Силен грб
Весло за вашиот силен грб
Весло е:
На пример, ергометар со кајак:
- Правилната низа на движења во кајак ергометар или во кајак од основното движење на кајак. Видеото покажува точно како работат мускулите додека весло. Имате ист успех кога веслате со вода на одлично отворено. Кајакот е вистинскиот уред за обука на горниот дел од телото и грбот. Ергометар со кану за видео Падделит
Совети за весло - основно движење:
- Држете го лопатчето на висина на градите пред вашето тело
- Фатете го лопатчето толку широко што рацете во аголна, хоризонтална положба формираат агол од 90 ° до лактите
- Седнете исправено во кајакот додека весло
- Наизменично, ножот на лопатчето се поместува напред, се потопува целосно во водата и потоа се повлекува до висината на телото.
- Поволно е да се донесе лопатката што е можно поблиску до бродот, толку подобро кајакот трча право напред.
- Весло во рамномерен ритам со иста распределба на силата лево и десно.
- Малку истегнете ја ногата на страната каде што е лоцирано лопатчето во вода во ритамот на движењето со лопатка
- Само свртете го горниот дел од телото со ротирачко движење со лопатчето
- Ако сте двајца во кајак, синхронизирано веслате со вашето лопатче. Координирајте се заедно, веслањето е тимска работа.
Откако го научивме основното движење на лопатката, моќта се извлекува од движењето на ротација на торзото. Со автоматизирање на редоследот на движењата по подолга обука, основното движење потоа се изведува автоматски. Весло гледа напред и гледај го протокот на вода и следи го!