Сите овие 7 јадења имаат помалку од 300 калории ELLE
Супата од минестрон има околу 295 kcal
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Германското друштво за исхрана препорачува жените на возраст од 25 до 51 година да консумираат 1.800 калории на ден. Значи, ако сакате да јадете три оброка и две закуски на ден, треба приближно да имате предвид колку калории има на чинијата пред вашиот нос.
Со неколку здрави стандарди на репертоарот на рецепти, броењето калории е многу полесно!
Сите овие 7 јадења имаат помалку од 300 калории:
Веги кари, приближно 290 калории по порција
Вегетаријанска кари од зеленчук е секогаш добар избор, особено како јадење за ручек. Тиква, пак чои, наут - можете да бидете креативни со состојките. Така, кари ве одржува сити подолго и му обезбедува на организмот многу важни витамини. Идеално, користете кокосово млеко со малку маснотии при готвење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Минестрон, околу 295 калории по порција
Класиката од италијанската кујна може да се состои од различни видови зеленчук во зависност од сезоната. Во зависност од тоа дали јадете месо, може да ја надополните рустикалната чорба со мелено говедско месо или неколку посни коцки сланина. Тестенини и рендан пармезан се дефинитивно вклучени, но ве молам само во умерени количини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Супа од пченка, околу 280 калории по порција
Одлично летно јадење! Овој рецепт доаѓа од источниот брег на САД и може да се надополни со морска храна како ракчиња, школки или риба. Одлично за веганите: мексиканската алтернатива со црн грав. Обидете се со свежа пченка наместо со жолто конзервирани зрна. Слаткиот, кремаст вкус на оваа супа ќе ве воодушеви!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тава со бриселско зелје, околу 280 калории по порција
Зелените цветови може да бидат мали, но содржат многу моќ: Покрај витамини А и Ц, зелките од Брисел се богати со минерали како железо, калиум, калциум и магнезиум. Повеќето од зимските зеленчуци немаат толку добар вкус едноставно готвени во вода, но исечени на половини и пржени со печурки во масло од репка, оваа сорта на зеленчук ја покажува својата вкусна страна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Гратин карфиол, приближно 250 калории по порција
Здравата верзија на „Макарони и сирење“ одлично работи со карфиол наместо тестенини од тврда пченица. Зеленчукот се готви претходно во супа, а потоа се посипува со рендано сирење и се става во рерна во сад за печење. Чеда или моцарела се најдобри за гратирање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прослава на синап, приближно 220 калории по порција
Омиленото јадење од детството е богато со протеини и ве држи сити долго време. За ова, треба да ги сервирате јајцата во лесен сос од синап и копра наместо во рукс. Наместо компири, има прилог јадење брокула која е прилагодена на фигури!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зеленчук во рерна со кварк од билки, приближно 210 калории по порција
Ова е навистина најлесното јадење за слабеење на светот: Измијте сезонски зеленчук како моркови, тиквички, модри патлиџани или печурки, излупете ги доколку е потребно и исечете ги на парчиња со големина на залак. Поставете плех со хартија за печење, поставете ја рерната на 180 степени и печете го зеленчукот 15 до 25 минути. Во меѓувреме, промешајте 250 гр кварк со малку маснотии со минерална вода, сок од лимон, сол, бибер и билки (замрзнати или свежи) додека не се изедначи. Послужете го зеленчукот со кваркот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата