Скали за телесни масти или нормални ваги (лични ваги)!
Колку значајни се скалите на телесните масти? Нормалната скала за бања всушност не е доволна за да се измери вашиот успех?
Во оваа статија, меѓу другото, ќе ви објаснам зошто скалите на телесните масти се разумно значајни ако се следат одредени правила.
Јас исто така го објаснувам методот на мерење што се користи во овие скали и кои параметри се анализираат.
Најдоцна откако ќе го прочитате овој напис за мерењето, ќе знаете дека сум пријател на дневно мерење.
Но, само додека мерите димензии на телото и фотографирате.
Ајде да дојдеме до скалата на телесните масти.
Во принцип, постојат многу различни методи за мерење за анализа на составот на телото на една личност. Некои од овие методи се посложени од другите.
Исто така, понекогаш има огромни разлики во ракувањето, цената и точноста на мерењето.
Најточните методи вклучуваат, на пример, скенирање DEXA (работи со Х-зраци), Pod Bod (работи со поместување на воздухот) и поместување на вода.
Во друга статија, ќе навлезам подетално за различните методи на мерење.
Анализата на биоелектрична импеданса (скратено BIA) се користи во скала на телесни масти, па затоа ќе напишам малку подетално подолу.
Видови скали на телесни масти
Постојат приближно следниве три варијанти на модели на скали на телесни масти.
верзија 1
Тука, корисникот стои како и обично на површината на вагата, што е на подот. Резултатот од мерењето, кој исто така вклучува процент на телесни масти, се прикажува на екранот кратко време по вклучувањето.
Варијанта 2
Ова се скали кои содржат модул за рацете покрај површината на подот. Овој модул е поврзан со потпорната површина со кабел.
(Варијанта 3)
Постојат и системи за анализа на тело кои исто така работат со BIA, но се управуваат само со раце. Сепак, овие не сметаат на вагата.
Можете да дознаете подолу зошто ве советувам да користите варијанта 2, ако воопшто ја имате.
Но, да почнеме од почеток.
Како работи скалата на телесните масти?
Веќе споменатата анализа на биоелектрична импеданса се користи во комерцијално достапните скали на телесните масти.
Со овој вид на мерење, сензорите собираат магнетно поле во телото.
Овие сензори се наоѓаат во потпорната површина на скалата (метод со 2 точки). Една причина овие скали да се користат во бос.
Во варијанта 2 има сензори и во потпорната површина на подот и во модулот за рацете (метод од 4 точки).
Струјата што „тече“ низ телото е толку мала што дури и не ја забележувате. Несаканите ефекти од користењето скала на телесни масти се исклучени.
Постои точно стандардизиран референтен систем за мерење со BIA. Во овој модел, корисникот лежи на грб во дефинирана положба со рацете и нозете малку под аголот на трупот.
Електродите се прицврстени и според стандардизиран принцип, на подлактицата и потколеницата.
Ваквото поставување на тест секако не се користи со комерцијално достапните ваги за телесни масти. Само овој факт понекогаш се должи на фактот дека мерењето не ја документира точно фактичката состојба.
Со горенаведените скали на телесни масти, кои имаат и сензори за рацете (варијанта 2), принципот на мерење е ист. Но, резултатот е поточен. Можете да дознаете зошто подоцна во овој напис.
Со нискофреквентната струја што тече низ телото за време на мерењето, може да се утврдат типовите на ткива и нивните пропорции.
Скалата на телесните масти, на пример, има голем број мерни параметри за кои ќе разговарам подолу.
Карактеристики на скали за бања
Функционалноста на нормалната скала за бања е релативно податлива. Повеќето модели ја мерат само тежината.
Карактеристики на скалата на телесните масти
Опсегот на функции на скалата на телесните масти е малку пообемен.
Мерењето БИА овозможува да се измерат широк спектар на параметри. Треба да дознаете однапред кои точни скали се анализираат во одредена скала, бидејќи тие се разликуваат во некои случаи од уред до уред.
Општо, следниве вредности може да се пресметаат со мерењето на БИА:
- Тежина
- Коскена маса
- Мускулна маса
- Масна маса
- Вода за тело
- Индекс на телесна маса (БМИ)
- Процент на телесни масти
- Метаболизам на базалните калории
Цени
Варијантата 1, без рачни сензори, започнува од 20,00 € и се движи до 150,00 €.
Опсегот на цени е толку огромен затоа што некои модели со повисоки цени доаѓаат со своја апликација за паметни телефони на кои се пренесуваат сите вредности на скалите (со Bluetooth или WLAN).
Варијантата 2, со рачни сензори, од друга страна, започнува од околу 75 € и има цени во опсег од околу 200 €.
Можете да добиете солидна скала за бања која не ги одредува маснотиите во телото, туку ја покажува само вашата телесна тежина за околу 20,00 €. Патем, работев со таков обем со години и ги документирав своите успеси.
Со правилна, редовна употреба, ваквите скали се сосема доволни.
Можете да дознаете повеќе за мерењето во овој напис.
Точност на мерењето на скалата на телесните масти
Сто процентно точно мерење и анализа, се разбира, не е возможно со комерцијално достапни скали на телесни масти. Но, во повеќето случаи ова не е апсолутно потребно.
Скалата за телесни масти има најголема смисла ако сакате да покажете тренд или курс. За таа цел дефинитивно можете да користите ваква скала.
Сепак, има неколку работи што треба да се земат предвид при користење на уредот за резултатите од мерењето да не доведат до целосна конфузија потоа.
Како што е опишано погоре, се мерат различни параметри. Затоа е исклучително важно да се извршат овие мерења во иста состојба.
Постојат голем број на фактори на влијание кои можат да го фалсификуваат резултатот од мерењето.
Влијателни фактори врз резултатот од мерењето
- Влажни раце
- Пополнување на стомакот, цревата и мочниот меур
- Интрацелуларен баланс на вода
- алишта
- Креми за раце
- итн.
Голема разлика само во потрошувачката на сол или внесот на течности може целосно да го фалсификува резултатот.
Дури и со професионални уреди, може да се појават огромни неточности во мерењето. И зборувам за моето сопствено искуство во институт за дијабетес каде што живеам.
Во случај на едноставни уреди како што се користат во приватни домаќинства, како што се скалите на телесните масти наведени во овој напис, состојбата на телото е уште поважна.
Затоа, пред да размислите за мерење на БИА со скалата на телесните масти, размислете како би можеле да ја користите скалата во иста состојба.
На пример, секогаш наутро, веднаш по користење на тоалет, пред јадење или пиење.
Посебна карактеристика на мерење на 2 точки
Споменав погоре дека скали на телесни масти има само со сензори во потпорната површина на вагите (варијанта 1), или само за рацете (варијанта 2).
За сите варијанти кои не користат мерење од 4 точки (т.е. на раце) и Нозе), постои теза дека овие може да се однесуваат само на долниот дел од телото (само за сензори за стапала) или само на горниот дел од телото (за сензори само за раце).
Од електротехниката знаеме дека електричната енергија секогаш оди по патот на најмал отпор. Значи, не е случај мерењето со употреба на стапалата да го вклучува и целиот горен дел од телото во анализата.
Дефинитивно треба да ја имате предвид оваа одлика кога користите вакви скали.
Значи, ако сакате разумно валиден резултат, треба да прибегнете кон варијанта 2. Со други зборови, вагите, кои ги мерат и рацете и нозете.
Резиме
И покрај тоа што опфатив повеќе за скалите на телесните масти во овој напис, фундаменталното прашање беше друго.
Сега треба да користите скала на телесна маст или нормална вага?
Се разбира, споредувањето на двата вида скали има малку смисла.
Функциите се толку различни што сè зависи од апликацијата кој тип на скала ќе ја изберете.
Моја препорака
Таквата скала, користена редовно, во мали интервали и во иста состојба плус употреба на мерна лента со редовни фотографии е сосема доволна.
Ако сепак сакате да користите скала на телесни масти, секако можете да го сторите тоа.
Сепак, не треба да се потпира премногу на измерените вредности.
Меѓутоа, да се документира тренд и курс, ова е целосно легитимно.
И тука, проверете дали користите скали во иста состојба, бидејќи во спротивно отстапувањата можат да станат навистина огромни.
Ако одлучите за скалата на телесните масти, тогаш користете комбиниран уред, т.е. со сензори за стапала и раце (варијанта 2, мерење на 4 точки).
И пред да ги купите, проверете ги соодветните прегледи на порталите на Интернет за оваа скала.
Погледнете ги коментарите и точноста на мерењето.
Ако сè што сакате е да го добиете моменталниот процент на маснотии во телото (KfA), ова можете да го направите со дебеломер. Уште полесно е да се направи груба проценка со пресметување на различни мерења на телото.
Наскоро ќе дознаете како работи ова на овој блог
Ако сè што сакате е да го пресметате индексот на телесна маса (БМИ), тогаш можете да го направите ова лесно користејќи онлајн калкулатор. Google едноставно го користи терминот „БМИ калкулатор“.
Како што често се случува со сè што има врска со мерењето: Не дозволувајте флуктуации да ве вознемируваат, а камоли да ве чуваме од целите ... Ние не сме роботи. Флуктуациите се сосема нормални!
Ако паметно користите алатки (како вагата), ќе бидете чекор понапред од повеќето други.
Што велиш?
Каков вид скала користите? Дали користите дури и една?
Колку често се мерите И, како се справувате со дневните флуктуации?