Слабеење и здрав сон, двојна корист од внесот на протеини Добра доза

Слабеење и здрав сон, двојна предност на внесот на протеини

Диетата богата со протеини придонесува за губење на тежината, истовремено подобрувајќи го квалитетот на спиењето, два ефекти кои се поврзани, што резултира во подобро здравје. - покажува студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана и превземена од страстите.

Студијата беше спроведена во неколку фази, со цел прогресивно да се открие врската помеѓу тежината, спиењето и голем број параметри, како што се крвниот притисок или масната маса и чистата маса. Учесниците, сите со прекумерна тежина, следеа режим на губење на тежината: половина имаа корист од високо протеинска диета, а другата половина од умерено внесување. Изворите на протеини биле главно говедско и свинско месо, како и мешунките (вклучително и сојата), шемата е прилагодлива.

На крајот од три или четири месеци, сите тие изгубија тежина, при што групата имаше диета со повисоки протеини, покажува значително позначајно подобрување на квалитетот на спиењето, како и поповолна еволуција на другите параметри. Позитивното влијание врз спиењето е важно само по себе, но исто така и во каскадата, во смисла дека ноќите со незадоволителен сон доведуваат до многу поздраво однесување во исхраната следниот ден, што пак го менува одморот.

---