Што значи мрзлив метаболизам и како можете да го забрзате - добро утро
Дали некогаш сте се запрашале зошто некои луѓе можат да јадат што сакаат и да не добиваат на тежина? Некои мора да работат напорно за да ослабат, додека други релативно лесно губат вишок килограми. Постојат различни причини зошто некое лице се дебелее, но едно е сигурно дека тоа не се случува преку ноќ. Важна улога можат да играат гените, навиките, болестите, па дури и емоциите кои се чини дека играат улога во зголемувањето на несаканите килограми. Иако не можете да ги контролирате овие фактори, можете да ги промените навиките во исхраната и да направите повеќе физички активности што ќе ви помогнат во борбата против кг.
Многу луѓе веруваат дека причината што можат да јадат повеќе од другите без несакани ефекти врз оваа бројка се заснова на тоа колку е брз метаболизмот. Луѓето со прекумерна тежина секогаш ќе кажат дека имаат мрзлив метаболизам, но ако ги прашате што значи тоа, многу малку знаат. Вашиот метаболизам или основната метаболизам имаат огромно влијание врз вкупниот број калории што ги трошите. Точно е и дека оваа стапка се разликува од личност до личност, дека некои горат повеќе од другите. Метаболизмот, односно оваа метаболичка стапка се занимава и со правилно функционирање на организмот, не одржува практично во живот со грижа за отчукувањата на срцето, температурата итн. Овие се случуваат во состојба на мирување и основната метаболичка стапка или БМР проценува колку калории согорувате за време на одмор. Значи, кога луѓето со прекумерна тежина велат дека имаат мрзлив метаболизам, тоа значи дека БМР согорува малку калории во мирување.
На вашиот BMR влијаат повеќе фактори, вклучително и возраста и полот. Како што стареете, метаболизмот се забавува, а жените имаат метаболички стапка околу 5-10% пониска од мажите. Друга работа што има влијание врз вашиот BMR се хормоните. Тироидната жлезда произведува тироксин и ако некое лице нема доволно тироксин, метаболичката стапка ќе се забави. Вашиот BMR за одмор се грижи за дневните потреби на калории во телото (2/3 од вкупните изгореници), третиот дел е неопходен за остатокот од активностите само за да ве задржи на моменталната тежина. Основната метаболичка стапка се пресметува врз основа на возраста, висината и тежината, и многу веб-страници можат да го направат тоа за вас.
Добар начин за зголемување на метаболичката стапка и побрзо согорување е градење мускулатура. Повеќе мускулно ткиво значи поголема базална стапка на метаболизам. Мускулното ткиво е активно и користи енергија дури и во мирување додека масното ткиво не прави ништо во мирување. Познато е дека кофеинот го зголемува и БМР. Друг аспект што некои луѓе не го разбираат е нашата исхрана. Некои луѓе веруваат дека драматично намалувањето на нивниот внес на калории ќе го забрза метаболизмот и ќе ги натера да согоруваат маснотии, но тоа е целосно лажно. Вашето тело знае кога е гладно и забавува разни хемиски процеси за да заштеди енергија. За правилна диета, јадете 5 мали оброци на ден за да го одржите метаболизмот стабилен. Консумацијата на алкохол исто така може да игра улога во метаболизмот, кога се распаѓа во црниот дроб, тоа повеќе влијае на механизмите за транспорт на маснотии и наслаги.
Во крајна линија е дека надвор од неконтролираните фактори како што се возраста и полот, важно е да се знае дека постојат работи што можете да ги направите што ќе помогнат да се зголеми стапката на метаболизам, како што е урамнотежена исхрана, особено спортови, како оние што ги претвораат маснотиите во мускули, откажувајќи се алкохол итн.