Симптоми на недостаток на манган; Предизвикува САМО Дојчланд ГмбХ
Недостаток на манган: Симптоми и причини
Ефект: Зошто е важен манганот
Манганот е еден од основните елементи во трагови и е вклучен во формирањето на разни ензими. Сепак, нашите тела имаат само мала концентрација на манган, околу 10 до 40 милиграми. Голем дел е во коските.
Манганот има голем број важни функции во човечкиот организам. На пример, тој е вклучен во развојот на сврзното ткиво и ензимите. Ензимите пак играат суштинска улога во структурата на 'рскавицата и синовијалната течност. Манганот е особено важен за 'рскавицата и коскеното ткиво, но исто така може да помогне да се стимулира метаболизмот.
Елементот во трагови е потребен и за панкреасот да произведува инсулин. Манганот исто така активира голем број на ензими кои делуваат како антиоксиданти и помагаат во заштитата на клетките. Затоа манганот не само што придонесува за одржување на нормални и здрави коски, туку исто така игра важна улога во метаболичките процеси. На пример, формирањето на полови хормони, метаболизмот на протеините и мастите или регулацијата на нивото на холестерол зависат од манганот.
Симптоми на недостаток на манган
Како и кај многу симптоми на недостаток, првите симптоми на недостаток на манган се појавуваат само постепено. Еден од првите знаци на постојан недостаток на манган е зголемен ризик од инфекција и посиромашно зараснување на раните. Подолготраен недостаток на манган може, сепак, да предизвика дополнителни клинички слики кои се далеку посериозни. На пример, како што недостасува манган, нивото на „добриот“ ХДЛ холестерол се намалува. Ова резултира со можни последици како замастен црн дроб.
Исто така се претпоставува дека недостаток на манган се меша со формирање на инсулин. Ова ја попречува контролата на шеќерот во крвта од телото. Недостаток на манган може исто така да има негативен ефект врз формирањето на коскеното и рскавичното ткиво.
Други симптоми на недостаток на манган:
- сува кожа
- побелена коса
- Оштетување на ноктите
- Менструални грчеви
- Недостаток на апетит
- Губење на тежина
Дури и стравот може да биде негативно под влијание на постојан недостаток на манган.
Причини за недостаток на манган
Како по правило, дневната потреба за манган е покриена со урамнотежена исхрана. Сепак, не се апсорбира во организмот, бидејќи апсорпцијата на манган генерално се смета за лоша. Различни супстанции, како што се калциум, фосфат и железо, можат да го попречат користењето на манганот.
Едностраната диета особено може да промовира недостаток на манган. Особено, диетата која се состои првенствено од производи со бело брашно со сиромашни хранливи материи и големата потрошувачка на шеќер ја прави апсорпцијата на манган значително потешка. Избегнувањето на свежо овошје и зеленчук има негативен ефект.
Покрај тоа, можни се и други причини за недостаток на манган. На пример, одредени фактори можат да доведат до зголемена потреба за манган:
- со големо внесување на додатоци на калциум или железо
- алкохол
- долготрајната употреба на психотропни лекови
- диета со висока содржина на јаглени хидрати (рафинирани јаглехидрати) и високо обработена храна (готова храна)
- зголемен оксидативен стрес
Вроден ензимски дефект исто така може да биде причина за недостаток на манган.
Дневно барање манган: Како правилно да ги покријам моите дневни потреби?
Дневната потреба за манган е проценета само досега.
Според германското друштво за исхрана, на деца од 7 години, адолесценти и возрасни им требаат околу 2 до 5 мг манган дневно.
Со мешана диета, мажите внесуваат просечно 2,7 милиграми, а жените 2,4 милиграми манган на ден. Затоа се претпоставува дека нема ниту раширен недостаток на манган ниту ризик од предозирање. Поради високата природна појава на манган, можно е траги од манган да се најдат и во нашата вода за пиење.
Оваа храна ви обезбедува толку многу манган:
За да ги покриете вашите дневни потреби од манган, ќе треба да консумирате килограм риба или сирење секој ден. Покрај урамнотежена и разновидна исхрана, се препорачуваат и додатоци во исхраната кои содржат манган.