С; n; НОРДИЧКО ОДАТЕ (Е (Нордиско пешачење) - Алтернативни терапии - Број 1161 - Година
- Здраво, вежбање на отворено -
Барбара Ломбарди е мастер тренер во нордиско одење. По потекло од Италија, поточно од прекрасната област Лаго ди Гарда, таа се населила во Букурешт неколку години. Ја запознав пред некој ден во паркот Извор, со некои ентузијастички студенти. Curубопитен да дознаете повеќе детали за придобивките од нордиското одење, нашата дискусија се претвори во интервју.
- Г-ѓо Ломбарди, како ја откривте оваа техника на одење и како таа ви помогна особено?
- Во мојата младост бев спортист во изведба и страствен спортист. Нордиското Море го открив апсолутно случајно, кога на мајка ми и беше поставен пејсмејкер и лекарите ја препорачаа оваа физичка активност, со цел да се подобрат функциите на кардиоваскуларниот систем. Се запишав и на часовите на италијанската нордиска школа за пешачење, бидејќи имав слушнато дека тоа е многу добар лек против стрес и помага да се ублажат многу заболувања. Уште на првите тренинзи, откако ги научив основните техники, забележав дека држењето на моето тело е подобрено, а болката во грбот од која страдав за чудо исчезна. Охрабрен од ефектите, се стремев да ги откријам сите тајни на нордискиот пат. Почнав да го вежбам постојано, ја усовршував својата техника и оттогаш не застанував! Покрај тоа, во меѓувреме станав овластен инструктор на ова училиште, во моментот како магистер тренер за Романија, што значи дека можам да предавам напредни техники. Всушност, почнувајќи од оваа година, ќе ги обучам првите инструктори за нордиско пешачење во Романија.
- „Одење“ значи „одење“. „Нордиски“ од каде потекнува?
- Овој спорт е роден во Финска во 1997 година, кога студент од Факултетот за физичко образование студирал пешачење како фитнес-вежба и тестирал помошни стапчиња како алатки за обука. Иако историјата на нордиското одење е прилично скорешна, техниката започна да се шири низ целиот свет, високо ценета од луѓето кои ја практикуваат постојано.
- За повеќето луѓе, одењето - со или без столбови - се чини вообичаено. Што носи оваа техника дополнително?
- Нордиско одење е метод на движење на отворено кој нуди активен и здрав начин на живот. На природниот одење се додава употребата на прачки, кои имаат функција на туркање, а со тоа се вклучени во движење на голем број мускули. Нордиското одење ја зголемува потрошувачката на енергија и ги регулира функциите на организмот. Бидејќи не бара интензивен физички напор, тоа е целосна спортска активност од опсегот на секого. Нордиското пешачење има три нивоа на обука: велнес, фитнес и спорт, и секој студент наоѓа одредено ниво на вежбање и вежби соодветни на нивната физичка состојба: од тишина и релаксација предизвикана од едноставна терапевтска прошетка, до аеробик тренинг или вежбање. за спортисти.
- Кои се здравствените придобивки од нордиското одење?
- Правилно применета, техниката се покажа како 45-50% поефикасна од нормалното одење. Паралелно со одење, ние исто така ги користиме рацете, на многу добро осмислен начин, и на тој начин се движат 90% од мускулите (околу 600 мускули!). Нордиското одење одржува четири од петте форми на моторен стрес: издржливост, сила, подвижност и координација.
Во однос на директните здравствени придобивки, нордиското пешачење ги намалува контракциите во областите на грлото на матката и рамото, го зајакнува имунитетот, ја подобрува активноста на срцето и кардиоваскуларниот систем, го враќа нормалниот крвен притисок, го регулира дишењето, обезбедува мускулен тонус и го намалува крвниот притисок. мускул, го одложува почетокот на остеопороза и остеоартритис (преку континуирано умерено вежбање, кое ја стимулира асимилацијата на калциум во коските), ја зголемува отпорноста на напор, го зголемува производството на еластин и колаген во телото, го одложува процесот на стареење.
- Современата медицина препорачува движење и стрес.
- Со право! Нордиското одење носи важни придобивки и во психо-емоционалната сфера: го подобрува расположението, обезбедува ментална рамнотежа, ја зголемува самодовербата, ја развива креативноста. Студентите се во контакт со природата, се меѓу познаници, во релаксирана и забавна атмосфера, што им помага да се ослободат од стресот и вознемиреноста, да се борат против депресијата и да ги избркаат своите стравови.
- Многу западни реклами препорачуваат одење по стап како безбеден начин за слабеење.
- Вежбите за нордиско одење се исто така многу добри за губење на тежината. Важно е да се напомене дека оваа техника прво ги согорува маснотиите, а потоа јаглехидратите, обезбедувајќи бавно и здраво слабеење, бидејќи срцевиот ритам е умерен и постојан. За еден час тренинг губите 400 калории, во споредба со нормалното одење, каде губите само 280 калории.
- Ништо негативно? Нема несакани несакани ефекти?
Пред и профил, спорт што привлекува
- Нордиското одење нема негативно влијание врз колената, глуждовите и лумбалниот регион - многу важна работа и за луѓето со прекумерна тежина и за оние со проблеми со 'рбетниот столб (вклучувајќи ги и оние со хернијални дискови). На пример, кога трчаме кога потпорната нога ќе дојде во контакт со земјата, нашата тежина "се зголемува" и ги принудува зглобовите. На нордиско пешачење, бидејќи користиме стапови, тежината е поделена на четири точки на поддршка: две на нозете и две на стапчињата, кои практично стануваат продолжение на рацете. Ова објаснува зошто луѓето со прекумерна тежина можат да направат продолжен физички напор. На практичарите им е потешко да согледаат замор, а тоа им овозможува да вршат долгорочни физички активности.
- Секој може да вежба нордиско одење?
- Нордиско одење е погодно за сите возрасти, од деца до стари лица. Може да се практикува во која било сезона, на отворено, за зајакнување на имунитетот и подобрување на здравјето. На Запад, лекарите препорачуваат нордиско одење за дебелина, дијабетес, атеросклероза, повреди на стапала, невродегенеративни заболувања, по срцев удар, мозочен удар или во лесни форми на остеопороза. Многу студенти доаѓаат на нордиско пешачење само превентивно, за да избегнат разни болести предизвикани од седентарен начин на живот и стрес, но и да ги ублажат лесните заболувања.
- Каде што се одржуваат курсеви за нордиско пешачење?
- Ние секогаш правиме вежби на отворено. Нордиско пешачење може да се практикува насекаде: на улички во паркови, на патеки за планинарење, на плажа или во град. Групата од Букурешт ја среќавам редовно во паркови, исто како и сега. Исто така, редовно излегуваме во шума, на планина или на море. Патуваме и преку границите. На пример, минатата година, мојот тим учествуваше на Интернационалниот фестивал за нордиско одење во Италија!
- Потребна е специјална опрема за нордиско одење?
- Не. За да ја практикуваме оваа физичка активност, потребни ни се само спортски обувки, маица и тренерка. Секако, облеката е прилагодена според сезоната. За време на курсот, стапчињата ги ставам на располагање на студентите.
- Откако ќе се научат техники за нордиско пешачење, на практичарите им треба повеќе инструктор?
Здрав начин за откривање на природата
- Секогаш е добра идеја да повикате квалификуван инструктор да научи техники за одење, да работи правилно и да ги зголеми придобивките. Техниката е многу важна! Ако научиме погрешен потег на првите тренинзи, ќе биде тешко да се поправи подоцна. Инструктор ги обезбедува основите за сите ученици да ги научат правилните движења.
- Дали мислите дека нордиското море ќе го заинтересира убителите на отворено во Романија?
- Убеден сум дека Романците ќе ги разберат придобивките што ни ги нуди оваа физичка активност на отворено. Се надевам дека романските лекари исто така ќе откријат колку се добри овие техники за нивните пациенти и ќе им препорачаат нордиско одење, со цел да третираат некои болести без лекови или хоспитализација. Јас бев среќен кога дознав дека веќе има голем број на луѓе заинтересирани да станат инструктори за нордиско одење, што значи дека овој стил на вежбање наскоро ќе се прошири низ цела Романија.
(За повеќе детали во врска со нордиското пешачење, Барбара Ломбарди може да се контактира на 0722/200.824 или на страницата на Нордиско пешачење Романија на Фејсбук.)