Сите курсеви
Ние сме многу среќни што можеме повторно да понудиме курсеви. Ве молиме за разбирање дека распоредот на нашите курсеви во моментов е сè уште малку ограничен. Не смееме да ви обезбедиме душеци, тие треба да бидат донесени од дома. Употребата на друга дополнителна опрема во моментов е само делумно дозволена. Покрај тоа, сите учесници на курсот се должни да имаат учество во курсевите документирани со цел да им овозможат на властите да ги следат нивните контакти во случај на позитивен наод за КОВИД-19.
Со цел да се обезбеди најдобра можна заштита од инфекција и да се усогласат со официјалните барања, го ограничуваме бројот на учесници на курсевите и ги обележавме просториите со ознаки на далечина на подот. Планирана е пауза од 15 минути помеѓу сите курсеви, така што нема групи пред просториите на курсевите и да се овозможи влегување и излегување од просториите на курсот, додека се почитуваат правилата за растојание.
Резервации преку Интернет се потребни за учество на курсеви. Можете да ги прегледате плановите на курсот, да се регистрирате и да се запишете на курсеви под следниве врски:
Со цел да им понудите на сите фер шанса за место и да избегнете голем број откажувања, резервациите за секој поединечен курс се ослободуваат само 24 часа пред почетокот на курсот.
Ние ќе ги адаптираме плановите на курсот и правилата на однесување на тековниот развој во следните недели и се надеваме дека ќе можеме да се вратиме во нормала наскоро.
Убедени сме дека можеме да ја совладаме оваа тешка ситуација заедно со разбирање и внимателност!
Нешто за секого
- Кардио и хорео
- Облик и сила
- Тело и рамнотежа
- Фитнес под
- ВНАТРЕШЕН ВЕЛОСИЛГ
- Фитнес за деца и тинејџери
аеробик
Класикот од 80-тите ја подобрува издржливоста и координацијата. Научете ги основите или уживајте во умерена обука во основниот курс и зголемете го нивото како што ви одговара.
Фитнес на кутија
За секој што сака сеопфатна, интензивна, „искрена“ обука. Практично тука се користи секоја мускулна група; Издржливост, сила на брзина, флексибилност, координација и психа се обучени. Вежбите за истегнување и зајакнување специфични за боксот се менуваат со техниката и обуката за условување.
Борба против Fit
Лесни чекори од аеробик во комбинација со едноставни делови од боксот, кик боксот и Тае-Квон-До. Техничкиот курс служи за учење и/или подобрување на извршувањето на вежбата.
Интервал на обука
Да се ослободи пареата: „Интернет тренинг со висок интензитет“ е обука за условување со фокус на издржливост, како и некои вежби за координација и сила. Добро прилагоден за поддршка на губење на тежината.
Скокање
Време е за полетување! Оставете ја гравитацијата да работи за вас - и обучете ги мускулите што се користат премалку во секојдневниот живот. Состојбата, координацијата, силата, флексибилноста и рамнотежата се забележуваат значително подобри на мини брануваата. Погоден за секого, можете сами да го одредите интензитетот на вежбите. Мускулите се обликуваат и зајакнуваат со најмало можно оптеретување на зглобовите. И бидејќи „скокањето“ е исто толку ефикасно и забавно, овој курс е достапен и за деца и тинејџери. Влезете во вода!
SH'BAM®
Неискажливиот, неодолив тренинг е едноставно привлечен! Ефективно вежбање на цело тело кое е подеднакво погодно за почетници и фитнес-професионалци. На секој курс има танц по 12 „патеки“ на табели, танц и клупски хитови. Во исто време се согоруваат маснотии, се обучуваат координација и издржливост.
Чекор аеробик
Врз основа на основите во Basic, ќе научите издржливост и обука за нозе на платформата Step. Побарувачка кореографија и поголем интензитет од ниво до ниво.
СИЛНО од Зумба
Засилете се побрзо со овој тренинг со висок интензитет: Музиката, која е совршено синхронизирана со музиката, обезбедува многу мотивација, тренинг и ефектот на изгорување убиваат калории.
Зумбаш
Дозволете му на музиката да ве оддалечи и да влезе во форма додека танцувате - на часовите во Зумба можете да очекувате егзотични звуци, моќни латино ритми и меѓународни хитови. Започнувањето е лесно, тренингот е ефикасен, забавен и погоден за секое ниво на фитнес.
Стајлинг на тело
Насочени вежби за обликување, затегнување и зајакнување со посебно внимание на „проблематичните области“ и добро држење на телото. Започнете во Основните со основни вежби, ако немате доволно време, одлучете се за остриот компактен курс; изберете го вашето ниво според вашата дневна форма/ниво на обука. Во Компакт, II и III, дополнителна опрема се користи за обука.
CXWORX®
Брз, ефикасен и идеален за тонирање на стомакот и дното. Врз основа на најновите научни наоди, особено се зајакнуваат „јадрите мускули“. Ги тренирате мускулите на начинот на кој тие се користат во секојдневниот живот и постигнувате одлични резултати.
Собере топка
Вежбањето сила и координација истовремено ве прави соодветни за секојдневниот живот и спречува проблеми со грбот! Корисно дополнување на која било цел и програма за обука.
Одговара засекогаш
Заеднички-нежна мешавина од кардиоваскуларни, силни и координативни тренинзи за секој што сака да остане или да стане фит на разигран начин.
Мешавина на курсеви
За да се запознаете едни со други или како разноврсна обука, патување низ нашата програма за курсеви со елементи од пр. Bodystyling, Step Basic, Power Dumbell и фитнес назад.
Вежбање со мрена
Фитнес на грб
Обука за свесност и координација на телото; Свесност за активното, исправено држење на телото, како и гимнастички вежби за мускулите кои го поддржуваат 'рбетот. Спречува проблеми со грбот и држење на телото. Во Компактен и Ниво II, се користи дополнителна опрема.
Обука на кола
Кратки и интензивни единици за кардио и сила во комбинација со вежби за координација ги топат телесните масти и ги зголемуваат мускулите.
ТЕЛОБИЛАНЦИЈА®
Со комбинирање на јога, таи чи и пилатес, БОДИБАЛАНСОТ е истовремено моќен тренинг и оптимален баланс. Холистичките вежби ја подобруваат силата и флексибилноста (особено насочени во единиците од 30 минути). Искусете нова хармонија и рамнотежа.
Обука за фасција
Ослободете ја вашата напнатост во обуката за фасција! Со Blackroll & Co. ги олабавувате адхезиите со едноставни движења и мускулите можат повторно да „дишат“ слободно.
Пилатес
Систематска, холистичка обука заснована врз принципите на пронаоѓачот H.озеф Х. Пилатес. Движечките движења и свесното дишење го подобруваат држењето и благосостојбата. Мрежен тренинг и вежби со Ball/Thera-Band (мали реквизити).
Чи Гонг
Кинеската уметност да ја зајакне животната енергија. Различни вежби кои, доколку се користат правилно и редовно, ќе ви донесат благосостојба за вашето тело, душа и дух.
Истегнете се и опуштете се
Од интензивни вежби за истегнување до целосна релаксација. Овој курс е совршен додаток на секоја обука или едноставно убаво „да се симне“.
Елементите на јогата ја подобруваат силата и флексибилноста во еднаква мерка и со тоа ја промовираат внатрешната сила и спокојството во секојдневниот живот. Започнете со основните позиции за да ги испробате и/или едноставно научете во основниот формат, зголемете се во динамичен проток на Ier курсот или искусете ги сите аспекти во бараната Јога II.
рамнотежа
Мешавина од тренинг за координација, рамнотежа и флексибилност, од класични вежби за истегнување до „фасцијално ослободување“. Добрата подвижност го олеснува грбот и зглобовите и создава подвижност во секојдневниот живот за стари и млади.
Стомак и назад
Дали сакате апс апс? Потоа тука: најинтензивна обука за стомачни и грбот.
Камп за подигање
Разновиден, интензивен тренинг со сопствена телесна тежина. Нашите атлетски вежби со бурпи, варијации на склекови, сквотови и копродукции во различни интервали ќе ве доведат во најдобра форма за кратко време. Тука не е посебна програма, туку разноврсност. Резултат: Подобрување на издржливоста, силата, брзината, агилноста, агилноста и рамнотежата.
Обука за фасција
Едноставно, тргнете ја напнатоста во тренингот за фасција! Со Blackroll & Co. ги олабавувате адхезиите со едноставни движења и мускулите можат повторно да „дишат“ слободно.
Собере топка
Сила за обука и истовремено координација ве прави навистина соодветни за секојдневниот живот и спречувате проблеми со грбот.
Функционална кондиција
Функционален тренинг значи движење на СИТЕ мускули и зглобови според нивната функција - тогаш телото е оптимално вооружено против секојдневниот стрес. Со интеграција на a.o. TRX (обука за прашка), рамнотежа, Pezziball, избалансирана сила, координација, рамнотежа, стабилност и издржливост се обучуваат во едно.
Истегнување
Ефикасно истегнете ги мускулите!
Префрлување
Почетници до напредни. Кружен тренинг со акцент на издржливост на силата/обликување на мускулите. Во две рунди со кратки паузи, интензивно ќе ги зајакнете сите важни мускулни групи. Самостојното извршување на вежбите го прави тренингот особено функционален и ефикасен за мускулите на стомакот и грбот.
Со висок интензитет и ефикасност, обуката за суспензија TRX® тренира сила, координација, рамнотежа, стабилност и издржливост во едно; особено се зајакнуваат мускулите на трупот/грбот и се подобрува подвижноста.
Возење велосипед во затворено
Во воведното и основното ќе научите техники за возење и ќе се запознаете со велосипедот. Курсот Ier продолжува со основна издржливост - до брзо искачување и спуштање со понекогаш многу интензивни делови во II и III.
Кутија одговара
На овој курс, вашите деца ќе научат тренинг по бокс на разигран начин, тие можат да работат и да ги подобрат своите моторни вештини и контролата на телото. Адолесцентните тинејџери учат бокс, учат контрола на телото, дисциплина и стекнуваат самодоверба. Фитнес тренингот е исто така на план.
Детска кондиција (7-11 години)
Ние промовираме координација и концентрација и ја подобруваме општата подготвеност. Децата учат секвенци на движење преку игра, моторните дефицити се спречуваат.
Деца од Зумбаш (7-11 години)
Зумба Кидс е динамична забава за фитнес специјално развиена за деца. Кореографиите и музиката се специјално дизајнирани за деца. Овој курс го зголемува чувството за сопственото тело, ја подобрува концентрацијата и меморијата, креативноста и самодовербата. Во сè, сепак, фокусот е на забава! Во исто време се согоруваат маснотии, се обучуваат координација и издржливост.