Што значи 200 калории во храната, од овошје до слатки

слатки

Калории во храната, наша вечна грижа

Број на калории - ова е првото и можеби единственото нешто на пакувањето на производот на кое обрнуваме внимание пред да го консумираме. И не е грешка што се обидуваме да почитуваме голем број калории на ден, специфични за нашата возраст, пол и начин на живот, но што е уште поважно е да се фокусираме на потрошената количина шеќер, јаглени хидрати, влакна или протеини ако сакаме да изгубиме тежина.

Но, затоа што знам дека многу луѓе се заинтересирани бројот на калории во храната од сите видови (и затоа што понекогаш само така сфаќаме колку е опасна или, обратно, диетална одредена храна), еве што значи 200 калории, според Wisegeek.com:

200 калории во консумирана храна дневно

- Целер: 1425g = 200 калории

калории

- Бугарска пиперка: 740гр = 200 калории

- Брокула: 588g = 200 калории

- моркови: 570g = 200 калории

- Црвен кромид: 475g = 200 калории

- Конзервирана пченка: 308g = 200 калории

- Црн грав во кутијата: 186g = 200 калории

- Конзервиран грашок: 375гр = 200 калории

- Лубеница: 553гр = 200 калории

- Грозје: 290гр = 200 калории

- Авокадо: 125гр = 200 калории

- Суви кајсии: 83g = 200 калории

Млечни производи и јајца:

- сирење цедар: 51гр = 200 калории

Слатки и закуски:

- Мечкини желе: 51гр = 200 калории

- М & М точки: 40g = 200 калории

- Чипови: 27гр = 200 калории

- Преззели на сол: 52g = 200 калории

- Кифла од рибизла: 72g = 200 калории

- Путер од кикирики: 34g = 200 калории

- Едноставно лиснато тесто: 53g = 200 калории

- Колбаси: 66g = 200 калории

- Конзервирана туна во масло: 102g = 200 калории

- Пржена сланина: 34гр = 200 калории

- Пушена мисирка: 204g = 200 калории

- Помфрит: 73g = 200 калории

- Неварени тестенини: 56g = 200 калории

- Балсамичен оцет: 200 ml = 200 калории

Калории во храна и големини на делови

Значи, ако сакате да намалите 200 калории од вашата дневна исхрана и да имате богати и полни оброци, предлагам да се откажете од слатки, газирани пијалоци или брза храна. 😉

Како го намалувате бројот на потрошени калории дневно?