Слаба тајна на луѓето - зошто некои можат да јадат се што сакаат; сеуште не

Дали некогаш сте се запрашале (или нервирале) зошто некои луѓе се чини дека можат да јадат се што сакаат и сепак никогаш не добиваат на тежина? И зошто некои (вклучувајќи ме и мене) тежат скоро 2 кг повеќе само со гледање на лист зелена салата?

Во оваа статија би сакал да ве запознаам со 2 тајни на тенки луѓе. Користете ги за себе лесно да се ослободите од салото на стомакот и да останете тенки трајно.

Таен број # 1 - емоции

Јас работам многу на компјутер и додека седам. Еден ден забележав дека покрај главните оброци, сè повеќе го напуштам работното место да барам нешто да јадам.

Секако дека ми се смести на колковите и постојано се прашував зошто. Јадев "здрави работи" и "воопшто не многу".

Се гледав многу внимателно некое време и сфатив дека само јадам од досада. Со стресот стана многу полошо.

Храната предизвикува различни реакции во нашето тело. Не се користи само за снабдување со енергија. Исто така, може да стане еден вид задоволство од замена и да служи за балансирање на стресот.

Задоволувачкото чувство на исполнет стомак и вкусен вкус во устата го намалува стресот и досадата.

Theаволот е во деталите, сепак. Дури и ако очигледно „не јадете многу“, трошите огромни количини калории преку многу мали задоволувања на замена, кои потоа брзо се забележуваат на вашиот стомак. Не е важно што јадете.

Совети:

Јадете само на наместени оброци
Џвакајте мастики кога ви е досадно (многу ми помага лично)
Диетален кокс, вода или чај како замена за храна (на пример на работа)
Саморефлексија (дали сте гладни во моментов или тоа е само кратка желба?)
Спорт (го ублажува стресот и ги контролира емоциите)

Посните луѓе скоро никогаш не јадат од досада и не се склони да го заменуваат задоволството, на пример преку јадење, кога се под стрес или се под силни емоции. Обрнете внимание еднаш. Beе бидете изненадени

Таен број # 2 - навики

Навиките се навики. Прочитав интересна книга особено на оваа тема. Се вика „Силата на навиката: зошто го правиме она што го правиме“.

Навиките се цврсто интегрирани компоненти во нашето секојдневие што ги спроведуваме автоматски без да ги доведуваме во прашање. На пример:

миење заби наутро
ручек напладне
туширање по вежбање

Гледав себеси, многу од моите пријатели и многу странци како јадат. Забележав јасно различни навики во исхраната. Некои од нив дебелеат, други тенки.

Луѓето кои имаат тенденција да дебелеат (вклучително и јас) ги имаат следниве навики на јадење:

ние често земаме големи чинии (на пример на вклучена)
го исполнуваме работ на големата плоча (бидејќи празна, голема плоча изгледа некако глупаво)
ја јадеме оваа голема чинија многу брзо (проголтаме затоа што сме гладни и/или алчни)
не престануваме да јадеме сè додека оваа голема чинија не се испразни, бидејќи не можеме само да оставиме храна
јадеме над чувството на исполнетост и не застануваме кога стомакот ќе каже „застани!“
јадеме особено често и многу во друштво (родендени, семејни прослави, итн.) и не можеме да кажеме не

Слабите луѓе го прават токму спротивното! Од една страна затоа што тоа го диктираат нивните навики во исхраната, а од друга страна затоа што научиле да ги слушаат своите тела.

Прашањето сега е: "Како можеме да ги искористиме овие навики во исхраната?"

Совети:

Убаво е што штом научиме навиките се толку цврсто интегрирани во нашите животи што дури и не треба да размислуваме за нив и само да ги правиме.

Многу диети не успеваат затоа што треба да вложите напор и тие се надвор од нашите навики.

Предноста на навиките е исто така неповолна положба, бидејќи е потребно време да усвоиме навики. Основното правило е: "Секогаш менувајте само 1 навика!"

Кога успешно ќе го интегрирате ова во вашиот живот, само тогаш е следниот!

На пример, ги забранив сите големи чинии од мојата кујна. Едноставно е и генијално. Порциите сега се помали и јас автоматски јадам помалку. Значи, мојата енергетска рамнотежа е точна и ги согорувам масните наслаги без многу напор.

Затворен збор

Можеби главата ви шушка и се прашувате: „Томас, што да јадам сега за да станам слаб?“

Можеби звучи чудно, но можете да јадете што сакате. Со цел да станете витки, да добиете рамен стомак или дури шест пакувања, она што го јадете е помалку важно. Важно е колку јадете.

Емоциите и лошите навики нè наведуваат да јадеме повеќе отколку што му треба на нашето тело. Вишокот енергија потоа се движи до стомакот.

Мојот добар пријател Патрик еднаш тежеше над 110 кг, имаше обем на струкот 112 см и висок е само 175 см. Го искористи ова едноставно решение, јадеше што сакаше и сега изгуби вкупно 20 килограми.

Често слушам: „Виновна е мојата лоша генетика“. Ова е изговор за мене затоа што „секоја фунта поминува низ уста“. Се разбира, слабите луѓе имаат добар тип на тело, но видот на телото е секогаш поврзан со сопственото однесување и тоа може да се контролира свесно.

Бев тенок многу години и бев дебел многу години. Ја избрав тенка страна. Можете да изберете една или друга страна за себе. Изборот го оставам на вас.

П.С .: Ако сакате да знаете како Патрик и јас успеавме брзо и лесно да согоруваме маснотии во стомакот, тогаш кликнете овде за да ја запознаете мојата програма за абдомен наречена Simple Sixpack.

П.П.С .: Се надевам дека уживавте во овој напис!? Среќен сум за секоја препорака. Само кликнете на „Ми се допаѓа“ ако ти се допадна или сподели го со твоите пријатели. Ви благодариме

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет