Тепсија без јаглехидрати - рецепти; Совети за храна

Нискокалоричните диети не се само трендовски, туку и ефикасен начин за отстранување на тие килограми од вагата со малку напор. Но, за да не морате без вашите омилени јадења кога држите диети или менувате диета, треба да разгледате храна без јаглехидрати за да имате и особено вкусна Тепсија без јаглехидрати да може да се подготви. Тепсија обично се готви во рерна, може да биде тепсија за тестенини, тепсија направена од ориз, компири или слатка тепсија. Компирите, тестенините и оризот се особено богати со јаглени хидрати, поради што треба да барате други варијанти за тепсии со малку јаглени хидрати.

Соодветна храна без јаглехидрати за тепсии

Сирењето, особено тврдите и полутврди сирења, речиси и да нема јаглехидрати

Свежа риба

Посно месо

пилешко

Јајца

Ореви и семиња

зеленчук

мешунки

Салати

Печурки

Бери

Агруми

Рецепти за тепсии без јаглехидрати

Можете да направите тепсија со прекрасен вкус без тестенини, ориз или компири следејќи ги состојките наведени погоре.

Тепсија од брокула со сирење и карфиол

Состојки:

250 гр карфиол, 250 гр брокула,
2 јајца, 30 гр пармезан, 100 гр крем фрајше,
Оревче, сол, бибер

Подготовка:
Поделете ја зелката и оставете ги цветовите да готват кратко во солена вода околу 5-10 минути. Потоа измешајте го зеленчукот со јајцата, зачините и кремската храна и зачинете со зачини. Потоа ставете го во сад за печење и посипете го со сирењето пармезан. Печете во загреана рерна околу 20 минути на 220 ° C.

Шарена тепсија од зеленчук со пилешки гради

Состојки:

2 домати, 1 тиквичка, 2 свежи пиперки, 2 кромид,
1 чешне лук, 500 гр филети од пилешки гради, 2 лажички паста од домати,
1 лажичка млеко, оригано, слатка пиперка, сол и бибер.

Подготовка:
Зачинете го пилешкото и исечете го на ленти или коцки и потоа кратко заглавете го во тава. Исечете го зеленчукот, освен доматите, на мали ленти или гризнувања, зачинете и пропржете ги на кратко. Потоа ставете сè заедно во соодветен сад за печење. Накратко сварете ги доматите и измешајте ги со доматната паста, млекото и зачините. Потоа истурете го готовиот сос од домати врз тепсијата без јаглехидрати и печете во рерна околу 30 минути.

Тепсија за јајца со туна и лустери

Состојки:

200 гр лустери, 6 јајца, 1 конзерва туна, 3 главици кромид,
1 чешне лук, 200 гр павлака, 5 лажици маслиново масло,
Сол, бибер, босилек

Подготовка:
Исцедете ја туната во сад и исечкајте ја. Сонтелите се загреваат со малку масло на средна топлина и се сечат со сецкан кромид и лук околу 15 минути. Исцедениот сок од туна се мати со јајцата и павлаката и се зачинува со зачини. Потоа се меша со мешавина од печурки и се става во сад за печење. Доколку е потребно, можете да додадете и сирење. Тепсијата без јаглени хидрати треба да се готви на тивок оган околу 40 минути.