Силни бобинки - овошни витамини херои
12/12/2016 | Julулијан Вајс
Овошјето е важна поддршка за вашето здравје. Но, бобинки се апсолутни суперхерои меѓу снабдувачите на витамини. 'Llе ви покажеме што има малку овошје и зошто треба да јадете повеќе од нив.
Здравствени придобивки од бобинки
Бобинки не само што имаат вкусен вкус, туку можат да дадат и важен придонес за вашето здравје. Бидејќи содржат многу важни минерали и витамини што му се потребни на вашето тело. Тие исто така содржат флавоноиди и антоцијанини, кои имаат антивирусно, антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. Бобинки дефинитивно почесто треба да бидат на вашето мени. Повеќето бобинки се во сезона во лето, за кое време треба да ги купите што е можно свежи. Но, дури и во постудените месеци од годината не мора да правите без нив. Замрзнатите бобинки, на пример, сè уште содржат скоро толку состојки како и свежите. Можете да користите бобинки во чаши или суво овошје во зима.
Боровинки
Боровинките генерално се достапни во Германија од јуни до септември. Надвор од ова време, тие претежно доаѓаат од далечни земји како Чиле и треба да се избегнуваат што е можно повеќе поради нивниот лош еколошки отпечаток. Боровинките, меѓу другото, содржат многу витамин Ц, железо и антоцијанин. Антоцијанините се наоѓаат во сино, црвено и црно овошје и зеленчук. Не е ни чудо што боровинката содржи многу од тоа. И, треба да го користите тоа, бидејќи антоцијанините се едни од најмоќните антиоксиданти што ги има. Овие можат да ги неутрализираат слободните радикали кои штетат на клетките и затоа се добро прилагодени за превенција од рак.
Малини
Малините се вистинско летно овошје, тие обично се во сезона од мај до август. Розовите бобинки треба да се јадат што е можно поскоро по купувањето или по собирањето, бидејќи се многу чувствителни на топлина. За бобинки се вели дека имаат антибиотско дејство. Тие исто така имаат многу витамин Ц, 150 грама веќе покриваат третина од потребата на возрасен за витамин Ц. Бобинки содржат и големи количини на железо, ако страдате од недостаток на железо, треба почесто да внесувате малини во вашата храна.
Во летниот период има бобинки во изобилство.
Капини
Капините се исто така богати со железо и затоа се добри за секој што страда од недостаток на железо. Она што веќе може да се види од нивната боја, тие исто така содржат многу антоцијанини и затоа се исто така погодни за превенција од рак. Тие исто така имаат детоксикативно и антихипертензивно дејство. Благодарение на витаминот Е што го содржат, тие се погодни и како храна против стареење.
Рибизли
Рибизлите, особено црните верзии, содржат многу антоцијанини кои помагаат да се спречи карциномот. Покрај тоа, има многу витамин Ц, железо, калциум и калиум во бобинки од мало чудо. Тие исто така треба да помогнат при ревматизам и гихт, да имаат антибактериско и детоксицирачко дејство. Тие се собираат во Германија од мај до јули.
Јагоди
Јагодите не се само вкусно и популарно овошје за исхрана, тие се и вистински помагала за здравјето. Тие содржат многу витамин Ц, дури и повеќе од портокалите. Поради нивната висока содржина на фолна киселина и железо, тие често се користат кај луѓе со недостаток на железо. Поради високата содржина на калциум, тие се добро прилагодени како терапија против остеопороза, додека калциумот и магнезиумот го зајакнуваат срцето.
Можете да го направите тоа со бобинки
Можете лесно да внесете бобинки во вашата исхрана. Тие не само што можат да се јадат како здрава закуска наместо како чоколадо, туку можат да се интегрираат и во утринскиот појадок, на пример. Едноставно попрскани со мусли, тие даваат дел од сладост и свежина. Тие се погодни и како состојка на смути. Чист и замрзнат, здрав сладолед може да се направи во лето, за кој не е потребен многу шеќер.