Скијачки одмор со обука за подготвување и личен тренер
Скијачки одмор без подготовка? Несреќите на алпско скијање со нивните различни последици се наоѓаат на врвот на статистичките податоци за спортски несреќи, кои исто така даваат информации за групата луѓе главно погодени, сериозноста и видот на повредите и добиените трошоци. Меѓу групата лудаци, ловци на патеки, треба особено да се потенцираат необучени луѓе и скијачи на возраст од 45 години, кои едноставно ја потценуваат силата, координацијата и издржливоста на активноста на патеката. Сите споменати основни вештини можат да бидат обучени од сите и треба да се активираат како подготовка за скијачки одмор.
Скијачки одмор со врат и скршена нога?
Особено кај „тиролските тела“, „криминалците на работната маса“ и луѓето над 30 години кои прават малку или воопшто не спортуваат во слободното време, токму овие моторички основи постепено се губат. Покрај тоа, често има неколку килограми премногу и „забавата“ на Јагерти е принудена, нарушувања во невромускулната интеракција, особено во втората половина на денот кога се зголемува уморот.
Заморот и алкохолот на падините честопати доведуваат до несреќи на одмор во скијање
Концентрацијата страда и ако дополнувате гориво премногу доцна и ако немате соодветен пијалок. Комплицирани повреди на коленото (менискус и лигаменти), фрактури на нога и рака од сите видови, повреди на глуждот, рамото и видот се последиците што честопати се протегаат во секојдневниот живот подолго време. Овде, како личен тренер, од вас се бара да им понудите на вашите клиенти превентивна, заштеда на штета, конкретно подготвителна обука.
Секој спорт, вклучително и скијањето, има потреба од подготовка
Кој е против забава, но исто така сака да биде подготвен тука. Тешко дека имател на возачка дозвола го вози митингот Париз-Дака, секој риболов или патување со едрење е подготвен детално, секое патување во Непал или искачување на Килиманџаро, сè е потребно соодветно и пропорционално планирање навремено, барем кога треба да се пристапи до физичките ресурси.
Само на преполната, ледена (скијачка) патека, каде што се среќаваат „оранжериите“, повремени скијачи и алпски пукнатини, многумина се осмелуваат да одат без подготовки, со понекогаш непријатни и болни последици.
Неколку часови по ски инструктор секогаш треба да бидат задолжителни, но станува збор пред се за техниката на возење, сè друго мора да се обучи однапред. Општа програма за издржливост и специфична сила треба да започне 8-12 недели пред почетокот (подобро порано) ако сакате да бидете разумно подготвени. Одење долги, тивки единици за издржливост, повремено шилести со неколку чучњеви или држејќи ја свитканата позиција 1-2 минути, тренинг на лента, возење велосипед, стапнување, обука по скали или ски гимнастика, многу работи се погодни за подобрување на кардиоваскуларната активност и мускулната издржливост. И не мора нужно да имате теретана за тоа.
Важна е и специјалната обука за издржливост на абдоминалните, ногата, грбот и глутеалните мускули.
Исто така, не треба да се занемари и специфичната обука на киднаперите и адукторите, телињата и мускулите на потколеницата. Обука за рамнотежа и координација и истегнување ја завршуваат работата, се разбира неколку пати неделно и во значајна комбинација. Личниот тренинг треба да биде практичен и треба скоро да одговара на барањата за фитнес на падините. Ова време не е залудно потрошено, но се инвестира директно во забавата на локацијата и заштедува подоцнежна болка, време на рехабилитација и трошоци. Во оваа смисла: „Ски Хајл“ и „Пауза на врат и нога“ ...
Ако одите на одмор на скијање, треба добро да размислите дали одите на патеките без обука. Честопати оди добро, но не секогаш. Како болничар, тоа е мојот дневен леб за лекување на скршени коски, искинати лигаменти или тешки трауматски повреди на мозокот. Сметам дека советот тука е многу корисен!