Што треба да знаете за дијабетисот
Што треба да знаете за дијабетесот? Дијабетесот, сложена болест, не ве спречува да живеете нормално. Промените во животниот стил, редовното следење на шеќерот во крвта и понекогаш повеќе дневни инјекции на инсулин може да го отежнат животот на повеќето пациенти.
Шеќерот не е непријател број еден на дијабетисот
Бидејќи дијабетесот резултира со висок шеќер во крвта, често има конфузии кои доведуваат до елиминирање на јаглехидратите од исхраната. Што е грешка, бидејќи на мозокот му треба шеќер за да функционира. Пред сè, внесот на калории, особено маснотиите, мора да се намали, без да се исклучат.
Спротивно на популарното верување, јаглехидратите треба да бидат присутни на чинијата на секој оброк, особено во форма на храна со скроб. Но, за да се спречи висок шеќер во крвта, подобро е да се фаворизираат тестенини и зеленчук (леќа, црвен грав, грашок), кои имаат низок гликемиски индекс. .
Темното чоколадо со 70% какао не влијае на гликемискиот баланс. „Забранувањето на вашиот сладок вкус би било навистина опасно, затоа што ризикот е да размислите само за тоа и да развиете нарушувања во исхраната“, вели професорот Андре Грималди, професор по дијабетес во болницата Питие-Салпетриер во Париз, според списанието „Санте магазин“.
Што треба да знаете за дијабетесот? Засладувачите не нудат никаква корист
Тие не ви дозволуваат да изгубите тежина, тоа дури може да го наруши шеќерот во крвта. Што се однесува до калориите, аргументот не е убедлив. „Шеќерот од кафе е 20 калории, што не е многу. Заменувањето со засладувачи нема смисла “, забележува професорот Андре Грималди.
Одење кај офталмолог е од суштинско значење
Рано откриена, ретинопатија може да се третира. Во Франција, ова оштетување на очите како резултат на вишок шеќер во крвта е водечка причина за слепило пред 60-та година од животот. Затоа, важно е да не заборавите да го посетувате офталмологот еднаш годишно.
И посетата на стоматолог е многу важна. Дијабетичарите не само што имаат поголем ризик од развој на пародонтална болест, туку и лекувањето на пародонтот го подобрува шеќерот во крвта.
Што треба да знаете за дијабетесот? Движете се навечер
Пешачењето 15 минути по вечерата со брзо темпо ќе го намали шеќерот во крвта повеќе од одењето 45 минути наутро или попладне. Се разбира, секоја физичка активност го намалува нивото на шеќер. Вежби за зајакнување на мускулите се исто така корисни.
Од почетокот на дијабетесот, активноста може дури и да спречи или одложи администрација на лекови. Единствената претпазливост: дијабетичарите тип 1 треба да ја прилагодат исхраната (или внесувањето на инсулин) затоа што спортот е хипогликемичен.
Тоа не е генетско заболување
Наследноста е важна, но нема дијабетични гени. Ова се само предиспозиции. Кај дијабетес тип 1, тој е дури и многу низок: има родител, татко или мајка, дијабетичари кај околу 5% од пациентите.
Од друга страна, генетското влијание е почесто кај дијабетес тип 2, бидејќи има родител (татко, мајка, брат и сл.) Кај 40% од пациентите. Интеракцијата на животната средина (диета, седентарен начин на живот, итн.) Со генетското наследство се оние што го одредуваат изгледот на болеста.
Квалитетниот сон е многу важен
Неодамнешните студии покажаа ефект на квалитетен сон: кога е доволно долго (најмалку 7 часа) и со добар квалитет, спиењето помага во контролата на шеќерот во крвта.