Слабеење - стоп за лажните митови!

Дали уживате во некои тестенини или јадете само јогурти со малку маснотии? Што треба да јадете за да изгубите тежина? Не знаете на кого да верувате повеќе? Пријатели? Книги? Специјалисти? Ајде да расчистиме неколку митови кои не помагаат да изгубите тежина!

Стоп за брашно за да изгубите тежина

За да изгубите тежина подолг временски период, не треба да отстранувате ништо од исхраната, туку да ги намалите потрошените количини. Храната со скроб многу добро го задоволува гладот и обезбедува енергија.

Маслиновото масло ве прави подебели од сончогледовото масло

Сите масла имаат иста калориска вредност: 9 калории на грам. Но, маслиновото масло е масло со нутритивни квалитети. Богато е со олеинска киселина, главниот претставник на мононезаситени масни киселини, кои го намалуваат лошиот холестерол. Исто така, има и втора доблест: присуство на антиоксиданти, полифеноли, кои имаат заштитен ефект врз срцето.

Стоп за диета со многу маснотии!

Не мора да се откажувате од маснотиите ако сте на диета, туку едноставно изберете ги подобро. Фокусирајте се на храна богата со мононезаситени и полинезаситени масти, како што е маслото од маслиново или семе од репка.

Целиот леб не дебелее

Целиот леб и цели зрна се многу богати со растителни влакна. Оваа храна добро го задоволува апетитот. Тие се храна со низок гликемиски индекс. Но, тоа не значи дека можете да јадете цел леб на трпезата!

Пиењето вода ви помага да изгубите тежина

Водата не дебелее, таа е неопходна за вашето здравје. Но, пиењето 1,5 литри вода на ден не значи дека ќе изгубите тежина! Ова помага да се елиминира отпадот од вашето тело.

3 оброци на ден се неопходни за губење на тежината

Секој јаде со свое темпо. Можете да ги поделите оброците, но не мора да го зголемувате внесот на енергија. Јадењето фракционирано не значи грчењето нон-стоп. Грицкањето доведува до гоење. Малиот квадрат со чоколадо или кифла ретко ги јадете гладни.

Потрошувачката на обезмастени производи доведува до губење на тежината

Потрошувачката на обезмастени производи не е одржливо решение. Оваа храна нема хранлива вредност. За да одржите телесна тежина одржливо, мора да научите да јадете според вашите потреби и да не имате принудно однесување во исхраната.