Што треба да знаете за слабеењето
Рамнотежа тело-ум-дух за нормална тежина
Романците станаа крајно загрижени за проблемот со прекумерна тежина. Некои имаат добра причина да се грижат, други не, но дури и ако некое лице има добра причина да се грижи за телесната тежина, методите што ги избираат често се неефикасни, па дури и опасни по здравјето - тешки диети или напорно вежбање.
Оваа тема стана мешавина од контрадикторни докази, па луѓето се дезориентирани и скептични во врска со можноста за позитивни промени.
Како прво, диетите даваат резултати на краток рок и скоро никогаш на долг рок. Второ, големите лулашки во тежината можат да бидат многу опасни. Трето, стресот и грижата предизвикана од здрав, но непознат начин на живот само целосно ги поништуваат придобивките од тој начин на живот.
Сè додека не станува збор за патолошка дебелина, идеалната тежина е субјективна работа. Веројатно треба повеќе да се грижите за вашата способност да го контролирате сопственото тело и да постигнете рамнотежа помеѓу телото, умот и духот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Самопријавување - здрав начин на слабеење
Метаболизмот на нашето тело управува со начинот на кој храната се асимилира и се трансформира во енергија. Во исто време, нашите емоции, чувства, желби и мисли постојано се менуваат и го менуваат нашиот метаболизам.
Некои емоции го забрзуваат нашиот метаболизам, додека други го забавуваат. Некои чувства предизвикуваат вишок на лачење на желудечна киселина во желудникот, додека други имаат спротивен ефект. Овие флуктуации постојано се изразуваат во форма на разни метаболички процеси.
За да можете да ги водите сопствените емоции, треба да започнете процес на САМО-ПРИЈАВУВАЕ. Само-пријавување едноставно значи да гледате во себе и во сопствениот систем на вредности за да можете да влијаете на вашите мисли и постапки.
Самопријавување се јавува кога ќе го свртите вниманието кон внатрешните сигнали. Овие внатрешни сигнали се пораки за удобност или непријатност, пренесени од вашето тело за да бидете совршено здрави.
Природата, во својата бесконечна мудрост, пренесува само два вида на пораки: чувство на удобност и чувство на непријатност. Кога се чувствуваме пријатно на кој било начин - физички, емоционално и духовно - тоа значи дека одиме во вистинската насока.
Во духот на горенаведеното, со цел да изгубите тежина здраво, конкретна и исклучително едноставна вежба е следната: јадете секогаш кога сте гладни, но ако не сте гладни, не јадете.
Горенаведената вежба може да изгледа очигледна, но повеќето луѓе јадат на моменти кои немаат никаква врска со гладот. Луѓето јадат надвор од навика, поради социјални влијанија, стрес на работа или поради односите што ги имаат. Ако сте го правеле тоа претходно, време е да го смените однесувањето.
5 правила за да изгубите тежина здрави
1. Легнете на стомак скоро празен; последниот оброк се служи во 18 часот и легнете во 22 часот.
2. Јадете еден Појадок богати.
3. Пијте 2 литри водата дневно
4. Елиминирајте ги 6-те проблеми со храната
- Елиминирајте ги безалкохолните пијалоци од вашата исхрана - пијте само обична вода;
- Елиминира транс масти - се откажува од софистицирано производство на храна;
- Елиминирајте ја пржената храна - јадете варена, печена или скара;
- Елиминирајте го белиот леб - јадете црн леб;
- Елиминира алкохол - има многу калории и го забавува метаболизмот;
- Елиминирање на високо-масните производи (млеко, јогурт, сирење, сирење) - користете храна со малку маснотии и бело месо - риба, пилешко, морска храна.
5. Направете јадење свесно дејство
- Не јадете пред ТВ, компјутер или додека правите други активности;
- Уживајте во јадењето; уживајте во она што го јадете; не зборувајте додека јадете;
- Јадењето нека биде настан.
Опсесивно прејадување
Во тековниот период живееме сè со брзина: се движиме брзо, работиме брзо, размислуваме брзо, јадеме брзо и добиваме тежина… брзо. И тогаш, ние брзо преминуваме на програма за брзо слабеење: може да биде диета во која магичната храна мора да се јаде секогаш кога ќе ја отвориме устата - видете лек за јаболка, лек за зелка, лек за јагода, лек за протеини, лек за влакна итн. . Или можеби користиме магична пилула која ни помага брзо да ослабиме. Но, за кратко време, изгубените килограми се депонираат назад, па дури и нешто дополнително.
Премалку се оние кои сметаат некои аспекти, не се занемарливи:
- ни треба балансирана и здрава исхрана;
- треба да јадеме за да се чувствуваме добро и да не се казнуваме (некое време), а потоа да ја јадеме целата „забранета“ храна и да се чувствуваме виновни; и како што е добро познато, кога сте виновни тоа значи дека заслужувате соодветна казна, а казната во овој случај е дека ќе добиете уште поголема тежина;
Што треба да знаете за првут?
Што треба да знаете за детската епилепсија
Придобивките од антицелулитни креми
- колку повеќе се воздржувате од нешто, толку повеќе тоа нешто почнува да ве опседнува, затоа ако се воздржите од храна - ќе јадете повеќе.
Прејадувањето секогаш игра заштитна улога за телото. Секогаш кога некое лице се чувствува несигурно или исплашено, неговото тело чувствува потреба да додаде заштитен слој.
Ако имате прекумерна тежина, престанете да се фокусирате непотребно и опсесивно на вашата телесна тежина, но на менталната шема што ве тера да размислите: „Ми треба заштита затоа што се чувствувам несигурно“.
Кога ќе исчезне нашата потреба за заштита и ќе почнеме да се чувствуваме безбедно, маснотиите се топат сами по себе. Кога животот ќе ви се одвива со исклучително брзо темпо, кога правите многу работи и кога ќе се чувствувате како да се трошите себеси, автоматски чувствувате зголемена потреба за безбедност, заштита.
Ако ова важи за вас, тогаш е време да поработите на чувството на безбедност.
Единствената диета што треба да ја следите не е правилна диета, туку елиминирање на негативното размислување, негативниот ментален модел што ве тера да добиете тежина, а стручната помош во овој случај ја дава психолог специјализиран за вакви проблеми.