Скали за телесни масти Колку точно ги мерат новите уреди ДЕР Шпигел
Лице на вага
Фото: Getty Images/iStockphoto
Колкав е процентот на масна маса во моето тело? Дали имам доволно мускули? Дали има доволно вода во моето тело и колку коска имам? Новите скали за бања кои го мерат составот на телото треба да можат да одговорат на сите овие прашања. И тие даваат информации за опасните маснотии на внатрешниот стомак. Но, читањата се исто така точни?
Скалите на телесните масти се мерат со таканаречениот метод на биоимпеданса (БИА): Тие испраќаат мал струен пулс низ телото, обично од стапало до стапало. Бидејќи нашето тело се состои од 70 проценти вода, тој ја пренесува електричната енергија без голем отпор. Од друга страна, има многу помалку вода во масните клетки, така што тие се помалку спроводливи, а електричниот отпор е поголем. Користејќи го овој принцип, составот на телото може да се процени со употреба на комплицирани формули.
Производителите ветуваат прецизни анализи во нивните рекламни брошури. Стефан Кабиш, истражувач на Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам-Рехрике, е прилично скептичен: „Овие скали се релативно непрецизни методи за одредување на маснотии во телото“, вели тој. Заедно со неговиот тим, Кабиш спроведува студии за диети во кои составот на телото треба да се измери многу прецизно.
Понекогаш до десет проценти отстапување
Истражувачот се жали дека уредите особено ја мерат содржината на маснотија непрецизно, во некои случаи има отстапувања до десет проценти. На пример, ако жената има 30 проценти маснотии во телото, скалата може погрешно да прочита 27 или 33 проценти. Особено, проблематичните маснотии во внатрешноста на стомакот, важен фактор на ризик за рак, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања, систематски се потценуваат од апаратите, според Кабиш: Бидејќи маснотијата е во средината на телото, мерната струја тешко тече низ неа.
На барање на „Шпигел“, производителите „Танита“, „Беурер“, „Омрон“ и „Сојузи“ велат дека нивните уреди всушност не дале никакви резултати со висока прецизност. Сепак, поради напредокот на технологијата на мерење, отстапувањата во денешно време би биле далеку под десет проценти доколку се користат правилно. Производителите InBody и iTeknic не одговорија на барањето.
Американското списание за потрошувачи „Потрошувачки извештаи“ - споредливо со нашиот Stiftung Warentest - не им даде на скалите особено добри оценки на обемниот тест од слични причини.
Измерете подобро со празен мочен меур
Сепак, со неколку трикови, точноста на мерењето може да се зголеми. Кабиш препорачува секогаш да се мери под исти услови: „По можност наутро веднаш по станување, по користење на тоалет, пред земање лекови, без рачен часовник или ѓердан“. На пример, полн мочен меур, полн стомак или прицврстен накит може да го промени протокот на електрична енергија низ телото.
Исто така важно: стапалата секогаш треба да бидат добро распоредени на вагата, така што бутовите не се допираат едни со други. Рацете исто така треба да бидат малку раширени. Важно: Луѓето со пејсмејкери не треба да ги користат уредите.
Погоден за само-споредба
Сепак, прашање е колку неточностите се релевантни за секојдневниот живот. За потрошувачите, на долг рок не може да биде пресуден точниот процент на маснотии, туку промената. „Вагите се посоодветни за следење на развојот на сопствениот процент на маснотии во текот на времето“, вели Кабиш.
Секој што сака или треба да знае точно како е составено сопственото тело, може да го утврди ова со помош на магнетна резонанца (МРИ). Мерењето со ниски дози на Х-зраци (Dexa) или таканаречената плетизмографија со поместување на воздухот е исто така многу прецизно. Некои медицински канцеларии специјализирани за дебелина имаат такви уреди. Сепак, цената за такво мерење може да биде до сто евра.
Алтернатива: БМИ и обемот на половината
Ако не сакате да купите скала на телесни масти, можете да користите конвенционална вага и мерна лента за грубо да утврдите дали тој или таа има премногу маснотии во стомакот: Сè што ви треба се телесна тежина, висина и обем на струкот. Првите две вредности се користат за одредување на индексот на телесна маса (БМИ), тој ја опишува врската помеѓу телесната тежина и висината.
Нормален БМИ за повеќето луѓе во оваа земја е помеѓу 18,5 и 25,0. Од вредност од 25, еден се смета за прекумерна тежина, од 30 дури и како дебели.
Сепак, БМИ има две недостатоци: Не прави разлика помеѓу мускулното и масното ткиво. Мускулестите луѓе по грешка се класифицираат како прекумерна тежина. И тој не дава никакви информации за опасните маснотии на стомакот.
Мерењето на обемот на струкот помага тука. Вредност над 80 см се смета дека е сомнителна за жените. Мажите не треба да надминуваат 94 см. Според Кабиш, мерењето треба да го изврши искусно лице. „Бидејќи отстапувањата од 10-20 сантиметри не се невообичаени за неискусните“, вели експертот.