Скокање на јажето, извонредна обука за кардио - доктор Инфо Ро

Ретко гледам луѓе во теретана кои користат јаже на кардио тренинзи и ми е чудно. Дали ви се чини старомодно да користите вообичаена низа со 2 рачки наместо современи апарати? Не сфаќам. Скокањето со јаже е многу добра кардио вежба, која покрај обука на кардиоваскуларниот систем, има и одлични ефекти врз координацијата и рамнотежата. Ако се користи редовно, оваа вежба ја зголемува издржливоста.

Еве неколку аргументи кои се надевам ќе ве убедат да го користите јажето:

1. Тоа е ефтин метод за обука

2. Може да се користи насекаде, особено ако немате пристап до соба или патување - бидејќи е мал, може лесно да се пренесе во багаж

3. Може да се користи и на отворено и на затворено или дома - важно е да имате доволно слободен простор

4. Може да биде одлична промена во обуката за оние на кои им е здодевно од истите методи за обука што се користат секој ден

5. Тоа е многу ефикасен метод за согорување на калории - ако успеете да скокате еден час, можете да консумирате до 1000 килокалории

6. Помага при тонирање на целото тело - затоа што ги вклучува сите мускули на телото

Скокањето јаже не е опасна вежба, но добро е да се преземат некои мерки на претпазливост за да се минимизираат непријатните инциденти. Како прво, се претпочита да се купуваат удобни, квалитетни спортски обувки - ќе избегнете истегнување на глуждот и нема да имате болка во табаните по толку скокање. Загрејте се добро пред да скокате на јаже - направете вежби за истегнување и скокајте на самото место, со колената кон градите.

Отпрвин нема да биде лесно да скокате со јаже, но не губете доверба и трпеливост, бидејќи по неколку тренинзи ќе ја добиете потребната координација, доволно за да направите неколку десетици или стотици скокови по ред.

Започнете со скокање 5 минути, најмалку 3 пати неделно. Дури и ако се заплеткате во јажето и мора да застанете, продолжете со движењето и издржете. По неколку недели ќе забележите дека ви е многу полесно да се координирате и имате доволно отпор да го зголемите времето на скокање на 10 минути, па дури и на 20-30 минути 3-5 пати неделно.

Оваа ставка е прегледана 64443 пати.

Име презиме: *
Е-пошта: *
Коментари: *
Код за верификација: *	Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код)
Белешка: полињата означени со * се задолжителни

(17.07.2015 20:54) Тодераску валерија кажа

Одам во паркот навечер со девојчето и скокам со јаже. Не ми е гајле што мислат другите. препорачувам!

(21 март 2015 11:43) Флорин кажа

Купив еден од auchan со одлична цена: 1,75 леи. Отпрвин се мешав во тоа доста често и се нервирав. Издржав, тоа е она што треба да го направите во животот, и успеав. Скокам 5 минути без да застанам и се чувствувам одлично. Тоа е ефтина алтернатива на теретаната и можете да ја користите скоро насекаде.

(1 септември 2009 16:29) Оана кажа

Јажето го купив од Аучан Титан, а чини само 5 леи

(1 септември 2009 16:28) Оана кажа

Го зедов јажето со стоперката.
скокајте редовно, односно најмалку 3 пати неделно. Не започнав да го правам ова долго време, но за 2 недели, успеав да направам 113 скокови.
бидејќи го правам ова, се чувствувам многу добро, ги чувствувам мускулите напнати.
Пред тоа правам аеробик.
Многу е добро . Се надевам дека ќе се ослободам од целулитот на овој начин, а особено ќе ослабам

(7.05.2009 11:14) Пуиу Лора кажа

Зедов јаже со истата идеја, да го користам како тренинг, но сепак се чува во плакарот затоа што мислам дека изгледа смешно да се отскокнува, голема коза, низ паркот сам. Но, го земам со мене кога ќе трчам и каде наоѓам побезбедно место, се фаќам за работа. всушност, заборавив на тоа сè додека не го прочитав овој напис. Мило ми е што се сетив!