Што всушност се случува со маснотиите кога ги согоруваме
Путер покрај риба: дали некогаш сте се запрашале што се случува со маснотиите кога слабеете на диета со малку калории? Некој зборува многу за губење на маснотии, но во основа не се кажува ниту збор за тоа каде одат согорените маснотии. Некои веруваат дека маснотиите се претвораат во енергија или топлина кога ќе ги потрошите. Други, пак, сметаат дека маснотиите некако се испуштаат или се излачуваат од телото, некако како несварливите материи од нашата храна. Исто така, сè уште е популарно да се верува дека маснотиите навистина можат да се претворат во мускули, што е веројатно најапсурдната од трите споменати опции. Па, што навистина се случува? Ние ве просветлуваме!
Сигурно познавате личност која, според нивното скромно мислење, барем, има особено добро познавање на исхраната. Можеби е вашата сестра која носи влакна од коноп и која пие чај Матча, или сезнајниот пријател на вашата листа на пријатели на Фејсбук, од кои се чини дека има безброј бројки.
Најверојатно, сепак, тоа е високо компетентен тренер во вашата локална спортска сала кој сака да филозофира за палео диети, придобивките од тост од пченично брашно со авокадо или апсолутно нерешени идеи.
Со следново прашање, кое едноставно го повторува насловот, можете да намамите еден од овие досадни луѓе да излезе од резерватот или дури да го замолчите засекогаш!
„Што се случува со маснотиите кога ги согоруваме?
Едно од овие сценарија скоро сигурно ќе се случи:
- Тие ќе ви одговорат дека маснотиите едноставно се согоруваат и се користат за производство на енергија, што не само што е погрешно, туку и не се почитува барем еден закон за физика.
- Nervе ја изгребат нервозно главата и тивко ќе мрморат и ќе се обидат да избегаат од ситуацијата што е прилично непријатна за нив. Немаат соодветен одговор.
Речиси е зачудувачки што толку малку луѓе го знаат одговорот на ова прашање. Во крајна линија е дека секој амбициозен и фигурен спортист на сила се обидува да открие сè за уништување на маснотиите. Ако Сун Зу (кинески воен стратег) беше експерт за исхрана, тој ќе се свртеше во неговиот гроб, бидејќи денешните експерти за исхрана не само што не го познаваат нивниот најголем непријател, туку и сосема погрешно го карактеризираа.
Многу вежбачи сакаат да го мерат процентот на маснотии во телото со дебеломер, но не знаат како точно се случува слабеењето на организмот во нашиот организам.
Добро, па кој е точниот одговор?
Кратката верзија е дека буквално издишувате поголем дел од маснотиите преку белите дробови. Остатокот потоа се излачува преку урината, потта и сите други секрети на телото.
Чекор по чекор и објасни точно како што следува:
Аха ... и сега ве молам на германски?
На помалку технички јазик: секоја енергија (храна) што ја консумирате се чува како триглицериди во масните клетки. Кога користите повеќе калории отколку што внесувате, триглицеридите се ставаат на располагање на телото за да служат како извор на енергија.
Овие масни киселини се распаѓаат на уште помали хемиски компоненти, што потоа резултира со енергија, вода и многу јаглерод диоксид.
Британскиот медицински журнал го стави целиот процес поконкретно, наведувајќи дека едно лице треба да дише приближно три килограми кислород (1,36 кг) за да согори една фунта (0,45 кг) маснотии.
Во крајна линија е дека јаглерод диоксидот се издишува. Водата го напушта организмот преку урина, пот, измет, плунка или која било друга телесна течност што може да се замисли.
Оваа информација ја олеснува диетата?
Па, само затоа што го знаете правилниот процес со кој се јавува губење на маснотии, не значи дека автоматски губите повеќе телесни масти. Но, вие дефинитивно сте за едно или две нивоа повисоки на еволутивната скала на пумпи, експерти за исхрана и самопрогласени гуруа, бидејќи повеќето од овие групи на луѓе немаат најслаба идеја за тоа како детално работи согорувањето на маснотиите.
Покрај тоа, се разбира, секој здив или мушка пот на челото за време на тренингот може да ви донесе одредено задоволство. На крајот на краиштата, отсега ќе ги поврзувате овие маркери со маснотии што се исфрлаат од вашето тело!