Што ви е дозволено и што не треба да јадете за време на бременоста; Сè за мајките

Што јадете за време на бременоста и што треба да избегнувате? Во бременоста мора да јадете затоа што сте гладни и гладни, а оние што сте биле таму, разберете што велам. Но, постојат некои намирници кои треба да ги избегнуваме бидејќи можат да бидат опасни. Еве што да јадете и што не јадете за време на бременоста.

Што јадете за време на бременоста? Во бременоста јадете за себе, не за двајца

Веројатно еден од најважните совети, откако ќе забремените, е да обрнете внимание на тоа колку јадете. Поемата „сега јадеш за двајца“ е тотално невистина, иако, признавам лично, е крајно примамлива.

Д-р Руксандра Думитреску, примарен акушер и гинеколог, препорачува за време на бременоста, бремената жена да троши дополнителни 200 калории дневно во споредба со почетната диета. Но, ова е особено точно во третиот триместар од бременоста. До тогаш, совршено е ако успеете да останете на ист број калории. 200 калории значи две парчиња интегрален леб со путер или мала чаша сок од портокал.

Многу жени ја користат бременоста како изговор за да јадат многу. Што не значи ништо друго освен вишок килограми што можеби никогаш нема да изгубат тежина и компликации поради килограмите. Клучната идеја треба да биде квалитетот на исхраната, а не количината.

Што јадете за време на бременоста? За време на бременоста треба да имате урамнотежена исхрана

Оваа фраза ќе ја најдете насекаде. Не е маркетинг, веројатно е агресивен начин да нè освестиме дека урамнотежената исхрана е клучот за нашето здравје и за нашите деца, не само бремени.

Јадењето разновидна храна е подадена рака за бебето кое расте во матката и му требаат различни хранливи материи за да расте и да биде здраво. Еве како изгледа урамнотежената исхрана:

- Овошје и зеленчук: обидете се да јадете најмалку 5 порции на ден, по можност најмногу 2 овошја и три зеленчуци.

- Јаглехидрати: леб, компири, житарици, ориз, тестенини. Пробајте ги целосните опции и ограничете се на максимум една порција на ден.

- Протеини: месо, риба, јајца, грав и ореви. Овие ставаат тули во растот и развојот на бебето.

- Млечни производи: млеко, сирење и јогурт. Тие содржат калциум, кој е неопходен за здрави коски.

И обидете се да ограничите што е можно повеќе слатки и заситени масти.

Исто така препорачуваме „На почетокот на патот“, пакетот што ги содржи најважните книги што мајката треба да ги прочита. Пакетот понуден по специјална цена може да се набави ТУКА.

Што јадете за време на бременоста?

Салати, овошје и зеленчук

Тие секогаш мора темелно да се мијат за да не остане нечистотија на нив, во спротивно тие можат да пренесат токсоплазмоза. Секогаш измијте ја спакуваната салата во вреќата и не јадете ништо што го надминало гарантниот рок.

Месото мора да биде добро сварено, а површините на кои е исечено, како и приборот, добро да се измијат.

Јајцата исто така мора да бидат добро сварени додека белките и жолчките не станат цврсти. Избегнувајте сурови производи од јајца како што се мајонез или некои колачи што е можно повеќе.

Млеко и сирење

Првото правило е дека млечните производи треба да бидат пастеризирани.

Избегнувајте меки сирења, освен оние подолу кои се добиваат по процесот на пастеризација:

Непастеризираните млечни производи може да содржат листерија, исклучително опасна бактерија за бременост. Сите видови јогурти со пробиотици добиени од живи култури се многу безбедни за јадење.

Полу-подготвена храна

Месо полу-готови производи како шунка или салама исто така може да содржат токсоплазмоза бидејќи некои од нив не се готват. Но, ако ги ставите во фрижидер пред да ги јадете, тие треба да бидат добри. Но, зошто да ризикуваме?

Што не треба да се јаде за време на бременоста?

Избегнувајте сурови или делумно варени јајца, во спротивно ризикувате инфекција со салмонела.
Не јадете црн дроб или паштета од црн дроб затоа што оваа храна може да содржи големи количини на витамин А, што може да биде штетно за фетусот.
Покрај тоа, секое сурово месо може да содржи листерија.
Не јадете повеќе од две порции неделно со рибино масло (на пример скуша, пастрмка или туна). Рибиното масло содржи загадувачи, а туната содржи повеќе жива од која било риба.
Не јадете месо од ајкула или меч-риба. Тие содржат големи количини на жива што може да го оштети нервниот систем на бебето.
Не јадете сурови школки бидејќи може да содржат опасни бактерии или вируси.