Што значи влез од 500-800 kcalzi; Т салата
Студиите покажаа дека колку повеќе диети следите, толку е потешко да изгубите тежина. Телото добива сигнали за недостаток на храна, а на клеточно и хормонално ниво се зачувува добиената енергија, што доведува до намалување на метаболичката стапка, намалување на калориските потреби и забавување на стапката на губење на тежината. Да, ова ограничување работи на краток рок, но ниту на краток рок ниту на долг рок нема да доведе до постигнување на посакуваните цели во тежината или до одржување на добиената нова тежина.
Последици од сериозно ограничување на калориите:
- намалување на лачењето на тироидните хормони кои имаат важна улога во регулирањето на стапката на базален метаболизам;
- ја намалува стапката на базален метаболизам за заштеда на енергија - намалување на мускулната маса;
- нарушени се апсолутно сите хормони кои имаат улога во регулирање на телесната тежина, и лептинот, хормон кој се лачи од масното ткиво, кој има улога во контролирање на потрошувачката на енергија и хормоните ослободени од гастроинтестиналниот тракт и панкреасот, кои имаат улога во стимулирање на глад, складирање на енергија, нарушување кое опстојува 1 година по губење на тежината;
- намалена способност за одржување на интензивна физичка активност, поради што овие диети апсолутно не се препорачуваат за спортисти во перформанси;
- може да вклучиме и како последица на намалување на процентот на маснотии премногу, што може да доведе до друга серија сериозни последици врз телото (не се препорачува под 7-9% масно ткиво кај мажи и под 18-20% масно ткиво кај жени);
- долгорочна неухранетост се јавува поради недостаток на основни хранливи материи во зависност од потребите на организмот.
Истражувањата покажуваат дека сето ова доведува до уште поголема последица, имено зголемување на телесната тежина, уште поголема тежина од почетната, бидејќи овие диети се всушност диети со глад, што доведуваат до чувство на интензивен глад, слабеењето Се одвива со нормално темпо, дневната енергија е мала, а сето тоа го води поединецот во повеќето случаи, до нормално полнење гориво, што доведува до враќање на телесната тежина. Повторувањето на овие ограничувачки диети на крајот ќе ги намали шансите да постигнете долгорочно слабеење.