Сите мора да јадеме; Адриен Колешар
Бидејќи секогаш прашуваш, одговарам. КОНЕЧНО, после она што се чувствува двапати 365 дена + X. Како јадам, кога јадам, што јадам и како се справував со тоа во мојата тригодишна работа во смена.
МИНАТО
Едно однапред. Јас сум многу обичен.
Ако ја опишам Адриен до нејзината скоро 30-та година, веднаш ми паѓаат на ум следниве зборови: Волверин, сештојад, социјален јаде, наркоман за шеќер, Кола за цел живот.
И, јас бев и сè уште сум јадење ОВОШЈЕН. За жал Но, тоа е само човечко, барем јас така мислам.
На кратко, јадев сè што сакав до мојата 30 година. Ако фрустрацијата на фигурата беше преголема, јас повремено пробував диети на кратко време (збор од уста, добронамерни совети од пријатели). Обично го практикував ова само неколку дена, а потоа повторно се откажав. Никогаш не сум се занимавал сериозно со исхраната во кое било време. Сè што имав, немав навлезено во предиспозиција или во фиока, во секој случај не можам да го сменам. Да, и ограничување, т.е. промена на бујните навики во исхраната, ниту јас не сакав. ЗАТОА што промените се некако непријатни. Повторно скоро типично - за нас жените и повторно само човечки. Еве го повторно, еден од моите омилени зборови. ЧОВЕЧКО, човечко, ЈАС
Но, ве молам, забележете дека во однос на спортот, со години направив неверојатна сума за моето тело. Од кога имав 17 години, до ден X, тренирав 13 години. Тоа значи дека пробав големи тегови, машини и тренер за вкрстување - во теретана и во врвни периоди од 6 - 7 дена во неделата, најмалку 2 часа. Да, прочитавте правилно! Сепак, ова дело беше тешко препознатливо за око на странци. НЕСРЕНО.
ЕКСПЕРИМЕНТ
И така, дојде настанот што се менува во март 2014 година. Клучното искуство! Тајланд и капење со слоновите. (На сите активисти за заштита на правата на животните меѓу вас читателите. Знам денес дека повеќе нема да поддржувам такви вложувања.)
Јас бев спортистка на слонот што се капеше. Не ми се допадна тоа што го видов на фотографиите потоа. Беше толку тешко колку што звучи во овој момент, НЕПРИФАТЛИВ. Неприфатливо со оглед на бројот на часови што ги поминав во теретана до денес. Ми беше срам. Не пред другите, само пред мене. И јас сакав да сменам нешто, само за себе. И го сторив тоа исто така.
План за исхрана, започнете во април 2014 година, надеж, неизвесност, МОТИВАЦИЈА.
Кон фактите. Јас сум висок 173 см, тежев само 66 кг во тоа време, обемот на колкот 103 см и веќе бев полицаец. ЗАКЛУЧОК: Идеална тежина НО премногу висок процент на телесни масти. Планот беше да се консумираат малку повеќе од 1.600 kcal на ден, поделени во одредена количина јаглехидрати, масти и протеини во период од 6 недели. Обично беа дадени оброците. Од потреба, релативно брзо добив инвентивност и оттогаш користев апликација за следење храна за да создадам свои оброци и да ги контролирам спецификациите што ми се дадени. Отсекогаш сум бил креативен кога станува збор за храната. Ура!
И така, како резултат на ова НАМАЛУВАЕ НА КАЛОРИЈА, моите претходно невидливи мускулни делови одеднаш станаа очигледни. Ова резултираше со фактот дека учествував на првите натпревари есента 2014 година, да, добро прочитавте, Натпревари во класа бикини во боди-билдинг. Сè што направив од тогаш па натаму беше ИСКЛУЧНО. Видов сè што е можно, како моето тело се промени и бев прилично задоволен од себе и од мојата фигура. НО сакав ПРЕДУПРЕДУВАЕ! се повеќе и повеќе и повеќе и повеќе. Повторно типично - за нас жените. Шест пакувања, бицепс, рамена, грб - го покажав она што неверојатно ми се допаѓаше. И тогаш дојдоа социјалните медиуми. Сепак, тоа е друга работа.
Што се случи тогаш? Зачувувам тема на крајот на натпреварите, фрустрација, солзи и малку нарушување во исхраната за посебен пост на блогот. Тоа би било некој вид сметководство. Сè уште не сум подготвен за тоа.
Значи, тоа е 2018 година и ќе ги опишам моите тековни навики во исхраната.
РАБОТА НА СМЕНА
Работата во смена е напорна, работата во смена е физички потребна, работата во смена доведува до нездрави навики во исхраната. Има вистина во сите овие точки. А сепак имате многу во свои раце. Можете да видите сè позитивно и сè негативно. Работата во смена не е одговорна за вашата физичка „состојба“, само Вие самите.
Во принцип не постои голема тајна. Потребна ви е цел, волја, сила, мотивација, мотивација, мотивација, само -убие и малку себичност. Затоа што ви требаат 1. време и 2. ќе се занимавате и со луѓе кои не разбираат што правите или зошто во моментов јадете „нешто“ или повеќе не јадете.
Знаев дека нема да завршам и знам дека сè уште имаш најмалку 1.000 прашања за мене. Се надевам дека би можел да ти го отворам апетитот. Бидете iousубопитни да видите повеќе објави на блогот на темата исхрана што треба да ги следите.