Што значи балансирано мени?
Читаме многу совети за здрава исхрана, урамнотежено менија и помалку инвазивни диети за да ви помогнеме да бидете фит. Но, секој толкува како ги сака овие информации. Некои веруваат дека диетата за цел живот треба да биде ограничена, без слатки и пржена храна, други веруваат дека можат да си дозволат „бегство“ од време на време.
На крајот на краиштата, сите знаеме што значи да се јаде здраво, но што значи и од што се состои избалансираното мени е потешко да се дефинира.
Еве неколку совети за создавање избалансирано мени:
1. Само вие можете точно да дефинирате што сакате и што не сакате да јадете, што ве прави добри, а што не. Кога го составувате вашето дневно мени, мора да ги земете предвид овие работи, бидејќи начинот на живот со храна што не ни се допаѓа на кој било начин не е најдобро решение. Ако сакате слатки и не можете да се воздржите од нив, треба да ги вклучите во менито, во најмалку „опасна“ форма, односно 1-2 парчиња темно чоколадо на ден.
2. Еве што треба да намалите без трајно отстранување: алкохол (чаша вино на ден не боли!), Сол, бел шеќер, производи од бело брашно, комерцијални колачи, џемови, пржени и сецкани, лешници/семиња/свинско месо (поради вишок сол), комерцијални сокови.
3. Ако обожавате помфрит, никој нема да ви каже дека не можете да јадете 1/2 порција од време на време. Но, не ги комбинирајте со стек, туку само со салата и варете ги дома, не купувајте ги од брза храна.
4. Еден избалансирано мени мора да содржи храна од сите групи: зеленчук, овошје, месо, млечни производи, јајца, риба; јаглехидрати, протеини и масти. Но, она што навистина е важно се комбинациите што ги правите и количините што ги јадете на оброк.
5. Најважното правило за урамнотежена исхрана е да јадете малку од сè, на сите 3 главни оброци на ден.
6. Никогаш не комбинирајте јаглехидрати со протеини, но секоја категорија ги троши поврзани со зеленчук.