Слабеење (2); што треба да имам во куќата; Марк Дотер Вајх

Во принцип тоа е многу едноставно. Не ви треба софистицирана/скапа програма за слабеење, комплексни маси или слично. Ако сакате да го направите првиот чекор, односно да го намалите она што го внесувате, темелната документација е клучот за успехот. Користев програма/апликација што е бесплатна: www.fddb.info или пребарување „FDDB“ во Продавницата за апликации. Регистрацијата е бесплатна и откако ќе креирате сметка тука, веќе можете да се вратите на навистина огромната база на податоци, која ги содржи сите важни намирници. Повеќето мобилни телефони имаат и скенер за баркодови во апликацијата, што го олеснува документирањето.

имам

Второ, потребна ви е кујнска вага што е можно повеќе дигитална.
Тука му ја наредив следнава скала на Амир (сликата е врската Амазон):

Тогаш веќе сте подготвени за утврдување на реалното снабдување со енергија. Во книгата „Надминете ја лошата логика“ од др. Надја Херман „е одличен опис на изобличувањето на перцепцијата. Само можам да го потврдам ова. Кога имаме неколку килограми премногу, секогаш мислиме дека едвај јадеме и дека уште добиваме тежина. Во реалноста, ние сме далеку над она што треба да го трошиме. Ако можете да го направите тоа сега и во иднина, исто така измерете и документирајте сè што јадете и пиете, тогаш ќе создадете вистинска јасност за прв пат. Вреди и често е изненадувачки. Во моето опкружување, луѓето честопати зборуваа за FDH, односно „јадете половина“ - како нутриционистички концепт. Всушност, според мојата перцепција, се покажа дека е повеќе FDD за мене, т.е. „изедете го третиот“. Јас навистина погрешив за количините.