Што треба да знаете за додатоците

Ако сте имале можност да прочитате повеќе статии на страницата, сигурно чувствувавте дека сум против додатоци.

И тоа е донекаде вистинито.

Но, не беше секогаш така. Пред повеќе од 10 години, кога почнав да одам во теретана, додатоците се чинеа многу интересни. Всушност, до пред 3-4 години ми се чинеа многу корисни и здрави - особено кога слушнав од момци кои изгледаа подобро, колку милиони трошат секој месец на разни производи.

Она што сакам да ти го кажам е дека НЕ сум човек со предрасуди кога станува збор за додатоци. Често се среќавам со луѓе со лошо мислење за додатоците, но чиишто мислења доаѓаат од незнаење и незнаење - нарекувајќи ги „анаболни“ (без да ги знам точно импликациите на овој збор) или лажно чувство за супериорност - давајќи изјави како што се „Дали сте премногу мрзливи да јадете вистинска храна“ или „Дали мислите дека сè можете да решите со една пилула?“.

Од оваа гледна точка, можете да бидете мирни. Пробав и многу додатоци во животот и никогаш не се гледам како се откажувам од сите нив. Сè што имам да ви кажам за додатоците се заснова на подлабоко разбирање што го стекнав последниве години и се надевам дека ќе ви помогне да донесете најдобра одлука. за тебе во моментот.

Ова, рече, еве што треба да знаете:

Индустрија за додатоци

Индустријата за додатоци е многу поголема отколку што можете да замислите. Студија на пазарот проценува профит од 108 трилиони долари во САД за 2009 година (и покрај неповолното економско опкружување) и извештајот на Си-Ен-Ен покажува дека половина од Американците користат еден или друг вид додаток.

Немам локална статистика, но од iosубопитност одете во онлајн продавница на природни додатоци и ќе најдете над 990 производи. Потоа, посетете неколку продавници за додатоци за фитнес и мускулна маса и ќе најдете неколку илјади други производи. И да не ги спомнувам магичните производи за слабеење што можете да ги најдете на разни страници.

Иако во вакви услови ќе ви биде сè потешко да изберете производ, главниот проблем што сакам да го истакнам не е тоа што има многу

Проблемот е во тоа што повеќето компании бараат решение за намалување на трошоците и остварување на што поголем профит во вакво конкурентно опкружување или бараат начин да ве натераат да верувате дека нивниот производ е подобар, дури и ако ја надминат вистината над границите.

Така огромното мнозинство на додатоци е погрешно:

Многумина прават смешно претерани изјави (на пр. Acai Fruits),
Многумина се потпираат на студии, но ги толкуваат во своја корист (на пр. Чистачи на дебелото црево),
Многу квалитетни попусти (скоро сите протеински шипки и концентрати/изолати кои додаваат ефтин соја протеин или колаген),
Многумина се навистина опасни (разни диететски производи засладени со аспартам),
Многу од нив се скоро бескорисни за вас (мултивитамини и мултиминерали кои не можете да ги апсорбирате),
И за крај, но не и најмалку важно, многумина помагаат малку од едната страна, но се расипуваат од другата страна (на пример, апчиња за рибино масло кои содржат траги од жива или масовни добивки кои ве отекуваат со едноставни шеќери)

Звучи прилично трагично, но тоа е моменталната ситуација.

Индустријата за додатоци е изградена врз разочарување, а законите не можат да бидат доволно специфични за да ги опфатат сите обиди за измама.

Затоа останува твоја должност да дознаам каков ефект имаат сите компоненти на производот, ако рекламата е легитимна или претерана, дали навистина ви треба такво нешто или подобро да инвестирате во други додатоци или ако му верувате на соодветниот производител.

Што можеш да направиш

Имајќи ги предвид сите работи што ви ги кажав досега, имате две опции:

1. Целосно откажете се од додатоците

Навистина не треба да земате додаток на протеини за да создадете мускулна маса сè додека јадете доволно храна богата со протеини и не ви треба пилула за согорување на маснотии се додека имате добро осмислена диета и ефикасен тренинг.

Сепак, поради современиот начин на живот, постојат најмалку 7 добри причини за земање додатоци, вклучувајќи сушење на хранливи материи во почвата, методи за одгледување на животни и изложеност на токсини.

Затоа, целосно откажување од додатоци е валидно решение, само ако вашата диета е многу добро развиена - на многу повисоко ниво на прецизност отколку што очекувате.

2. Откријте ги добрите и лошите страни и донесете ја вистинската одлука за себе

Сите додатоци доаѓаат со одредени предности и недостатоци.

Дури и ако е 100% добар за вашето тело, тоа ви помага да го добиете посакуваното тело и не го саботирате вашето здравје на друго место, секој производ доаѓа со финансиска цена - вредност што би можеле да ја инвестирате во нешто друго.

Затоа, одлуката што треба да ја донесете зависи од вас, вашето тело и вашите приоритети.

Ако сте личност која не може да се воздржи или едноставно не сака да се откаже од чоколадни плочки, бонбони, брза храна или сокови, тогаш навистина нема смисла да вложувате повеќе во квалитетни додатоци кои не содржат засладувачи. или вештачки ароми, бидејќи во секој случај ќе ги погодите од остатокот на исхраната.

Ако сте момче кое навистина сака да расте мускулна маса, но не можете да јадете доволно протеини и имате ограничен буџет, тогаш подобро да изберете изолиран протеин со среден квалитет и да консумирате повеќе отколку да потрошите многу пари за некој производ. со убава реклама, но не можете да се заситите и сепак јадете премалку протеини на ден.

Изборот е твој. Вие најдобро знаете какви компромиси сакате да направите.

Но, ако сте личност која НЕ сака да прави компромис - без разлика дали сте бизнисмен, спортист за изведба или врвен менаџер - ако здравје, концентрација и нивоа на енергија во текот на денот се исклучително важни за вас и за вашиот успех, тогаш ви подготвивме неколку статии кои ќе ви помогнат:

Исто така, ќе продолжам да објавувам многу други корисни написи на оваа тема. Затоа, ви препорачувам да пребарувате што сакате користејќи го копчето за пребарување на горниот дел од страницата или да ја „лајкувате“ страницата на Фејсбук Мој личен тренер за да бидете во тек со новостите.