Слаба диета при спиење - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Излезете од креветот потенок и поубав наутро - кој не го сака тоа? Со помош на тенкиот режим на исхрана при спиење, овој сон треба конечно да се оствари. Но, како точно тоа може да работи?
Диетата гарантира дека ослободувањето на инсулин после јадење се одржува што е можно пониско, а тоа се постигнува со јадење три оброка на ден, но избегнување на протеини наутро и јаглехидрати навечер.
Со нас сега можете да дознаете дали оваа диета навистина го носи посакуваниот резултат, како работи точно и што треба да внимавате доколку и вие сакате да изгубите неколку килограми во сон.
Тенок во диета за спиење
Што точно е тенок, додека диета за спиење?
Слабиот режим на диета за спиење го основал интернистот д-р Детлеф Петар, поради што сте познати и како д-р. Pape диетата е позната. Неговата намера за развој на оваа специјална диета беше да развие диета лесна за имплементација на неговите пациенти со многу прекумерна тежина и која може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.
Кога ја објави својата книга со наслов: „Тенок во сон“ во 2006 година, се повеќе луѓе ја пробуваа диетата и, во најголем дел, успешно ослабеа. Пред сè, хормонот инсулин и неговото намалено ослободување играат одлучувачка улога во гарантирањето на успешен резултат на слабеење.
Д-р Питер, исто така, ја нарече диетата како храна за одделување на инсулин, бидејќи телото ослободува повеќе инсулин по конзумирање храна богата со јаглени хидрати, па дури и слатки пијалоци.
Сепак, хормонот го блокира распаѓањето на маснотиите, па затоа тенкиот режим на диета за спиење препорачува да се избегнуваат јаглехидрати навечер и да се прават паузи од пет часа помеѓу оброците. Во зависност од тоа дали вашиот сопствен метаболизам може да користи јаглехидрати добро или не толку ефикасно, постојат различни варијанти на тенкиот за време на диета за спиење.
функционалност
Како работи диетата?
Додека можете да ги земате јаглехидратите наутро со тенок режим додека спиете диета и мусли, алиштата за леб или зеленчук апсолутно не претставуваат никаков проблем, важно е да избегнувате протеини како колбаси, сирење или путер во овој период од денот.
За време на ручекот, на менито треба да се најде добра мешана диета со цел да се гарантира урамнотежена исхрана и да се осигура дека сите потребни витамини и хранливи материи можат да се апсорбираат од телото. Крајот на тенкиот диета за спиење е вечера богата со протеини со риба, месо, зеленчук или убава салата. Со цел да се гарантира успешен успех на диетата и навистина да се намалат килограмите, треба да поминат најмалку пет часа лежи помеѓу оброците.
Време и времетраење
Колку трае тенкиот диета за спиење?
Слабиот сон не е само диета, туку и нов начин на исхрана со кој можете да ја постигнете посакуваната тежина.
Да се биде тенок во сон е погодно како долгорочна промена во исхраната
После успешна диета, започнете со јадење на иста диета како и пред слабеење во сон и игнорирање на сите др. Питер, килограмите што ги изгубивте брзо ќе се вратат таму каде што всушност не ги сакате.
Меѓутоа, ако метаболизмот дополнително се активира преку вежбање, едниот или другиот нутриционистички грев може да се оправда помеѓу.
Прифаќање и успех
Колку килограми можете да изгубите со оваа стратегија за слабеење?
Успехот на диета со Слим во сон се разликува од личност до личност, бидејќи ослободувањето на инсулин и метаболичката активност се индивидуално различни фактори кои имаат силно влијание врз резултатот.
Сепак, сосема е можно да изгубите до два килограми во текот на првата недела, под услов строго да се следат упатствата за тенкиот диета за спиење и воопшто да не се земаат закуски.
Компактен план на исхрана
Наутро:
- + Јаглехидрати (незасладени овошни сокови, леб, мусли, овошје ...)
- - протеини (колбаси, млеко, путер, сирење ...)
Пладне:
- + здрава мешана храна
- + понекогаш нешто слатко за десерт
Вечерта:
- + Протеини (месо, јајца, риба, сирење, салата ...)
- + дебели
- - јаглехидрати (тестенини, леб, ориз, зеленчук, овошје ...)
Ризици од лекот
Не се познати реални ризици со оваа диета. Сепак, треба да бидете сигурни дека јадете балансирана мешана диета на ручек за да спречите премногу неурамнотежена диета. Покрај тоа, пребрзото слабеење се спротивставува на препорачаната промена во исхраната кога сте слаби додека спиете, што исто така може да спречи можен јо-јо ефект и неухранетост.
Предности и недостатоци
Предности:
- Диета која е лесна за интеграција во секојдневниот живот
- ако се спроведе правилно, урамнотежена и многу здрава исхрана
- Успесите доаѓаат брзо
- Ризикот од јо-јо ефект е многу мал
Недостаток:
- Тешко е да се задржи петчасовна пауза за оброк
- тоа може да доведе до желба за храна
- Соодветната дисциплина е основниот услов за слаба состојба при спиење
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за тенкиот режим на исхрана додека спиете.
Колку е тешко да се држи диетата „тенка при спиење“?
Промена на вашата исхрана може да биде тешко на почетокот
На почетокот може да биде потребна одредена дисциплина да се направи без саканото млеко за појадок или леб навечер. Сепак, откако ќе ја совладате промената и ќе се навикнете на паузата од пет часови за јадење, тенок додека спиете е многу лесна и ветувачка диета.
Кои поплаки можат да се појават со „слаби додека спиете“?
Ако започнете со тенка диета за спиење, не треба да се плашите од какви било физички несакани ефекти, бидејќи е диета многу балансирана и лесна за спроведување, се додека се спроведува правилно.
Постојат трошоци вклучени во тенкиот режим на исхрана додека спиете?
Ако сакате да изгубите неколку килограми додека спиете со Слим, всушност не мора да вложувате повеќе во купување храна отколку што правевте порано. Бидејќи се менува само периодот на внесување храна, но не и самата храна. Нема дополнителни трошоци за оваа диета.
Наш заклучок за диетата!
Слабата диета за спиење е балансирана, лесна за спроведување и ветувачка диета, која сепак бара многу дисциплина. Ако успешно се почитуваат планот за исхрана и паузите од пет часа оброк, многу килограми можат брзо и лесно да се стопат со помош на Слим додека спиете.