Синдром на иритирани црева; исхрана
Непријатните симптоми на синдром на нервозно дебело црево често се јавуваат после јадење. Затоа, многу луѓе погодени се сомневаат дека „реагираат“ на одредена храна. Резултатот е често дека исхраната е премногу ограничена поради страв од симптоми. Ова исто така може да има негативни ефекти, како што се неухранетост или дури и влошување на симптомите.
„Турбуленција“ во цревата Чести предизвикувачи
Делови премногу големи
Многу дебел, сладок, солен
Совети за диети за синдром на нервозно дебело црево
Кога повторно има „аларм во цревата“, сите мисли се вртат околу прашањето што всушност сè уште можете да јадете. Честопати, целите групи храна ригорозно се отстрануваат од менито затоа што имате чувство дека не ви прават добро. Лекарите советуваат против крути планови за исхрана и забранети списоци. Не постои вистинска „диета со нервозно дебело црево“. Основното правило е: она што добива е дозволено. Сепак, следењето на некои општи совети може да помогне. Затоа, честопати вреди да се избегнуваат одредени навики во исхраната или избрана храна што може да ги оптовари чувствителните црева.
Ги составивме најважните доси и нешта во однос на исхраната за синдромот на нервозно дебело црево за вас:
Овошјето (фруктоза) и задуената храна како што се кромидот и мешунките може да придонесат за развој на симптоми во одделни случаи. Честопати, тогаш е важно да се открие точниот износ што сè уште може да се толерира.
Мали оброци, јадете полека
Обично е фатално да дозволите да бидете изненадени од желби - затоа што тогаш порциите XXL често завршуваат на чинијата и премногу јадете набрзина. Ова значи дека „турбуленцијата“ во цревата е практично неизбежна. Затоа, проверете дали сакате да дистрибуирате помали оброци во текот на денот и да изберете здрави јадења - на пример лесна супа, зеленчук на пареа, риба.
Исто така важно: одвојте доволно време да јадете и не дозволувајте вашиот мобилен телефон, телевизија итн. Да ви го одвлекува вниманието. Темелно џвакајте, бидејќи работите важни подготвителни работи за варење, што веќе започнува во устата. Нашите тела не се подготвени за доцни и големи оброци навечер - затоа е подобро да имате само мала ужина неколку часа пред да одите во кревет.
Избегнувајте кафе, јаглерод диоксид и слично
Доволно пиење е дел од здравата исхрана. Особено ако страдате од запек, треба да бидете сигурни дека конзумирате околу 1,5 литри течност со пијалоци секој ден. Уште минерална вода и незасладени билни или овошни чаеви се идеални гаснечи за жед.
Треба да избегнувате газирани пијалоци, кафе и алкохол - тие го иритираат желудникот и цревата и можат да доведат до симптоми.
Често вреди да се проба: намалете ги ХРАНИЦИТЕ за храна
За некои луѓе, симптомите се подобруваат ако јадат диета со низок FODMAP. Ова е особено точно кога гасовите и дијарејата се главните поплаки. Таканаречените FODMAP се специјални шеќери (јаглехидрати) и поливалентни алкохоли кои се наоѓаат во многу намирници. Тие се ферментираат (ферментираат) од бактерии во дебелото црево, произведувајќи гасови што можат да доведат до гасови. Овие шеќери исто така влечат вода во цревата и можат да предизвикаат дијареја. Особено проблематични се: фруктоза во овошје и зеленчук, млечен шеќер во млечни производи, како и сорбитол и други алкохолни шеќери (на пр. Ксилитол), кои често се користат во „лесни“ производи.
За пациенти кои главно страдаат од запек, овој вид диета може да има негативен ефект поради прилично малата содржина на влакна, па дури и да ги влоши симптомите.
Дигестивна прошетка
После јадење, секако не треба да се стремите кон врвни атлетски перформанси - тоа е јасно. Сепак, нежното вежбање може да го стимулира варењето на храната. Кратка прошетка после вечера, дури и ако е само обиколка во паркот, може да има корисен ефект. Сепак, не е препорачливо да имате дигестивен раствор после јадење! Бидејќи дури и ако некои „дигестиви“ содржат екстракти од билки или зачини како ким или анасон, алкохолот го инхибира варењето.
Алфлорекс ® за синдром на нервозно дебело црево
® за синдром на нервозно дебело црево "loading =" lazy "width =" 382 "height =" 377 "/>
За третман на синдром на нервозно дебело црево со симптоми на гасови, надуеност, болки во стомакот, дијареја и запек.
Ги намалува симптомите на синдром на нервозно дебело црево, вклучително:
- Подуеност и надуеност
- болки во стомакот
- Дијареа и запек
1 капсула на ден.
Можеби ќе ве интересира:
Синдром на нервозно дебело црево: дијагноза
Прочитајте овде што погодените треба да размислат кога станува збор за исхраната.
Синдром на нервозно дебело црево: причини
Прочитајте овде што погодените треба да размислат кога станува збор за исхраната.
Синдром на нервозно дебело црево: преглед на третманот
Што да правам со синдромот на нервозно дебело црево Откријте овде што навистина помага.
Совети за болка во стомакот и грчеви
Тука ги составивме најдобрите совети за вас.
Алфлорекс ® за синдром на нервозно дебело црево
® за синдром на нервозно дебело црево "loading =" lazy "width =" 382 "height =" 377 "/>
За третман на синдром на нервозно дебело црево со симптоми на гасови, надуеност, болки во стомакот, дијареја и запек.
Ги намалува симптомите на синдром на нервозно дебело црево, вклучително:
- Подуеност и надуеност
- болки во стомакот
- Дијареа и запек