Што треба да знаете за витамини од групата Б.МАГАЗИН за бебиња За родители и деца

Витамините од групата Б помагаат при слабеење со активно учество во согорување на маснотии (особено витамин Б5, пантотенска киселина). Тешки недостатоци на витамини од групата Б може да доведат до губење на апетит, па оттука и митот дека овие витамини го стимулираат апетитот. Всушност, тие само го враќаат во нормала, па дури и витаминот Б5 го намалува чувството на глад кај дебелите луѓе.

треба

Витамин Б2 (рибофлавин)
Помага да расте, согорува маснотии и јаглехидрати.
Се наоѓа во: моркови, сливи, цвекло и гулаш, печурки, брокула, зеленчук, бриселско зелје, јаболка, лимони, грејпфрут, кокос, пивски квасец, млеко и млечни производи, жолчка од јајце.

Витамин Б3 (ниацин)
Помага во согорување на јаглехидрати и масти во организмот.
Се наоѓа во: јачмен, пченични никулци, трици, бадеми, лешници, риби, живина, млеко и млечни производи.

Витамин Б6
Помага при раст и формирање на црвени крвни клетки.
Се наоѓа во: зеленчук, сливи, зелка, житарици, квасено пиво, жолчка од јајце, пченкарно масло, мед

Витамин Б7 (биотин)
Помага во обновување на ткивото, согорување на маснотии и јаглехидрати. Се наоѓа во: зеленчук, житарици, црн дроб, жолчка од јајце, сардини, пивски квасец.

Пантотенска киселина
Помага во согорување на маснотии и јаглехидрати. Го има во: брокула, зеленчук, житарици, пивски квасец, лешници, лосос.

Фолна киселина
Помага во нормалниот развој на клетките. Важно е во развојот на фетусот, спречувајќи абнормалности на нервниот систем и 'рбетот.
Се наоѓа во: корен зеленчук, житарици, пивски квасец, лосос, туна, млеко.