителна вода или млеко без шеќер, боровинки, јагоди, лисја од кеale, цвекло
Вода или млеко од зеленчук со: краставица, целер, кеale, спанаќ, магдонос, лимон, ѓумбир.