Скрипта за диета со диети Диносаурусите се тука (здрава диета при уривање) - PDF бесплатно преземање

Ве молиме имајте го тоа на ум. Ден 1-7: Кетоадапсија и најлошото зад вас Секој ден покрај наведената храна 2 чаши зелен чај 3 лажици јаболков оцет 2g чист омега 3 2 пати повеќе од RDA мултивитамин 10g глутамин 10g леуцин 200mg магнезиум 10 часа сон 1 час на свеж воздух 20 Минути или повеќе одете на прошетка. 1 час или повеќе правејќи го она што го сакате. Ладно капење? Сауна? Штанд? Да танцувам? Спиеш? Планинари? Само не јадете ДЕН 1 ДЕН 1 200g малини 100g зелена салата 1 лажица маслиново масло 1 јаболко 6 јајца 200g малини 100g салата 1 лажица маслиново масло 2 јаболка 4 јајца 3

300гр црн дроб + црн пипер + чили во прав

850ккал ЕДЕН ОБЈЕКО околу 1800 2100 часот. ДЕН 2 250 гр кварк со малку маснотии или кварк од билки 500гр јогурт полн маснотии 500гр пилешки тапани/нозе 50гр бадеми 50гр индиски ореви 300гр боровинки 200гр компири + зачини од кари или куркума

2100ккал ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. ДЕН 3 250 гр кварк со малку маснотии или кварк од билки 500 гр пилешки тапани 50гр бадеми 300гр боровинки 100гр овчо сирење 9% маснотии 2 големи домати 1 голема краставица 1 голем кромид 1 чешне лук 10гр маслиново масло + оригано + кари зачин или куркума

1800ккал ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. 4 ДЕН 250 гр харинга 100гр крем Легере 100гр цвекло 1 јаболко 200гр црн дроб + црн пипер + чили во прав

750ккал ЕДНО Оброк околу 1800 2100 часот. ДЕН 2 250 гр кварк со малку маснотии или кварк од билки 400 гр пилешки нозе 50гр индиски ореви 300гр боровинки 200гр компир + зачин од кари или куркума

1700kcal ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. ДЕН 3 250 гр кварк со малку маснотии или кварк од билки 400 гр пилешки нозе 50гр индиски ореви 300гр боровинки 100гр овчо сирење 9% маснотии 2 големи домати 1 голема краставица 1 голем кромид 1 чешне лук 10гр маслиново масло + оригано + зачин од кари или куркума

1500kcal ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. 125 гр харинга 100 гр крем легера 100 гр цвекло 1 јаболко ДЕН 4 4

2 чешниња лук 50гр бадеми 1 чаша црвено вино 50гр салата 50гр малини 50гр протеински прав 200гр Харц валјак 300гр хип бифтек 50гр 85% чоколадо + цимет цејлон

2000 kcal ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. 300 гр стек за врат 300г стек од лосос 10 јајца 50гр бадеми 1 чаша црвено вино 1 чешне лук ДЕН 5 2 чешниња лук 50гр бадеми 1 чаша црвено вино 50гр салата 50гр малини 30гр протеински прав 200гр Харцер валјак 150гр хип стек 50гр 85гр чоколадо + цимет цејлон

1400ккал ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. 200 гр стек за врат 200 гр стек од лосос 5 јајца 200 гр боровинки 30 гр ореви 1 чаша црвено вино 30гр 85% чоколадо

1800ккал ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. ДВЕ ДО ТРИ Оброци со 6-8 часа пост помеѓу нив. Алтернативно, комплетна храна во 4-часовен временски прозорец. Ден 6 -: Кетоадаптијата и најлошото завршија и завршија со сè од самиот почеток. 6 ДЕН 6 ДЕН 6 200g малини 100g салата 1 лажица маслиново масло 1 јаболко 6 јајца 300g црн дроб + црн пипер + чили во прав 200g малини 100g салата 1 лажица маслиново масло 2 јаболка 4 јајца 200g црн дроб + црн пипер + чили во прав 5

750ккал ЕДНО Оброк околу 1800 2100 часот. ЕДЕН Оброк околу 1800 часот 2100 часот. Од 8-ми ден: Има нешто корисно да се јаде повторно 7 ДЕН 7 ДЕН 7 150g казеин или млечен протеин во прав 3 јајца 200g боровинки 30g ореви + цимет (цејлон) + какао во прав (без шеќер, природен) 120g казеин или млечен протеин во прав 2 јајца 200g боровинки 30g ореви + Цимет (цејлон) + какао во прав (без шеќер, природен)

870kcal ДЕН 8 6 јајца 100g сланина 300g лосос или хип бифтек 200g стек за врат 250g лосос стремел + црн пипер + чили + оригано

2000kcal 9 ДЕН

1300ккал ДЕН 9 250гр ориз (сува тежина) 300гр растини 300гр ананас 2 различни пиперки 60гр мед (темно) 3 лажици сок од лимон 600гр пилешки гради 20гр свинска маст 200гр процедени домати 150гр варена шунка 3 јајца + сол, бибер и други билки по вкус.

2400ккал 125гр ориз (сува тежина) 300гр рутисти 300гр ананас 2 различни пиперки 50гр мед (темно) 3 лажици сок од лимон 500г пилешки гради 150гр пилешки гради 150гр домати 100гр зготвена шунка 2 јајца + сол, бибер и други билки по вкус.

10 ДЕН 10 ДЕН 50 гр пармезан 100 гр нискомаслена моцарела тестенини без глутен (сува тежина) 100 гр органски кечап од домати (максимум 22% шеќер) 500 гр кварк со малку маснотии 40гр протеин во прав 500мл 1,5% млеко, органска 1 банана 300гр цреши + мајчина душица, оригано

3100kcal ДЕН 11 50g пармезан 100g ниска масленост Моцарела 400g тестенини без глутен (сува тежина) 100g органски кечап од домати (максимум 22% шеќер) 250g кварк со малку маснотии 40g протеински прав 500мл 1,5% млеко, органска 1 банана 300g цреши + мајчина душица, оригано

2700ккал ДЕН 11 250гр ориз (сува тежина) 300гр растички 300гр ананас 2 различни пиперки 60гр мед (темно) 3 лажици сок од лимон 600гр пилешки гради 20гр свинска маст 200гр процедени домати 150гр варена шунка 2 јајца 1 јаболко 1 банана + сол, бибер и други билки по вкус.

1800ккал и што е следно? Можете да ја користите наведената храна како што сакате, да исчистите сè, да го испечете на скара, да го лопите, да ја користите наведената маст за пржење. Направете си грчка салата, испијте го виното трезвено за повеќе да пука, направете си смуди, мешана салата, испечете го месото во рерна, бидете креативни. И да, без разлика дали јадете природни бадеми или земате мелени бадеми и печете нешто со нив, тоа не е важно. 7-ми

И не заборавајте го тоа и не заборавајте дека 9