Синдром на нервозно дебело црево - ова навистина ви помага! Домашни лекови за надуеност
Синдромот на нервозно дебело црево е чест проблем кој влијае на дебелото црево. Додека причината за синдромот на нервозно дебело црево не е 100% позната, всушност постојат неколку можни причини. За еден, тоа може да биде предизвикано од мускулите или нервниот систем во вашиот стомак или црева. Синдромот на нервозно дебело црево исто така може да биде предизвикан од инфекција или бактериска промена во цревата. Исто така, може да се активира од дополнителни клетки на имунолошкиот систем во цревата.
Кои се симптомите?
Симптомите на синдром на нервозно дебело црево се разликуваат. Но, најчестите симптоми се исти кај повеќето луѓе. Честопати се јавуваат болки во стомакот, грчеви или гасови кои се ослободуваат со движења на дебелото црево.
Дијареа или запек се исто така чести симптоми. Овие симптоми можат да бидат различни. Понекогаш симптомите се многу тешки, други денови тие одеднаш исчезнуваат.
Дали храната е виновна?
Симптомите често се активираат од храна, стрес или хормони. Честопати, алергијата на храна доведува до синдром на нервозно дебело црево. Многу луѓе со синдром на нервозно дебело црево добиваат полоши симптоми кога јадат или пијат одредена храна или пијалоци. Овие вклучуваат пченица, млечни производи, грав или газирани пијалоци. Се разбира, ова варира од личност до личност. Кога доживувате многу стрес, симптомите се влошуваат или се зголемуваат. За жал, жените имаат двојно поголема веројатност да страдаат од синдром на нервозно дебело црево и лекарите сметаат дека ова се должи на хормоналните промени.
Што можеш да направиш?
Бидејќи стресот често ги влошува симптомите на нервозно дебело црево, можете да ги лекувате симптомите избегнувајќи стрес. Психолог може да ви помогне да се справите со стресни ситуации. Постои терапија наречена „биофидбек“ каде електричните сензори помагаат во релаксирање на одредени мускули. Вие исто така може да направите вежби за прогресивно релаксација кои помагаат истовремено да ги релаксирате вашите мускули и вашето тело.
Правилна диета за синдром на нервозно дебело црево
Друг важен чекор е да ја смените вашата исхрана. Постојат неколку препорачани диети за синдром на нервозно дебело црево, бидејќи секој е различен. Првата диета е богата со растителни влакна за да ви помогне да го стимулирате празнењето. Ова помага при запек. Овошјето, зеленчукот и житарките се здрави и богати со растителни влакна. Јаболка, бобинки, моркови и снегулки од овес се исто така идеални. Меѓутоа, ако житарките предизвикуваат гас, обидете се да јадете повеќе овошје и зеленчук богати со растителни влакна.
Дали сте нетолерантни на глутен?
Друга опција за диета е диета без глутен. Ако сте нетолерантни на глутен, веројатно имате и синдром на нервозно дебело црево. Тука е важно да се избегнува храна како јачмен, 'рж и пченица. Иако ова звучи тешко, лесно е да се најде храна без глутен како тестенини во самопослуга.
Постојат одредени видови јаглехидрати кои тешко се варат. Овие се нарекуваат „FODMAPs“. Ако ги избегнувате овие сложени јаглехидрати шест до осум недели, симптомите може да се подобрат. Лактоза, мешунки, овошје (како праски, сливи и круши), сируп од пченка со висок фруктоза, пченичен леб, житарици или тестенини, индиски ореви и одреден зеленчук (како брокула, кромид и артишок) треба да се избегнуваат.
Ако не успее секој обид за диета, единственото нешто што можете да направите со диетата за елиминација е да откриете која храна предизвикува полоши симптоми. Притоа, треба да избегнувате одредена храна подолго време.
Синдромот на нервозно дебело црево е болест со која може да се научи да се справи. Не е невозможно да се држат под контрола. Избегнувајќи одредена храна и дозволувајќи помалку стрес во животот, може да ја ставите болеста под контрола.