Што значи вишок калории
Здраво . Треба да консумирате околу 2000 калории на ден, но секогаш слушате вишок калории од спортисти или бодибилдери .
6 одговори
Спортистите со високи перформанси понекогаш трошат до 8000 kcal. Но, им треба и толку многу енергија. Ако трошите повеќе енергија отколку што користи вашето тело, ќе завршите со вишок калории. Ова потоа се чува во форма на маснотии на колковите.
Значи, логично, за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите ?
Да Но, ако не вежбате, телото прво ќе ги расипе мускулите пред да оди во резервите на маснотии.
Здраво! Калориски вишок е точно количината на калории што ја внесувате повеќе отколку што користите.
ти посакувам се најдобро.
Барањето за калории е составено од базалната стапка на метаболизам и од метаболичката стапка на перформанси.
Правилото за 2000 калории се однесува на луѓе со нормални перформанси, т.е. нормален „секојдневен напор“.
Оние кои бараат значително повеќе од своето тело имаат зголемени перформанси и правилото за 2000 калории веќе не е применливо за овие луѓе, затоа им требаат значително повеќе од 2000 калории, затоа имаат зголемена потреба за калории (вишок калории).
Дека трошите премногу kcal
Тоа е научна формулација за фактот дека јадете премногу.
слични прашања
Јас сум 15-годишна девојка, висока сум 178м и тешка 53 кг. Во текот на неделата обично се занимавам со 1-2 часа спорт и пешачам 6-8 км на ден.
Еден пријател рече дека треба да јадете 2000 калории на ден. Дали е тоа вистина и важи за секого?
Колку калории треба да внесувам за да ја задржам мојата тежина?
Јас сум скоро 18 години, женка, висока околу 1,60 м и тешка 50 кг. Со мојата базална стапка на метаболизам, мислам дека добив 1300kcal. Но, на некои страници можете да прочитате дека на младите им требаат 2000 kcal. Што е сега?
Патем, не се движам многу (кратки растојанија и само ретко спортски).
Бидејќи јас (17 години) страдам од сериозна слаба тежина и тешко ми е да се здебелам и да влезам во калорискиот вишок, си помислив да земам околу 4-5 лажици ленено масло дневно. 1 лажица ленено масло има 120 калории. На тој начин лесно и брзо би се здебелила.
Дали е ова добра идеја или е премногу ленено масло штетно за организмот?
Јас тогаш потрошив 2000 калории, не требаше да ги земам, нели? Вие добивате тежина само кога има вишок или јас погрешно го разбрав тоа
Еј, сакав да прашам дали можеш да градиш мускули без да бидеш вишок. Но, за мене, како и многу други, не станува збор за губење на маснотии и засилување во исто време, но едноставно не сакам да добијам тежина од вишок маснотии. Во мојата сегашна диета, ги покривам потребите за протеини со 2 g протеини на кг телесна тежина (започнете да земате креатин следната недела). Може ли сепак да градам мускул видливо со 2000 калории на ден?
Здраво, одеднаш ми падна прашањето како всушност се однесува со калориите. Што ако некому му требаат 2500 калории на ден и ги добива чисто од слатки? Секако, тоа е крајно нездраво, но дали тоа го прави дебел? Или, дали би додале исто толку маснотии ако јадете вишок калории во форма на овошје, како да го консумирате овој вишок во форма на чоколадо и слично? Ме интересираат вашите одговори!
Дали е важно каде има вишок калории? На пример, ако консумирам 1000 калории над моето дневно барање ориз, на пример, тогаш ќе добијам исто како да трошам вишок калории од чоколадо?
Всушност, нели? (Јас веќе знам која варијанта е поздрава, но прашувам од чист интерес)
Се надевам го разбравте моето прашање =)
Здраво пријатели.
Вежбам со кратка гира дома веќе 4 и пол недели. Оттогаш пресметувам сè, како што се калории, маснотии, протеини и јаглехидрати. Јас имам 16 години, 55 килограми патишта и сум висок 1,66 метри. Сакам да се здебелам (да градам мускул) што побрзо и направив вишок калории и многу добро ми оди. Изградив мускул. Но, мојата тежина се зголемува многу слабо (мислам дека добив само 0,5-1 килограми) и трошам 3000 калории на ден. Може ли да земам повеќе за да добијам тежина и да градам мускул побрзо или кога е крајот? ?
Забелешка: Тренирам 6 пати неделно. Се разбира дека не е истиот мускул;)
Здраво, би бил заинтересиран дали човекот навистина треба да зема стероиди за да фрли чудовиште или да гради мускули и не е важно што јадам домашно готвење на МЦ Доналд и дали главната работа е што имате вишок калории? Или е исто така природно? Само сериозни одговори, ве молам
Здраво, ако сакам да изградам мускул, дали треба да направам калориски вишок? z Б. Ми требаат 2000 калории, а потоа 2500 и ги согорувам? 500 преку обука?
Нормален човек на кој му требаат 2000 калории и троши 2500 дали добива само маснотии или мускули? Како можете да го утврдите тоа?
LG
Што точно треба да јадам за да добијам 2000 калории на ден?
Ouул е единица СИ. И 10.000 џули звучи подобро од 2.000 калории според мене.
Во моментов сум на диета со малку јаглени хидрати и тренирам тегови.
бидејќи можам да консумирам ограничени калории на ден за да ослабам, се прашувам. Без разлика дали протеинските шејкови што ги земам и дали се таму за да ги покријат моите дневни потреби за протеини, дали и овие се одземаат од калориите што ми следуваат секој ден.
На пр. Имам право на 2000 калории на ден
Земам 4 шејкови од по 30 грама, дали треба да ги одземам калориите на шејковите од 2000 калории што ми следуваат или е исклучок и воопшто не ми се одзема.