Синглови слушајте еднострана аптека од паун
Бројот на самостојни домаќинства се зголеми во последниве години и во моментов продолжува да го прави тоа. Друг тренд поврзан со ова е дека самците често јадат нездраво. Ова важи повеќе за мажите отколку за жените. Особено здравите свежи состојки, како што се доволно овошје и зеленчук, честопати недостасуваат во единствената машка кујна. Наместо свежо зготвена храна, храната често се конзумира преку брза храна и готови јадења. Особено готовите оброци содржат неколку висококвалитетни состојки и релативно малку важни хранливи состојки, но претежно многу шеќер, сол, маснотии и вештачки адитиви. Слична е состојбата и со брзата храна, која можете да ја добиете и јадете брзо во движење - но е поскапа од оброците што сами сте ги зготвиле и значително помалку здрава.
Сепак, постојат и други проблеми поврзани со еднострана или лоша диета. На овој начин, телото не ги прима далеку сите потребни хранливи материи. Во најлош случај, недостатокот на одредени хранливи материи може да доведе до симптоми на недостаток на долг рок. Ако, пак, има вишок маснотии и шеќер, тоа е исто така лошо за здравјето: ризикот од болести како што се дебелина, дијабетес или кардиоваскуларни болести е поголем.
Може да има многу причини за еднострана диета. Готвењето за себе едноставно бара премногу време и напор за некои луѓе. Особено оние кои работат долги часови и доаѓаат дома доцна претпочитаат да прибегнуваат кон брзи решенија.
Аспектот на редовните оброци заедно во семејниот круг е отсутен кај луѓето кои живеат сами, што го отежнува одржувањето на разумни навики во исхраната. Исто така е полесно да се јаде нездраво ако никој не е свесен за тоа. Семејните оброци исто така се секогаш фактор на социјална контрола што не го прават самците.
Другите синглови исто така немаат можност за готвење - или барем веруваат дека не можат да готват. Наместо да се инвестира време за учење, оброците се заменуваат со готови јадења.
Друга точка што не им олеснува на синглови е големината на порциите. Кога купувате, пакетите обично се насочени кон неколку лица во домаќинството. Купувањето и готвењето за една личност бара повеќе време и планирање. Сепак, нема ништо против претходно готвење во поголеми делови и замрзнување на остатокот или повторно загревање следниот ден. На овој начин, за време на викендите, ако имате време, можете да готвите пред неколку дена. Ако однапред ја планирате набавката, можете да бидете сигурни дека состојките се користат за неколку јадења. Ова ќе го намали проблемот со преголемите пакувања.
Од финансиска перспектива, разновидната диета не мора да биде скапа. Овошјето и зеленчукот се поевтини од висококвалитетните колбаси и месни производи. Самиот готвење свежо е на крајот поевтино отколку често да одите во ресторани или да користите услуга за достава. Особено ако се придржувате кон општите препораки за исхраната и вашата диета во голема мера ја засновате на зеленчук и производи од жито, редовно јадете риба, но имате само мала количина месо и колбаси на менито секоја недела.
Постојат неколку стратегии што може да се следат за да се поправи едностраната диета. На пример, има смисла да се планираат оброци неколку дена однапред и да се купат соодветни состојки. Ова заштедува време што може да се искористи подоцна за готвење.
Фиксни времиња за оброци се исто така корисни, така што готвењето станува дел од секојдневниот живот. Можеби е помалку забавно да готвите за себе, но заради здравјето конечно треба да се осмелите да го сторите тоа. Рецепти и упатства исто така може да се најдат на Интернет или можете да присуствувате на час за готвење. Постојат и специјални курсеви за самци, каде што, покрај ефектот на учење, имате и предност да запознавате истомисленици.
Редовните вечери за готвење со пријателите исто така можат да бидат чекор кон поздрава диета и истовремено да ги зголемат социјалните контакти и факторот на дружење.