СИЛНО од Зумба ™ до вашите граници! - Прв блог за фитнес
До вашите граници
Каде добивате најмногу испотени, мотивирачки курсеви и најдобро квалификувани обучувачи? Со нас, се разбира! Fitness First нуди безброј понуди и опции за вашиот тренинг. Во следните недели ќе ве запознаеме со нашите најпопуларни формати на курсеви. Инспирирајте се и пронајдете го вашиот омилен тренинг.
STRONG by Zumba ™ е името на крајната програма за обука за секој што ужива да се движи кон музика и навистина да вежба. Мешавина на сила, брзина и обука за кондиционирање се нуди на Fitness First од 2016 година. Некои од партиските ритмови доаѓаат од продуцентот на starвезди Тимбаленд и се специјално произведени за форматот на курсот!
Клучни факти на прв поглед:
- Времетраење на курсот: 60 минути
- Потрошувачка на калории: приближно 800 kcal
- Ниво: Средно ниво
Фокус на курсот на СИЛНО од Зумба
Што е СИЛНО од Зумба?
Zumba се комбинира со тренинг со висок интензитет (H.I.I.T.) за да се формира STRONG by Zumba ™: моќен тренинг за кондиционирање што го предизвикува целото тело. Посебното нешто за STRONG од Zumba ™ е музиката, чии ритами и ефекти се точно соодветни на обуката, што ви овозможува да работите уште поинтензивно! Градите сила, брзина, издржливост и подвижност за минимално време.
Обучувачот ennенифер Хилдебранд за СИЛНО од Зумба
„Бидејќи се сеќавам дека бев Област за танцување и фитнес активна! “Кога имала 19 години Jенифер Хилдебранд Групен тренер за фитнес од 2011 година Специјалист за образование на Зумба. Потоа ја повикаа Главен тренер за STRONG од Зумба образовани. Кога 32-годишната девојка зборува за овој формат, таа веќе е во пламен, но нема да го спречи ако за време на 55-минутни вежби за напојување е во акција.
Потење во квадранти
Тренингот е поделен на четири квадранти, во кои учесниците работат пот:
- 1. Запали
- 2. Запали
- 3. Притиснете ги вашите граници
- 4. Игра на подови
Но, што точно се случува во одделните квадранти?
„Комплетниот тренинг е дизајниран за вежби за цело тело. Во сите квадранти, освен во последните има подеми и падови, така Вежби додека стоите и на подот„Објаснува енифер.
После загревање од 7 до 10 минути, одите директно до првиот квадрант Запали. Тука се случува палењето, фокусот е насочен на Вежби за сила. Со сквотови, паузи, штици и лифтови на Мускули подготвени за претстојните квадранти.
Мотото е во вториот квадрант Запали, Покрај основните градежни блокови, има и дизајнирани за брзина Интервали со висок интензитет додаде. Движењата ќе кардио-тежок, Вежби како бурпи и движење на моќта водат директно во третиот квадрант Притиснете ги вашите граници, „Во која навистина имате здив затоа што Интервалите стануваат поинтензивни."
„Иако има активни фази на закрепнување, но сепак продолжуваш да се движиш. За ова, помеѓу квадрантите, во таканаречените фази на полнење, на Батериите можат да се полнат да добие нова моќ. “Во четвртиот и последниот квадрант Игра на подот конечно оди до дното што Фокусот е на основната област. Штиците во лежечка, лежечка или странична положба сè уште треба да се совладаат пред да стане заслужена Смири се оди.
Повеќе брзина од танц
На Изненадувачки новиот формат на курсот? Повеќе нема многу врска со класичниот Зумбаш. Музиката е сè уште во преден план, но „само постои 10-15% од тренингот од танчерски елементи, кои се интегрирани во фазите на полнење “, вели ennенифер.
СИЛНО од Зумба rather е повеќе а функционален тренинг за цело тело со сопствената телесна тежина со тоа целата мускулатура зајакна станува.
На Ефект на изгореници исто така е многу високо, бидејќи телото нема вистински фази на одмор за време на тренингот. Ако потоа се опорави по лекцијата, тоа е Горење калории сè повисоко.
Форматот на курсот е исто така идеален за луѓе кои се помалку заинтересирани за кореографски елементи, туку повеќе исцрпувачки тренинзистојат Ennенифер е убедена: „За учесниците во Зумбаш кои„ ја постигнуваат својата цел за обука направете го следниот чекор сакате “, ефективниот тренинг е исто толку погоден како и за fitnessубителите на фитнес кои„ немаат интерес за танц и кореографија, па исто така за многу мажи."
Од подиумот за танцување до фитнес-клубот
СИЛНО од Зумба ™ обединети Обука за сила, брзина и фитнес базирано на Интервал на обука со висок интензитет. Специјалното? Комплетниот тренинг е одговараше на мотивирачката музика. Ова го одредува целиот час, а не обратно.
Ова значи дека „моделот на чекор не е контролиран од времето, туку на Темпото на удирањата на ударите се “, вели ennенифер. И тие не доаѓаат од никој друг, туку од Музички продуцент Тимбаленд лично. Инаку, суперarsвездите како inастин Тимберлејк и ayеј Зи му веруваат.
Типичната Зумбаш Ритмите во Латинска Америка се повеќе електро-тешки и 100% синхронизирани со тренингот.
„Кореографијата има една Основен ритам на тоа во мисла Звучни ефекти кои се целосно прилагодени на обуката и се произведени само за оваа намена. Дополнителната мотивација од музиката прави да се чувствувате како тоа, да одат до вашите граници, затоа што се приближуваш до границата “.