Скокање Фитнес скокајте додека не ви горат мускулите!
Извештај за искуство
Фитнес за скокање: Скокајте додека не горат мускулите!
15 јануари 2020 година - 11:38 часот
ТОА би требало да биде ефективен? Tryе го испробам!
Скокање на брануваа како нов спорт - колку ефективно треба да биде тоа? Ова е она што се запрашав кога го видов постерот во теретана како го најавува новиот курс за скокање по фитнес. Кога мојот пријател Андреа, патем, вистински спортист, рече: „Кои глупости“ кимнав со глава во договор. Во нејзината последователна „Ајде да го пробаме тоа!“ мојот изглед тогаш веројатно личеше на добро познатиот емотикон со раширени очи. Што?
Да, признавам: работам пот!
Но, јас брзо се уверив. Зошто да не? Потоа само малку кондиција за скокање наместо сквотови, шешири и копродукции. Сè уште можевме да ги направиме потоа, тоа е мојот план. Покрај тоа, како дете секогаш сакав да имам брануваа, што секако може да биде забавно. Но, наскоро нема да ме извади од здив. Секако!
Како подготовка, направив истражување преку Интернет. Како изгледа сето тоа? Првиот резултат на моето онлајн истражување беа промо видеа што ги прикажаа Детлеф Д. Соуст и Хаино (!) На брануваа - се смешка среде орда девојки во жешки панталони и нараквици. Ах да ... добро тогаш. Тоа може да биде весело. Така, следната недела имавме скокачки фитнес на програмата. Држете само без жешки панталони и манжетни.
Фитнесот за скокање е понапорен отколку што се очекуваше
За среќа, бидејќи веќе со првиот „хме“ ми пукна прашање во главата: Дали задникот и бутовите навистина ми се тресат или се чувствува само така? Следниот пат кога би носел панталони за компресија - дефинитивно! Останатите девојки (да, клишето исполнето: САМО жени беа присутни на првиот час) се чинеше дека ги немаат овие мисли, туку наместо тоа „скокаа“ среќно горе и долу. Хм, добро, тогаш насмевнете се убаво - барем во следните пет минути.
Затоа што тогаш одеднаш станав навистина жешко. Да, всушност: Она што на почетокот изгледаше толку лесно, релативно брзо ми застана здивот. Кога е направено правилно - морав тоа брзо да го научам - скокањето фитнес е сè, освен малку скокање на брануваа. Многу важно: Не скокајте нагоре, туку во брануваа. Звучи чудно, но ја прави целата разлика! Трикот е да го одржувате горниот дел од телото релативно неподвижно на едно ниво додека работите со нозете и рацете.
Повеќе од 400 мускули треба да се користат во кондиција за скокање. За четвртина час на брануваа се вели дека е уште поефикасна од половина час џогирање. Според обучувачот, согорувате околу 1.200 калории на еден час тренинг, градите мускули и го зајакнувате сврзното ткиво. И навистина: различните чекори наречени пета, ножици или прст на прстот се забележуваат во мускулите - најдоцна следниот ден.
Патем, она што брзо го забележувате е дека кондицијата за скокање бара и малку концентрација. Да набудувате во огледало дали правилно вежбате, дефинитивно не би било лоша идеја - се додека тогаш забележите кога остатокот од курсот одамна е на следното хорео. Сигурно изгледаше прилично глупаво. При што ... што подлец? Затоа што - признавам - всушност се забавував. И одеднаш не ми беше гајле за глупавите панталони за компресија.
За кого е скокање фитнесот?
Заклучок: Фитнесот за скокање е совршен спорт за оние за кои забавниот фактор е особено важен. Но, сепак е потребна малку дисциплина: Интензитетот на вежбите навистина може да биде различен, поради што мора да стапнете на нозе на вашето внатрешно послабо тело јас, сега и тогаш. Значи: одиш на брануваа - и не се залажувај. Потоа работи со задникот на пукнатината!