Симфонија велнес и фитнес - симфонија
Симфонија велнес и фитнес
Вашето тело ќе ги сака класичните линии на здравјето на отворено со хармонична и избалансирана архитектура на внатрешната благосостојба, моделирана според пријатниот и релаксирачки ритам на персонализиран тренинг.
Вие навистина ќе бидете мотивирани да влезете во најдобра форма, разработувајќи вежби специјално дизајнирани за вас, притоа воодушевувајќи се на убавината на природата што ја напаѓа панорамата на фитнес центарот.
Вежбите се дизајнирани за максимална ефикасност и зголемено задоволство од обновување на мускулите и кардио, плус се претставени од најновата опрема Technogym и тимот на професионалци.
Тонирање, губење на тежината или развој на мускулите, вашите потреби и цели во врска со велнес и фитнес се приоритет за нас бидејќи секогаш сме заинтересирани да постигнеме перформанси.
Програма за групна обука
вторник
Среда
Петок
Сабота
Возење велосипед
Тоа е многу ефикасна програма за обука за кардио и сила. На 45-минутно вежбање, ќе тренирате возејќи стационарен велосипед во ритам на возбудлива музичка програма и ќе потрошите до 600 калории во текот на овој процес. Не само што белите дробови ќе бидат добро испумпани со кислород, туку исто така ќе работите и глутеални мускули, мускули на теле, мускули на квадрицепс, феморални мускули и областа на јадрото. .
Како организирана активност, велосипедизмот се состои од збир на вежби кои се фокусираат на издржливост, издржливост, интервали и вклучува употреба на стационарен велосипед.
Пилатес
Часот Пилатес се состои од низа вежби кои го подобруваат држењето на телото, силата, усогласувањето на телото, рамнотежата помеѓу мускулите и опсегот на движење. Така, телото станува пофункционално, развива похармоничен ритам на движење и добива здравје и виталност.
Пилатес има што да им понуди на луѓето од сите возрасти, без оглед на моторните способности и способности, од почетници до елитни спортисти. Овозможува поддршка за почетници и лица со одредени медицински состојби, како и зголемена отпорност за луѓето кои сакаат да го тестираат своето тело.
Јога Хата
Тоа е интензивна и моќна класа. Изведените асани се засноваат на статички позиции создадени со акцент на постуралните детали, издолжување на 'рбетот, отворање на колковите и продолжување на дишењето. Позициите се одржуваат минимум од 3 до 5 целосни вдишувања. Тоа е интензивна пракса што носи бројни придобивки за држење на телото, флексибилност, сила и концентрација.
Коло
ХОББ = Вишок потрошувачка на кислород после вежбање создава ефект „после согорување“, па согорувате калории долго откако ќе завршите со обуката.
Предности на колото за обука
- Го стимулира производството на хормони за раст и е една од тајните на обликувањето на телото и слабеењето.
- Подобрување на фитнесот поради тренинзи со висок интензитет, во комбинација со кратки периоди на опоравување.
- Регрутирање на повеќе мускулни влакна.
За да се зголемат резултатите, се користат вежби со повеќе рамнини полиартикулација.
Тоа е единствената програма за обука на тимот што ќе ве натера да ги надминете своите граници. Овие часови се кратки, интензивни и ве ставаат на тест, но тие се многу ефикасни доколку сакате да бидете во форма во најкус можен рок.
X-јадро
Со обука на мускулите околу областа на јадрото, Х-јадрото на програмата обезбедува витална состојка за посилно тело. Посилното јадро ве прави подобар во сè што правите, од секојдневниот живот до омилените спортови - тоа е врзивно средство кое држи сè заедно.
Обуката помага да се зголеми функционалноста на целото тело.
Ја зголемува издржливоста и има метаболички ефект, како резултат на вклучување на голем број мускули во нон-стоп коло.
На сите учесници во класата и спортски ентузијасти, кои сакаат силно средство и функционално тело.
За оние кои сакаат да изгубат тежина во пределот на половината и да создадат квадрат на стомакот.
Метаболички тренинг
MBW користи големи мускулни групи, за кои е потребна максимална количина на енергија, бидејќи се вклучени неколку зглобови.
Метаболичката класа вклучува анаеробни вежби со висок интензитет за кои ви треба многу, што значи дека движењата ќе бидат многу интензивни, ќе работите со експлозивна сила, агилност и рамнотежа со кратки паузи помеѓу комплетите. Метаболички тренинг треба да помогне во создавање на силно чувство на печење во мускулите додека работите. Го подобрува кардиоваскуларниот капацитет и хормоналниот профил; Моќта и ефективноста на овој вид обука воопшто помогна да се подобри хормоналниот профил и е најдобриот вид обука за да се добие најсилниот хормонски одговор. Калориите стопени за време на тренингот брзо достигнуваат околу 500 за 30-минутен тренинг, но исто така ја зголемуваат стапката на метаболизам за помеѓу 10% и 25% до 48 часа, а некои студии покажуваат зголемување на метаболички стапка до 72 часа.
Табата
Тоа е тренинг со висок интензитет кој има придобивки од фитнесот и губење на тежината. Вклучува многу вежби и видови опрема што ја подобруваат издржливоста и ефикасноста. Една од најголемите придобивки од анаеробниот тренинг е тоа што телото продолжува да согорува маснотии 24 часа по тренингот. Значи, количината на маснотии што може да се согори за време на часот Табата е она што предизвикува многу луѓе да го користат. Замислена како тактика за слабеење, за време на часот Табата, веднаш ќе го зголемите метаболизмот и срцевиот ритам.
Овие вежби се изведуваат со многу висок интензитет, телото ќе мора да работи многу понапорно за да се справи со овој тренинг. Ова ќе го направи срцето да пумпа побрзо и метаболизмот ќе се забрза, што е пожелно ако планирате да изгубите тежина.
Чекор и тон
Тоа е кардио тренинг кој обезбедува добро согорување на калории (околу 500), како и добро тонирање на мускулите. По неколку минути кардио рутина следи низа вежби за тонирање на горниот дел од телото - рацете, стомакот и долниот дел - нозете, бутовите и задникот.
Абс и задник
Тоа е тренингот што носи, во рок од 30 минути, низа вежби специјално дизајнирани за максимална ефикасност во пределот на стомакот и задникот, го подобрува држењето на телото и помага да се елиминираат болките во грбот. Исто така, го зголемува тонусот на абдоминалните мускули и глутеалните мускули, што е погодно за луѓе кои сакаат да го намалат половината.
Јачина
Тоа е програма што ќе го зајакне целото тело, бидејќи ги насочува сите мускулни групи. Обуката се фокусира на употреба на средни тежини и повторени движења што ќе помогнат да се зголеми силата и мускулната состојба. Силата е класа на сили што ја подобрува издржливоста и е создадена за секого со можност за зголемување или намалување на тежината.
Обука за тело
Тоа е класа која изведува комплетна обука од среден до висок интензитет која има за цел да вклучи големи групи на мускули и му помага на телото да се прилагоди на различните прагови на напор, со што се подобрува издржливоста.
Вкупен ABS
Тоа е програма за тонирање и дефинирање на абдоминалниот под без специјализирана опрема. Вклучува вежби за дефинирање, тонирање, сила, издржливост, но и вежби за истегнување за подобро држење на телото, што честопати се занемарува при тренингот.