Што значи здрав грб и што треба да сториме за да не ја повредиме нашата SanoTeca

Сите ние сакаме да изгледаме добро и да се чувствуваме добро, но за тоа треба да вложиме напори и да се грижиме за нашето здравје. Физиотерапевтот Николета Ботезату објаснува што значи концептот на здрав грб и зошто е важно да се грижиме секој ден.

Здрав грб значи:

- Здрави и добро обучени мускули

- Стабилност на 'рбетници - тоа е кога некое лице ги прифаќа правилните позиции и мускулите имаат вистински тон за да го одржат.

- Нормални физиолошки кривини. Како што знаеме 'рбетот не е исправен, но има одредени физиолошки кривини:

Искривување на грлото на матката
Кривина на градите
Лумбална искривување
сакрум

- Соодветна мобилност. Кога зглобовите имаат точен опсег на движење.

Улогата на 'рбетот е да:

Тоа е нашиот центар на гравитација, односно способноста на нашето тело да не држи исправени. 'Рбетот е основната функција на нашето движење.

'Рбетот нè штити секој ден од траума. Имаме одреден рефлекс на 'рбетот за да ја заштитиме и одржуваме рамнотежата.

Во прилог на 'рбетот, човечкото тело има два главни ремени: ременот на скапулата и карлицата. Двете се прицврстени на 'рбетот и апсолутно секој проблем на' рбетот ни дава болка во нозете и рацете. Не ја повредува ногата или не ја вкочанува раката затоа што бевме во погрешна позиција, туку затоа што 'рбетот може да предизвика болка во ногата и раката. Сите овие симптоми можат да бидат потенцијален хернијален диск кој притиснал на нерв. Овие симптоми се појавуваат одеднаш и не известуваат дека нешто не е во ред, затоа треба да одиме на лекар.

'Рбетот не штити од удари, поточно ја одржува нашата рамнотежа.

Треба да знаеме какви чекори треба да преземеме кога грбот ќе боли, бидејќи понекогаш по ненадејно свиткување, не можеме да станеме. Луѓето обично велат: „Јас подигнав нешто тешко и имам хернијален диск. Погрешно Дискус хернија се јавува во текот на животот и е предизвикана од повеќе фактори, на кои им нудиме услови да се појават. Ние правиме некои погрешни движења, и како резултат на тоа, телото се сруши. Мускулите се водат од реакции, односно од начинот на кој ги едуцираме. Ако седиме на стол 10 часа на ден во неправилна положба, за пет години нема да можеме да се пофалиме со здрав грб, бидејќи така го воспитавме. Така му покажав дека е исправно. Треба да разбереме што ни се случува и како да реагираме во оваа ситуација.

Најдобар начин да се задржи секоја болест далеку од нас е превенција:

Во принцип, нашиот ум работи вака: Јас се наведнав одеднаш, се фатив за грб, отидов на лекар, земав лекови против болки, а потоа тивко го продолживме животот. Ние мора да се грижиме за грбот дури и ако не боли. Болката веќе се појавува во екстремен случај, кога телото ни дава да разбереме дека е време да преземеме одредени мерки.

Како треба да се заштитиме

- Спиење: 8 часа на ден.

- ергономија: создавање оптимални услови за работа. На пример: поставување на компјутерот во нашата визија, за да не мора да ја наведнеме главата за да погледнеме во компјутерот.

- Избегнување на седентарен начин на живот: седиме на работа 8 часа на ден. Идеално, треба да стануваме пет минути на час, што радикално ги менува нашите животи.

- Изведување движења со дозиран напор: Многу жени одат на спорт и тренираат во групи. Тие се совршени напори, но секој од нас има субјективен капацитет за напор. Ние мора да вложиме напор што ни одговара и што ќе можеме да го вложиме. Напорот не е само за слабеење.

- Контрола на храна. Многу е важно што ќе избереме да јадеме и колку.

- Избегнувајте ненадејна промена на температурата. Многу луѓе ќе речат дека струјата излегла, дека е премногу студено, затоа му боли грбот. Митот за тековната ждрепка веќе не работи. Треба да бидеме претпазливи на која температура сме и на која температура поминуваме, така што ќе избегнеме многу здравствени проблеми. Нашите мускули се прилагодуваат на температурата. Треба да се облечеме добро и да се смириме. Адаптација на телото на топла, студена температура.

Третман на болки во грбот значи:

Отстранување на фактори кои можат да предизвикаат болка
Балансирање на мускулите (глобално и аналитичко) преку рачни мускулни терапии и специјални вежби наведени од специјалистот,
Корекција на позицијата на грбот

Болка во грбот се појавува од милион причини. Од вас зависи како ќе ги намалите.