Што всушност носи здравиот начин на живот Здравиот начин на живот во средната возраст се појавува подоцна
Здравиот начин на живот во средната возраст носи до уште десет години без болести подоцна
Одржлив ефект: Оние кои живеат разумно здрави во средна возраст ги одложуваат типичните болести поврзани со стареењето со години, како што сега покажа големо истражување. Според ова, мажите околу 50 години подоцна купуваат во просек 7,6 години подолго ослободување од дијабетес, кардиоваскуларни болести или карцином, а за жените тоа е дури десет години. За ова е доволно да не пушите, редовно да вежбате, да се храните здраво и да избегнете прекумерна тежина.
Спортот и здравата исхрана се одлучувачки за тоа колку живееме и, пред сè, колку сме здрави во староста - ова е многу добро познато. Вежбањето не само што се спротивставува на дебелината и кардиоваскуларните проблеми, туку го штити и мозокот. Неколку студии исто така покажаа дека курсот е поставен особено во средната возраст: дури и оние кои преминуваат на поздрав начин на живот на возраст од 40 до 60 години, сепак можат значително да го продолжат својот живот.
Колку здрави години ни носи?
Но, што точно носи здравиот живот? „Претходните студии покажаа дека здравиот начин на живот го зголемува животниот век, но малку студии го разгледаа ефектот што го носи начинот на живот врз времето на кое живееме без хронични болести“, изјави водечкиот автор на Универзитетот Харвард, Јанпинг Ли. Со други зборови: Уште колку години без болести се купуваме преку здрав начин на живот во средната возраст?
За нивната студија, истражувачите ги оценија здравствените податоци на повеќе од 70 000 жени и скоро 40 000 мажи кои учествувале во две долгорочни студии во САД. Истражувачите забележале пет фактори како мерка за средновековниот начин на живот на учесниците: пушење, индекс на телесна маса (БМИ), диета, консумација на алкохол и дневно вежбање. БМИ под 25 години, забрането пушење, малку алкохол и 30 минути дневно вежбање се сметаа за здрави.
Повеќе од 20 години, Ли и неговиот тим го следеа здравјето на испитаниците и утврдија какво влијание има здравиот начин на живот врз подложноста поврзана со возраста кон класични распространети болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак.
До уште десет здрави години
Резултат: дури и оние кои само ставаат крај на постоењето на компир на кауч на возраст од 50 години, сепак можат да постигнат изненадувачки голема количина. Бидејќи во просек, испитаниците стари 50 години се купиле уште 34 години без хронични болести - десет години повеќе отколку жените со нездрав начин на живот. Здравиот начин на живот им даде на мажите 31 година без болести - 7,6 повеќе од нивните нездрави врсници.
„Забележавме дека поздравиот начин на живот е значително поврзан со помал ризик од рак, кардиоваскуларни болести и дијабетес и исто така го зголемува животниот век“, известуваат Ли и неговиот тим. „Нашата студија на тој начин дава силни докази дека здравиот начин на живот може значително да го продолжи времето без болести на една личност.