Сила и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории андрогени ѓубре
Сила и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории?
на Стефан186 »02 мај 2013 00:33
Јадам многу ниски јаглени хидрати од почетокот на оваа година (помалку од 80g на ден).
Одете на тренинг со тегови 3-4 пати неделно и правете околу 30 минути 2 пати неделно. Кардио.
Мојата цел беше всушност да добијам шест пакети и генерално добра дефиниција во текот на летото, но и покрај малата количина јаглехидрати и калорискиот дефицит од приближно 300kCal, јас исто така постојано ја зголемувам силата и чувството дека мускулите сè уште растат преку тренинг. Но, тоа, наводно, не е ни можно
Моите дневни вредности прибл.
Протеин: 200гр.
Маснотии: 120гр.
KH: 80гр.
Ам 1,82; Стари 26 години; 80 кг тешка. кфа околу 9-10%
Во мртвото кревање, што го правев само оваа година, се зголемив од 80 на 120 кг и сите други вежби исто така се прават со поголеми тежини, толку многу читате што сте „слаби“ со ниски хидрати или нешто слично.
Дали има некои од вас кои имале слични искуства?
Одг: Зголемена сила и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории?
на 99. Ловџија »02 мај 2013 05:17
Одг: Зголемена сила и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории?
на харос95 »02 мај 2013 06:36
Одг: Јачина и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории?
на Стефан186 »02 мај 2013 година 13:00 часот
Одг: Зголемена сила и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории?
на Стара дама »02 мај 2013 13:16
Ова е „Бонус за почетници“. Ја зголемувате работната тежина заради подобрената техника и интрамускулната координација. - Но, и силата се зголемува. - Тоа е како дете кое некако расте дури и во силно гладување.
Сепак, како почетник не треба да држите диета толку рестриктивно! Вашето тело е екстремно под стрес од процесите на адаптација кои произлегуваат од нови стимули (= обука). Не можете да направите ништо полошо од неухранетост кон него. Јадете нормално! Така барем „балансирана рамнотежа“ помеѓу побарувањата на Какал и снабдувањето со Какал.
„Услугата е сè, а брзањето е само подвиг на репутација. И тоа е сè што смета најниско кај нас. Навистина благородните не му се покоруваат на владетелот, туку на чувството на должност. Она што е обврзано на нас не е задоволство од животот, дури ни loveубов, вистинската, туку само должноста. "Т. Фонтане
Ова се моменталните светски RAW записи за жени во клупа за печат:
52 120 кг Ирина Крилова 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_ зачленет
56 112,5 кг Вики Стинрод 1984 УСПФ САД
56 Коновалова Наталија 120кг „Златен тигар 7“ Русија 06/10/2013
за жал, нема видео од обидот за снимање, но технологијата: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 кг ennенифер Томпсон 02/03/12 USAPL САД
67,5 125 кг Вики Стинрод 1989 УСПФ САД [/ b]
67 140 ennенифер Томпсон 02/09/14 IPF САД
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extenditur, magnus esse; ne qui est magnus, продолжува. Еп.Моралес, Сенека
Моја најава: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Одг: Јачина и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории?
на Стефан186 »02.05.2013 13:50
Одг: Зголемена сила и раст на мускулите и покрај дефицитот на калории?
на Нарушување »04 мај 2013 07:20 часот