Сите краеви на јога се безбедни за кралицата Мери
Постојат различни стилови на вежбање јога, некои поинтензивни од другите. Пренатална јога и хата (бавна) јога се најдобриот избор за бремената жена. Доколку овие стилови не се достапни, разговарајте со часовите по јога со вашиот инструктор пред да започнете.
Избегнувајте јога „Бикрам“, која уште се нарекува „жешка“ јога, бидејќи вклучува интензивно вежбање во просторија загреана до 38-43 о C. Овој стил на јога може да ја зголеми телесната температура, состојба наречена хипертермија. Постојат студии кои покажаа зголемен ризик од спонтан абортус или појава на дефекти на невралната туба кај деца - тешки абнормалности во мозокот или 'рбетниот мозок, ако мајката била изложена на високи температури во текот на првите 4-6 недели од бременоста.
Покрај тоа, аштангата и другите форми на јога за сила можат да бидат премногу напорни за бремени жени кои порано не практикувале редовно јога.
Што можам да направам за безбедно вежбање јога за време на бременоста?
За да бидете безбедни, и вие и вашето дете ги следите овие основни совети:
Како да изберете соодветен час по јога?
Ако сакате да одите на час по јога за време на бременоста, побарајте програма предадена од инструктор кој има обука за пренатална јога. Одете напред и видете како тече часот по јога, за да бидете сигурни дека извршените активности, стилот на инструкторот, големината и изгледот на просторијата се соодветни за вас.