Методи на гоење - Форум на Софтпедија
Јас сум висок 1,95, околу 63 кг, имам 18 години, брз метаболизам итн. и би сакал да добијам малку тежина .
Дали се препорачува да се користат прашоци од нив за да се здебелите? Како може таквиот „третман“ да влијае на моето здравје?
Што ми препорачуваш да направам? ?
Пробав неколку диети (јадеме 4-5 пати на ден, храна богата со протеини и/или маснотии и сл.), Но безуспешно. Бев во теретана околу 5 месеци, но не ми помогна многу.
Размислував да се вратам во теретана и истовремено да земам протеини. Тоа би било добра идеја ?
Изменето од ionutz78, 19 февруари 2009 година - 23:11 часот.
уредување на описот на темата
малку надвор од темата (или не?):
пред неколку добри години паднав во рацете на некој што навистина сакаше да ме претвори во дистрибутер за трева (не, не го рекламирам, напротив). неопходниот, но недоволен услов да станете голем дистрибутер е прво да купите пакет чудесни производи за ваша лична употреба и да ги користите за да можете да ги препорачате што е можно поубедливо. „Го имаме и за слабеење и за зголемување на телесната тежина. "Добро, но тоа е проблем. Среќен сум со мојата тежина. Не сакам да ослабам или да добивам тежина". „Во ред е, имаме и производи кои ве одржуваат на иста тежина! ме чини само неколку плати на жителите за да ја задржам мојата тежина
миана, на 13 април 2006 година, во 22:10 часот, рече:
малку надвор од темата (или не?):
пред неколку добри години паднав во рацете на некој што навистина сакаше да ме претвори во дистрибутер за трева (не, не го рекламирам, напротив). неопходниот, но недоволен услов да станете голем дистрибутер е прво да купите пакет чудесни производи за ваша лична употреба и да ги користите за да можете да ги препорачате што е можно поубедливо. „Го имаме и за слабеење и за зголемување на телесната тежина. "Добро, но тоа е проблем. Среќен сум со својата тежина. Не сакам да ослабам или да добивам тежина". „Во ред е, имаме и производи кои ве одржуваат на иста тежина! ме чини само неколку плати на жителите за да ја задржам мојата тежина
Ви благодариме за вашите одговори!
Знам некои луѓе кои беа во иста ситуација како мене (сличен метаболизам) и зедоа малку прашина од неа, отидоа во теретана и по половина година резултатот беше видлив. Тие ставаат околу 7-10 кг.
Хех
Добра идеја е, но нели кравјото млеко е поздраво, односно пиењето млеко? Особено сега кога имаат вкусови на овошје
Малтешки колку долго се вративте на претходната тежина ?
Изменето од bogdanel2006, 21 април 2006 година - 17:54 часот.
bogdanel2006, на 12 април 2006 година, во 13:45 часот, рече:
Јас сум висок 1,95, околу 63 кг, имам 18 години, брз метаболизам итн. и би сакал да добијам малку тежина .
Дали се препорачува да се користат прашоци од овие за да се здебелите? Како може таквиот „третман“ да влијае на моето здравје?
Што ми препорачуваш да направам? ?
Пробав неколку диети (јадеме 4-5 пати на ден, храна богата со протеини и/или маснотии и сл.), Но безуспешно. Бев во теретана околу 5 месеци, но не ми помогна многу.
Размислував да се вратам во теретана и истовремено да земам протеини. Тоа би било добра идеја ?
Сигурен сум дека сте ектоморфни и затоа тешко се дебелеете.Со диета богата со протеини и јаглехидрати (и маснотии, но само незаситени) заедно со вежби за мускулна маса во теретана и со многу трпеливост ќе можете да добиете тежина, па дури и добро.
Што се однесува до прашината. се добри додатоци на протеини кои внесуваат внес на протеини во исхраната. На еден спортист му требаат 2 кг/ккорп на ден . и ако ги зема овие протеини само од храна многу ќе го заморува стомакот.
Исхраната е основна во секој случај. Не е како да јадете 4-5 оброци, итн. ... ви треба дневник, добар инструктор во теретана (подобро прочитајте на специјализирани форуми, бидејќи оние во теретана никогаш немаат трпеливост), 8 -9 часа сон на ден.
Проблемот е покомплексен. Познав и еден пријател кој беше исто слаб и рече дека јаде за да се скрши и не расте. Останав со него еден ден и видов што јаде ... чинија полна со помфрит со колбаси, салама и сл.
Протеините ги добивате од: месо (пилешко, риба, говедско), млеко, сирење, јајца (не соја бидејќи не ги содржи сите есенцијални аминокиселини)
Карбо: компири, ориз, грашок, житарици, итн.
Масти: маслиново масло, ленено семе, бразилски ореви.
И во врска со обуките ... работете ги основните вежби со што повеќе тегови.
Тоа би било кратко. Среќно.
Изменето од tau_xxx, 22 април 2006 година - 12:55 часот.