Сиванданда Јога хармонија за тело и ум

Хармонија за тело и ум, здравје и физичка подготвеност - Сивананда Јога треба да го донесе сето ова со себе. Но, што стои зад трендот на јога?

Што е тоа Сивананда јога?

Јована Сивананда следи холистички пристапz и комбинира елементи на Хата Јога, Раџа Јога, Јнана Јога, Карма Јога и Бакти Јога. За доктрината Сивананда, основачот Свами Вишну Девананда, ја испитал класичната јога филозофија и ја свел на пет основни принципи. До денес, оваа форма на јога се базира на овие пет елементи:

Асанас: правилно движење
Пранајами: правилно дишење
Савасана: вистинска релаксација
„Заситена“ диета: правилна исхрана, односно вегетаријанска диета
Веданда и Дјајана: позитивно размислување и медитација

Со исполнување на овие пет основни принципи, треба да се одржи и подобри физичкото и менталното здравје во јогата на Сивананда.

Потекло на зборот Сивананда Јога

Јована Сивананда е именувана по Свами Сивананда. Заедно со имиња како Парамахамса Шри Свами Вишвананда и Махаватар Бабаџи, тој сè уште е еден од највлијателните и најпознати учители и научници по јога на 20 век. Неговиот ученик, Свами Вишнудевананда, основал огромна мрежа на центри во Сивананда врз основа на неговите учења. До денес, скоро 40.000 јоги имаат завршено обука за да станат наставници таму.

Јован јега: стилот на јога со алатки

Како функционира јогата Сивананда?

Во пракса, Сивананда Јога се разликува од другите стилови на јога по својот холистички пристап. Еден час Сивананда Јога секогаш се состои од ова

медитација,
Мантри,
Вежби за дишење и
Релаксација.

Индивидуалните асани се фокусираат на бавни и опуштени вежби. Длабокото, течно дишење е многу важно.

Вака би можел да изгледа час по јога во Сивананда:

Почеток: Последователна позиција (Савасана)
После тоа: Поздрав на сонцето
Следи: Стандардна програма со физички вежби од 12 асани, како што е положбата на рибата (Матјасана), детето (Баласана) или врана (Бакасана)
Потоа, тука е последната релаксација

Она што го прави овој стил на јога толку посебен?

Јована Сивананда е еден вид мешавина од многу други, делумно многу стари стилови на јога. За разлика од многу современи форми на јога, како што е моќната јога, оваа форма многу повеќе се однесува на духовноста и соединувањето на телото и умот. Ова е она што ја прави практиката на јога толку посебна:

Јованот Сивананда се заснова на холистички пристап кој не завршува на час.
Правилната исхрана е важен дел од ова учење по јога.
Мускулите и зглобовите се користат само многу нежно.
Покрај физичките вежби, Сивананда Јога ве учи и за филозофијата и духовноста на јогата.
Целта не е само да направите нешто добро за себе, туку и да работите кон мирен соживот.

Воздушна јога: Како работи јогата со крпа?

Учењето на јогата на Сивананда

Како точно треба да се замисли практикувањето на јогата на Сивананда станува поочигледно кога ќе се погледне како учениците стануваат наставници во рамките на ова учење. Јована Сивананда е позната по своите ашрами и јога центри. Според таканаречениот систем Гурукула, студентите таму учат сè што им е потребно за да ги пренесат учењата на Сивананда живеејќи заедно со нивниот гуру.

Наставата се движи од обични асани, пранајами, вежби за медитација и обичен оброк до неплатени услуги. Ова може да биде готвење, но исто така и чистење на ашрамот - целото секојдневие. Некои студенти ја завршуваат својата обука во рок од неколку недели, други остануваат во ашрам со месеци или дури со години.

Акројога: Како летачката јога не води до атлетски височини

За кого служи јогата Сивананда?

Медитација, техники на дишење, мантри - не мора секој јоги да го сака тоа. Стилот на јога Сивананда е во основа нешто за секого, за почетници, како и напредни. А сепак треба да бидете отворени кон овој стил на јога малку да го свртите целиот живот наопаку, на крајот на краиштата, тој е силно заснован на холистичка филозофија.

Оваа посебна форма на јога бара силна волја да се размислува за сите овие области при вежбање. Како и да е, најдобриот начин да се добие впечаток за Сивананда Јога е да се испроба.